שרשור השגים לשבוע חדש

[mayane21]

שרשור השגים לשבוע חדש

נא לא להגיב לכותרת זו. תודה

 

[mayane21]

פעילות בריאה

 

[עדידס77]

חצי שעת אלפטיקל נרשמה על הבוקר.

 

[Discordi]

היום מתוכנן חד"כ

אימון מכשירים של שעה. אחזור לסמן

 

[Discordi]

אוח, החד"כ היה סגור

יש כנראה טעות בשעות הפתיחה שכתובות באתר שלהם או משהו.

מזל שהוא קרוב ממש לבית שלי ולא הלכתי רחוק סתם.
בכל מקרה, אני רק אעשה תרגילי פיזיותרפיה בבית ומחר בבוקר אני אצטרך ללכת. אני לא מתה על לעשות ספורט בבוקר, אבל לא נורא.

 

[Anat Gigi]

בימים האחרונים

מתמקדת בעיקר באירובי.
צריך להוריד את מה שעלה בתקופה האחרונה.

ביום שישי חמישי ושישי היו אימוני ריצה,
והיום היה אימון במכון שכלל שעה וחצי אליפטיקל + המון גמישות

 

[gal-or]

שעתיים ריקודים + פילאטיס

שעתיים ריקודים

על הפילאטיס אחזור לסמן אחר כך.

 

[m a y a n a]

יוצאת להליכה מהירה בפארק הירקון ובחוף הים

 

[פיטפוט שמיטפוט]

35 דק' הליכה מתונה - 6 קמ"ש

ולאחריה כ-20 דקות אימון אירובי ר-צ-ח-נ-י!

 

[טולה הורוביץ]

קפואירה כמובן

 

[mayane21]

שקילה שבועית

לנשקלי יום ראשון בשבוע/ תקופה מסויימת.
בהצלחה

 

[Arlandria]

אחרי חודש בלי שקילה ועם מעט מאוד פעילות

עליתי על המשקל עם המון חשש. נורא לא רציתי להישקל, אבל הייתי חייבת משהו שיחזיר אותי לתלם, גם אם זה אומר לראות עלייה ולהתבאס.

ו.... ירידה של 400 גרם

 

[רוטב ויניגרט]

מברוכ

 

[Orlene]

כל הכבוד

 

[mayane21]

 

[Koszonom]

לא טוב... לא טוב בכלל...

 

[mayane21]

למרות שאין לי ספק, אפילו לרגע אחד, שאת נראת פשוט מדהים!
אנחנו תמיד כאן...
לעודד ולתמוך

מתגעגעת

 

[פיטפוט שמיטפוט]

במשך שבועיים שמרתי, רשמתי ועקבתי...

והתאמנתי 5 פעמים בשבוע אימוני אירובי מאוד קשים.
ועליתי! [לא, אני לא לפני מחזור]
אבל לא בדקתי מאז יום שישי, יבדק בשישי הבא.

 

[mayane21]

שמירת ראשון

על אורח חיים בריא. תזונה מזינה, משביעה ולא דלה, המספקת את כל אבות המזון הויטמינים והמינרלים- במידה הנכונה.

והאם בחרנו לשלב היום משהו

 

[mayane21]

יהיה יום נהדר!

מחליטה ועושה
כשההרגשה הטובה נוצרת מהעשייה, זה נותן את המוטיבציה להמשיך ולהתמיד.