שאלון ספורט

[חן M]

שאלון ספורט../images/Emo66.gif ../images/Emo68.gif

שם: גיל: גובה: משקל: אחוזי שומן: האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? אם כן איזה סוג פעילויות? כמה פעמים בשבוע? מהו משך כל אימון? האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? מהו התרגיל המועדף עליכם? האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? מהי התוצאה לה אתם שואפים? מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת? מה תעשו כשתגיעו לתוצאה המיוחלת?

 

[מנהל פורום דוגמנות]

אני עונה ראשון

שם:בנו גיל:23 גובה: 1.77 משקל: 66 אחוזי שומן: לא יודע לא בדקו לי האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? בוודאי אם כן איזה סוג פעילויות? מכון כושר כמה פעמים בשבוע? 3-4 מהו משך כל אימון?בין שעה וחצי לשעתיים האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? יותר התנגדות האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? בוודאי כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? כחצי שעה של מגוון תרגילים מהו התרגיל המועדף עליכם? משקולות יד קדמית כיף לראות את השיפור. האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? האמת לא האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? בוודאי מהי התוצאה לה אתם שואפים? ריבועים בבטן ושריריי ידיים של ואן דאם מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת? שחברה שלי תיהיה מבסוטה מה תעשו כשתגיעו לתוצאה המיוחלת? נמשיך להתאמן לשמור על התוצאות אחלה שאלון מי עונה אחרי?

 

[offelia]

אני עונה שניה../images/Emo6.gif

שם: דיקלה גיל: 21 גובה: 1.65 משקל: 49 אחוזי שומן: 16.6% האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? בוודאי אם כן איזה סוג פעילויות? מחול מודרני, בלט, לטיני, פילאטיס, חדר כושר כמה פעמים בשבוע? 4 פעמים מהו משך כל אימון? שעה וחצי האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? גםן וגם האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? איזו שאלה?? - הדבר הוא בגדר חובה כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? תלוי בסוג האימון ובמצב רוח מהו התרגיל המועדף עליכם? גמישות האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? כן. האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? כן. מהי התוצאה לה אתם שואפים? מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת? הבריאות וההרגשה הטובה והממכרת הם הטריגרים העיקריים מה תעשו כשתגיעו לתוצאה המיוחלת? אמשיך ואמשיך ואמשיך....

 

[Tinkit16]

../images/Emo55.gif שלישית?

שם: אביטל גיל: 16 גובה: 1.65 משקל: 52. אחוזי שומן:

האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? אחרי החגים

אם כן איזה סוג פעילויות? חדר כושר כמה פעמים בשבוע? 2 מהו משך כל אימון? שעה האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? יותר אירובי האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? אכן כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? לא ממש זוכרת, אבל שנה שעברה עבדנו חצי מהשיעור על תרגילי בטן... מהו התרגיל המועדף עליכם?

האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? אכן [סוג של

] האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? בטח. ועל 3 האחרונות ויתרתי :].

 

[moruush]

רביעית

שם: מור גיל: 13 וקצת גובה: 1.63 משקל: 46 אחוזי שומן: לא יודעת. האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? כן אם כן איזה סוג פעילויות? מחול כמה פעמים בשבוע? 4 מהו משך כל אימון? בין שעה לשעה וחצי. האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? גם וגם. האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? בהתחלת השיעור כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? 10 שמיכה ו30 כפיפות בטן מהו התרגיל המועדף עליכם?ריקודים. האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? ברור האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? מורים בעלי שם. מהי התוצאה לה אתם שואפים? להופיע הרבה באירופה במחול מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת? כי זה הישג

 

[חן M]

moruush

חשוב מאוד לבצע מתיחות גם בסוף האימון!!!

 

[חן M]

Tinkit16

בהצלחה אין צורך לבצע חצי מהשיעור שיעור בטן,זה לא ייתן יותר תוצאות.

 

[חן M]

דיקלה../images/Emo13.gif

*אחוז השומן שלך נשמע נמוך מידי לבחורה,אני מקווה שזה לא יוצר בעיות. *אני רואה שאת עושה המון פעילויות,אני מקווה שאת יודעת מתי לעשות סטופ ולא מנסה לסחוט מעצמך 100% בכל אימון,אימון קשה הוא לא בהכרח אימון טוב ובכדי לבנות את גופנו בצורה טובה צריך לכוון את האימונים לעומסים משתנים.

