קבוצות לעזרה עצמית למאנים דפרסיביים
לסובלים ממאניה דיפרסיה, מתכנסת קבוצה לעזרה עצמית למאנים דפרסיביים. הקבוצה אינה קבוצה מיקצועית, והמנחה (אני) אינו איש מיקצוע ולא עברתי הכשרה כלשהי. ההשתתפות בקבוצה אינה כרוכה בתשלום כלשהו, למעט גביה של תשלום סימלי לכיבוד קל. אני מאובחן כמאני דפרסיבי כבר 5 שנים, ומתמודד עם המחלה בדיוק כמו שאר המשתתפים בקבוצה. העקרונות הבסיסיים של הקבוצה הם: 1. כל החברים בקבוצה הם אנשים שמאובחנים כמאנים דפרסיביים. 2. כל החברים בקבוצה שווים זה לזה, ולמרות שיש מנחה אחד, לרוב הוא דמות ייצוגית, שמארגנת את המפגש, ובגדול ניתן גם להחליפו במשתתף אחר. 3. כל החברים בקבוצה מכירים בכך שהם מאנים דפרסיביים, ומבינים שהקבוצה אינה תחליף לטיפול מיקצועי, פסיכיאטרי ואו פסיכולוגי 4. בתחילת כל מפגש מתבצע הליך שניקרא "מדידת דופק" שעליו יפורט בהמשך. 5. לאחר מדידת הדופק, כל אחד מחברי הקבוצה מקבל את רשות הדיבור, בדרך כלל אנחנו משתדלים לא להקציב זמן מוגבל לאדם, ולא לקטוע אותו באמצע, הוא יכול לדבר על כל מה שבא לו ולספר כל מה שהוא רוצה, על מה שעבר עליו בשבוע שחלף, או סתם נושא לדיון שחשוב לו לדבר עליו. המפגשים הם פעם בשבוע, המפגשים יהיו בבית של אחד מהמתמודדים, כניראה באיזור המרכז המפגשים אינם עולים תשלום, למעט גבייה של "קופה קטנה" (בערך 10 שח למפגש) בשביל כיבוד לכולם, ולפעמים אנו גובים כסף למתנה צנועה לימי הולדת של אנשים, אבל גם זה נתון לשינוי. בכל מקרה אין פה רווח כספי אישי לאף אחד מחברי הקבוצה. לפני ההצטרפות לקבוצה - אני נוהג לפגוש את המשתתף החדש, ולדבר איתו פנים מול פנים, לבצע התאמת ציפיות, ולספר קצת על הקבוצה, על התועלת שבה וכו´. מדידת דופק היא למעשה הליך בו בודקים את מצב האיזון של כל אחד ואחד. כל אחד בתורו נשאל מה הדופק שלו, והוא משיב על פי הרגשתו האישית מה מצב האיזון שלו, כאשר הסולם נע בין מינוס חמש לפלוס חמש. אפס - אומר שהאדם מאוזן, מינוס אחד - דיכאון קל, פלוס אחד - היפומאניה קלה וכו´. בקיצור, כל אחד מעיד על עצמו, ועל הרגשתו האישית. הדופק נירשם במחברת מעקב, וכך אנו יודעים אם היו שינויים משבועות קודמים, ומשתדלים לפעול בהתאם. בדרך כלל אנשים בדיכאון קשה או במאניה חזקה, בכלל לא מופיעים למפגשים, לכן ניתן לומר שבמפגש לא ייתכן מצב שאנשים יהיו עם דופק של מינוס חמש או פלוס חמש. אנחנו מנסים אחת לכמה שבועות לעשות מפגש בחוץ, לכוס קפה, סרט, או בילוי אחר. ומידי פעם מנסים להעלות נושאים לדיון - שאינם קשורים לחוויות של חברי הקבוצה. כל אחד מחברי הקבוצה יכול להביא רעיון לקבוצה, להמליץ על סדנא, או איש מיקצוע, או נושא לדיון. הכל פתוח, הכל מותר, ואת נמצאת בחברת אנשים שמכירים מה שאתם עוברים טוב מאוד, ומזדהים גם עם הדיכאונות וגם עם ההיפומאניות והמאניות שלך. המעוניינים יכולים לפנות אליי במסר אישי, ולשאול כל שאלה שניראית להם. גם בני משפחה או קרובים של מאנים דפרסיביים מוזמנים להתעניין ולשאול שאלות. מקווה לשמוע מכם, מ.פ.