Fructose(סוכר הפירות) לא אחרי אימון
חטיפים המכילים Fructose בלבד אינם מומלצים לאחר האימון. לפורטוזה יש ערך גלקמי נמוך יחסית ולכן אינו מתאים לצריכה לאחר האימון. בנוסף לא רק סוכרים הם טובים לאחר האימון. גם פחמימות מורכבות כמו מלטודקסטרין מצויינות לאחר האימון (ערכם הגליקמי גבוה אף יותר מגלוקוזה) קישור: טבלת ערכים גליקמיים של מאכלים שונים עדי גבאי אתר שרירים http://www.shririm.co.il
חטיפים המכילים Fructose בלבד אינם מומלצים לאחר האימון. לפורטוזה יש ערך גלקמי נמוך יחסית ולכן אינו מתאים לצריכה לאחר האימון. בנוסף לא רק סוכרים הם טובים לאחר האימון. גם פחמימות מורכבות כמו מלטודקסטרין מצויינות לאחר האימון (ערכם הגליקמי גבוה אף יותר מגלוקוזה) קישור: טבלת ערכים גליקמיים של מאכלים שונים עדי גבאי אתר שרירים http://www.shririm.co.il