 

[חן M]

../images/Emo13.gifבנו היקר

*אימון התנגדות לא אמור לעבור את השעה. *אין צורך לבצע תרגילי בטן בהגדרות זמן,שרירי הבטן הם בדיוק כמו כל שריר ותרגול רב של השרירים הללו מהסיבה של הפחתת השומן באיזור לא תעזור. תא שומן אינו יכול להפוך לתא שריר,בהיבט של תרגול הבטן יספיקו 1-3 תרגילים של מקסימום 6 סטים. *רצוי שתוסיף לפעילות הגופנית תפריט תזונה שכזה משום שזה עשוי לעזור המון.

 

[מנהל פורום דוגמנות]

קודם כל תודה

ברצוני לציין האימון שלי ארוך כי יש לי מגוון תרגילים לחיזוק הגב שלי מכיוון שאני סובל מ3 פריצות דיסק והתרגילים לוקחים כ 30 דקות וכוללים בתוכם את תרגילי הבטן בנוסף יש להוסיף ריצה בתחילת אימון כחימום ובסוף אימון השאיפה היא אימון של שעה ורבע שעה וחצי גג. שוב תודה.

 

[just dandi]

הכיצד מחשבים אחוזי שומן בגוף?

 

[just dandi]

וכמובן שאמנע מלענות על השאלון

מפאת המשקל השערורייתי.

 

[offelia]

בחדר הכושר יש מכשיר מיוחד

שמודד אחוזי שומן בגוף וגם מסת שומן...אני לא יודעת בדיוק את ההבדל, אבל בשביל זה צריך לשאול את המומחה כאן בפורום...

 

[פנטומימה]

כל מדריך בחדר כושר יודע לבצע את

הבדיקה. יש שני כלים בשימוש, האחד מכני ש"צובט" את קפלי השומן, והאחר אלקטרוני.

 

[חן M]

המכשירים נקראים:

ה"מכני"- קליפר. ה"אלקטרוני"-TANITA

 

[מנהל פורום דוגמנות]

TANITA

זה שם של חברה אני מוכר מכשירי מדידת משקל של החברה הזו בעבודתי.

 

[חן M]

../images/Emo8.gifתשאירי את זה למאמנים

 

[Melvina]

אני?

שם: -- גיל:17 וחצי גובה: 170 משקל: 52 אחוזי שומן: 22% האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? כן אם כן איזה סוג פעילויות? חדר כושר כמה פעמים בשבוע? לפחות 4 ימים בשבוע מהו משך כל אימון?בין שעתיים לארבע. האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות? גם וגם. האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות? אם זה חוג אז יש מתיחות ואם רק חדר כושר אז אין. כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון? 3 סטים של 20. מהו התרגיל המועדף עליכם? לא יודעת. האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא? כן האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך? בחוגים כן. מהי התוצאה לה אתם שואפים? הורדת אחוז שומן וחיטוב מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת? בריאות ויופי מה תעשו כשתגיעו לתוצאה המיוחלת? אשמח

 

[חן M]

../images/Emo206.gifMelvina !!!

את לא אמורה להתאמן באופן רצוף בין שעתיים לארבע,במצב אימון שכזה את מכניסה את הגוף למצב שהאימון הופך ללא בריא ולא יעיל. מתיחות מבצעים לאחר כל אימון בין אם הוא אימון אירובי או אימון התנגדות. גם בתרגילי התנגדות את צריכה מאמן מוסמך. המטרה שלך:בריאות,וירידה באחוזי שומן לא הכי נכונה,לגבי היופי הוא כבר נמצא

. את כבר על 22 אחוז שומן 19-20 אחוז שומן זה כבר סף תחתון שמתחתיו אמורות להופיע כל מיני בעיות כלומר זה לא הכי בריא. לגבי הבעייה שציינת בפורום מאמני כושר אישי נתתי לך כל מיני חומרים לקרוא לגבי תרגול נכון של שרירי בטן ורצפת אגן ועל המיתוס של האימון ממוקד "לצדדים" מקווה שקראת.

 

[just PolPoll]

עונה...

שם:פולי גיל:16 גובה:168 משקל:47 אחוזי שומן: לא יודעת. האם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית? לא ממש אם כן איזה סוג פעילויות?- כמה פעמים בשבוע?- מהו משך כל אימון?- האם האימון הוא יותר אירובי?או יותר אימון התנגדות?- האם לפני או אחרי האימון אתם מבצעים מתיחות?- כמה תרגילי בטן אתם מבצעים באימון?- מהו התרגיל המועדף עליכם?- האם אתם משלבים תפריט תזונה בריא?לא האם אתם מתאמנים עם מאמן מוסמך?- מהי התוצאה לה אתם שואפים?- מדוע אתם שואפים לתוצאה הזאת?- מה תעשו כשתגיעו לתוצאה המיוחלת?-