אחוזי שומן

[אמיר9876]

אחוזי שומן

מה אחוז שומן ממוצע של גבר? מה אחוז שומן טוב למפתח גוף?

 

[ראט היחיד]

אחוז שומן

אחוז נורמלי לגבר בין 14-17 אבל תלוי בגיל , למפתח גוף בין 8-11 ( הנני מאמן מוסמך )

 

[Rossi46 ®]

מאמן מוסמך אתה ?

אז לך תלמד חביבי. מפתח גוף שיהיו לו 11 אחוזי שומן, שווה לתחת. למפתחי גוף לפני תחרות יש בין 4-6 אחוזי שומן. לבן אדם ממוצע שלא מתאמן צריך להיות בין 18-24.

 

[URLove]

עידו אםאנחנו כבר בנשוא יש לי שאלה א

אליך מי הבן אדם הטבעי שהגיע לאחוז שומן הכי נמו ונשאר על האחוז הזה הרבה זמן? זה לא היה ברוס לי? אמרו לי שהוא הגיע ל4-4.5 אחוז שומן ונשאר על האחוז הזה רוב החיים שלו זה נכון?

 

[Rossi46 ®]

לא יודע וגם לא מעניין אותי,

זה גם בלתי אפשרי להשאר על 4 אחוז שומן יותר מכמה שעות או אולי יום.

 

[eyal1612]

פחות

אני זוכר שפעם יוסי הביא כתבה על מישהו שנמצא על 2% שומן, לא זוכר את שמו של הבחור

 

[קטריס]

באמת? מדוע?

 

[Rossi46 ®]

כי זה אחוז שומן לא נורמלי בעליל,

הגוף לא מסוגל להשאר על אחוז שומן כזה למשך הרבה זמן, מה גם שמאזן הנוזלים בגוף שלו נמוך מאוד. תזכור את זה, הגוף תמיד שואף להומאוסטזיס - סביבה טיבעית, באלנס.

 

[דולפין נדיר]

משום ששומן נדרש לגוף לצורך

תפעול מערכות שונות בגוף בראשן המערכת ההורמונלית והתאים לכן אם לגוף חסר שומן הוא ינסה ליצר בעצמו ומחסור בשומן יצור פגיעה לטווח ארוך בתפקוד המערכות עד כדי נזק בלתי הפיך לכן נקבע כמינימום קבוע אם אני לא טועה לגבר סביב 6% עד 8% ולנשים סביב ה - 18% מתחת לזה מתחילים אצלהם סיבוכים קשים יותר משל הגברים

 

[Y a n i B]

עידו...

הוא דיבר על התקופה של העלייה במסה, אם אני לא טועה.

 

[IsraeliDude1]

4-6?!

אני בטוח שאתה יודע 10000% על מה אתה מדבר, אבל זה נשמע מטורף! ברוס לי היה 8, לא? והבנאדם שיא השחיף! :O

 

[אלי ו.]

על זה אנחנו מדברים

הגדל את התמונה של אדון רוני קולמן ותבין בעצמך.

 

[קטריס]

הוא גם עובד על שרירי הקרקפת או משהו

?

 

[yoyo88]

שתדע

שלפני התחרות הם מייבשים את עצמם ובקושי שותים ורק לועסים קוביות קרח כדי שהעור יצמד יותר טוב לשריר ויבליט אותו... מה שאתה רואה זה לא המצב הטבעי שלו, זה אחרי התייבשות

 

[gil levi]

שאלה בנושא

לפני זמן מה צפיתי בתכנית שתיעדה את ההכנות של שני מפתחי גוף לתחרות מר בריטניה 2002 (פול סאטון וג'יימי משהו שזכה באותה שנה). בכל מקרה, בתכנית אחד מהשניים אמר שמים מפרידים לו בין השרירים ולא שומן, ושאם היה לו שומן בין השרירים היה ניתן להרגיש גבשושויות, אלא שמה שמונע ממנו להגיע להפרדה מושלמת בין השרירים זה מים ולא שומן, והוא מנסה לייבש אותם. השאלה שלי היא איך ניתן לעשות כזה דבר? הרי במאזן קלורי שלילי הגוף יפרק שומן ולא מים ואם המים שבין השרירים מונעים ממנו להגיע להפרדה מושלמת אז מה יועיל מאזן קלורי שלילי? תודה מראש.

 

[אש התום]

אני חייב לציין...

שהגלוטאוס מקסימוס שלו הוא אחת משבעת זוועות תבל

 

[קטריס]

שו האדא?

 

[אש התום]

התחת שלו...

 

[קטריס]

מה אתה מסתכל על התחת שלו?../images/Emo6.gif

 

[אלי ו.]

לא מוצא חן בעיניך?

הבאתי את התמונה הזו כדי להמחיש את אחוז השומן הנמוך שמפתחי גוף מגיעים אליו בתחרות. במקרה של קולמן אפשר לראות שהוא במצב של אחוזי שומן אפסיים, אפשר לראות שעל הישבן שלו אין בכלל שומן, הכל שריר. זה לא בדיוק אסתטי (פיתוח גוף זה בכלל לא אסתטי) אבל מראה על רמה מאוד מאוד גבוהה של חיטוב.