2 שאלות ...

[Ribak]

2 שאלות ...

1. האם יש דרך אימון נכונה מבחינת חלקי גוף ? למשל להתחיל בחזה , ידיים , רגליים , ההיפך .. מה הכי נכון ? (אם יש נכון) 2. מה עדיף ? לעשות תרגילים עם משקולות , או עם מכשירים שעושים את אותה פעולה ? מה עדיף ? או אולי זה אותו דבר. 3. שאלה יותר מכוונת לרמי .. על אילו תרגיליי כתפיים אתה ממליץ ? תודה.

 

[לירן הכבאי]

2 תשובות

1. כן יש דרך לפי מה שאני הבנתי מהפורום מומלץ קודם לעבוד על השרירים הגדולים (חזה גב ירכיים) ואח"כ על השרירים היותר קטנים (יד קדמית אחורית וכו´) למרות שיש גם גירסא של קודם הקטנים כדי לעייף אותם ושהשרירים הגדולים אח"כ יתאמצו יותר רמי מה אתה אומר ? 2. לדעתי מכשירים יותר עוזרים לפתח שרירים, ויש פעולות מאמץ שאתה יכול לעשות עם מכשירים בלבד (שריר צריך מגוון תרגילים לא רק תרגיל אחד ) לכל המומחים ...צדקתי?

 

[אלי ו.]

תשובות

1. לירן נתן תשובה יפה 2. כעיקרון אני מעדיף משקולות חופשיים. העבודה היא ב 3 ממדים, השרירים המיצבים עובדים יותר קשה. יש מקום למכשירים, בייחוד בתרגילי "סיום" בהם עייפים ורוצים להמנע מפציעות. מדריכי כושר מעדיפים מכשירים בגלל הצורך הפחות בהשגחה על המתאמן. 3. תרגילי כתפיים קלאסיים: הרחקת ידיים לצדדים לחיצת כתפיים (מאחורי העורף או לפני הפנים) הרחקת ידיים לצדדים בשכיבה חתירה עם מרפקים מחוץ לגוף למתקדמים הייתי מציע תרגילים כמו Hang Clean + Push Press זכרו, הכתפיים עובדות קשה בתרגילים אחרים, לא להגזים בעבודה על הכתפיים.

 

[GHSI]

תיקון

כשאתה עובד עם משקולות חופשיות אתה גם עובד על השרירים שמעצבים את התנועה. ראה לדוגמא את המקצוענים הם בקושי נוגעים במכשירים.

 

[GHSI]

התיקון היה ללירן

 

[לירן הכבאי]

רמי מה דעתך?

הקפצהההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה

 

[רמי ירון]

דעתי

כתבת תשובה יפה ונכונה והתוספת של אלי השלימה את התשובה !