אוי וויי זמיר
איפה להתחיל? בוא נתחיל בכמה עקרונות. סוכר זה לא משהו שצריך להיות בתזונה שלך. לא בחטיפים (שלא הזכרת, אבל אני חושד) לא בתוססים ולא במשאות חמים. שומן צריך לצמצם. זה אומר להחליף את הגבנ"צ בלבנה דלת שומן. עוף, בלי עור. ירקות, בכל ארוחה. נקניקיות זה זבל! צ´יפס כנ"ל. "איזה לחמניה", "איזה נקניק" זה לא לענין. אתה צריך לדעת מה אתה אוכל. (ההבדל בין סלמי לפסטרמה חזה עוף גדול מאוד!) לא לדלג על ארוחת בוקר! העצה הכי טובה שאני יכול לומר לך זה להתחיל לקרוא נתונים תזונתיים של מה שאתה אוכל ולהיות יותר מודע לנושא. השוה בין מוצרים שונים (נקניק למשל) העדף נקניק עם פחות קלוריות ל 100 גרם. אם הקלוריות פחות או יותר זהות, העדף את הנקניק עם יותר חלבונים, עם הפחות שומן. בתור התחלה, זה מספיק. אם תעמוד בזה, חזור עוד חודש ועדכן. נוכל לדבר שוב, לראות תוצאות ולשפר. אם אתה רוצה לראות תוצאות, תתחיל להשקיע.
