צופית היחידה1
New member
12 הצעדים שלי
לפי בקשת הילה ולמי שמתעניין. אני אכתוב כאן פירוט על התכנית הזאת ואולי ננזה לעבוד אותה כאן יחד. אני מעתיקה מחוברת שכתבתי: יום בהיר אחד, באפריל 99, נכנסתי לאחות של חברה שלי לקחת מכתב. לא היינו בהכרות קרובה, אבל היא הזמינה אותי לכוס קפה. ישבנו ודיברנו. בתקופה ההיא דיברתי רק על דבר אחד: האלרגיה הקשה שתקפה אותי בעור והפריעה לי לתפקד בחיים. עד אז לא ידעתי שאפשר להגיע למצבים כל כך קשים בעור. הייתי אחרי טיפולים בים המלח שלא עזרו ובאמצע טיפול בבית חולים שגם לא נראה מועיל. הייתי מיואשת והיו לי מחשבות על התאבדות. כבר הרבה שנים אני יודעת שאני פסיכוסומטית, יש לי אסטמה ובכלל- כל התופעות הפיזיות שלי באות על רקע נפשי. יודעת, ולא מצליחה לצאת מזה… הבחורה הזאת הקשיבה לי ונתנה לי ספר בהשאלה: "הספר הגדול" של האלכוהוליסטים האנונימיים. היא גם הציעה לי להצטרף לקבוצת התמיכה שלה- אכלני יתר אנונימיים, למרות שאני לא אכלנית כפייתית. מאז אני מודה לאלוהים יום יום ששלח לי את המתנה הזאת. הקבוצה ותכנית 12 הצעדים, שהביאו לשינויים מרחיקי לכת בצורת החשיבה שלי, בהתנהגות שלי ובמצב הפיזי שלי. תכנית 12 הצעדים, שהתחילו האלכוהוליסטים והעבירו לקבוצות אחרות, היא בעצם "יום כיפור" שנמשך לאורך כל החיים. ראשית מגיעים לאמונה, אחר כך עושים חשבון נפש ואז מבקשים סליחה. הדרך הזאת עוזרת להרבה אנשים להשתחרר מהתנהגויות שמזיקות להם ולהחלים ממחלות. התכנית פועלת בשלושה מישורים: פיזי, נפשי ורוחני. בספר הזה אני כותבת איך אני וחברי הקבוצה עושים את עבודת הצעדים. לכל צעד כתבתי שאלות מנחות. אני מאוד ממליצה לענות כל יום על שאלה אחת ולמצוא מישהו שיכול להקשיב לתשובה. חבר/ה טוב/ה או מאמן/ת. בקבוצות אנחנו מאמנים אחד את השני בשיחות יומיות בטלפון. זאת מתנה גדולה ותמיכה עצומה. השאלות נלקטו מכמה מקורות: הספר הגדול, ספר 12 הצעדים ו- 12 המסורות של אכלני יתר אנונימיים, חוברות העבודה הנלוות לו ורעיונות לדרך עבודה שעוברים בינינו. לפני תחילת העבודה אני מציעה לקרא ולהפנים את תפילת השלוה: אלי, תן בי את השלוה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם, האומץ לשנות את אשר ביכולתי והתבונה להבחין בין השניים. 12 הצעדים 1. הודינו שאנו חסרי אונים מול התנהגויות כפייתיות שלנו, שאבדה לנו השליטה על חיינו. 2. הגענו לאמונה שכוח גדול מאתנו יכול להחזיר את שפיות דעתנו. 3. החלטנו למסור את רצוננו וחיינו להשגחת אלוהים כפי שאנו מבינים אותו. 4. ערכנו חשבון נפש נוקב וחסר פחד עם עצמנו. 5. הודינו בפני אלוהים, עצמנו ואדם נוסף על טבעם המדוייק של פגמינו. 6. היינו נכונים לחלוטין שאלוהים ישחרר אותנו מפגמים אלו באופיינו. 7. ביקשנוהו בענווה שישחרר אותנו מחסרונותינו. 8. ערכנו רשימת אנשים בהם פגענו והיינו מוכנים לכפר על מעשינו בפניהם. 9. כיפרנו על מעשינו במישרין בפני האנשים האלו בכל מקום שהדבר ניתן, פרט לאותם מקרים שמעשה זה יפגע בהם או באחרים. 10.המשכנו בחשבון הנפש וכאשר שגינו הודינו בכך מיד. 11. ניסינו בדרך של תפילה והרהורים לשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים- כפי שאנו מבינים אותו. כשאנו מתפללים רק לדעת את רצונו מאתנו ומבקשים את הכוח לבצע זאת. 12. כשעברה עלינו התעוררות רוחנית כתוצאה מצעדים אלו, ניסינו להעביר בשורה זו לאנשים אחרים ולנהוג על פי עקרונות אלו בכל תחומי חיינו.
לפי בקשת הילה ולמי שמתעניין. אני אכתוב כאן פירוט על התכנית הזאת ואולי ננזה לעבוד אותה כאן יחד. אני מעתיקה מחוברת שכתבתי: יום בהיר אחד, באפריל 99, נכנסתי לאחות של חברה שלי לקחת מכתב. לא היינו בהכרות קרובה, אבל היא הזמינה אותי לכוס קפה. ישבנו ודיברנו. בתקופה ההיא דיברתי רק על דבר אחד: האלרגיה הקשה שתקפה אותי בעור והפריעה לי לתפקד בחיים. עד אז לא ידעתי שאפשר להגיע למצבים כל כך קשים בעור. הייתי אחרי טיפולים בים המלח שלא עזרו ובאמצע טיפול בבית חולים שגם לא נראה מועיל. הייתי מיואשת והיו לי מחשבות על התאבדות. כבר הרבה שנים אני יודעת שאני פסיכוסומטית, יש לי אסטמה ובכלל- כל התופעות הפיזיות שלי באות על רקע נפשי. יודעת, ולא מצליחה לצאת מזה… הבחורה הזאת הקשיבה לי ונתנה לי ספר בהשאלה: "הספר הגדול" של האלכוהוליסטים האנונימיים. היא גם הציעה לי להצטרף לקבוצת התמיכה שלה- אכלני יתר אנונימיים, למרות שאני לא אכלנית כפייתית. מאז אני מודה לאלוהים יום יום ששלח לי את המתנה הזאת. הקבוצה ותכנית 12 הצעדים, שהביאו לשינויים מרחיקי לכת בצורת החשיבה שלי, בהתנהגות שלי ובמצב הפיזי שלי. תכנית 12 הצעדים, שהתחילו האלכוהוליסטים והעבירו לקבוצות אחרות, היא בעצם "יום כיפור" שנמשך לאורך כל החיים. ראשית מגיעים לאמונה, אחר כך עושים חשבון נפש ואז מבקשים סליחה. הדרך הזאת עוזרת להרבה אנשים להשתחרר מהתנהגויות שמזיקות להם ולהחלים ממחלות. התכנית פועלת בשלושה מישורים: פיזי, נפשי ורוחני. בספר הזה אני כותבת איך אני וחברי הקבוצה עושים את עבודת הצעדים. לכל צעד כתבתי שאלות מנחות. אני מאוד ממליצה לענות כל יום על שאלה אחת ולמצוא מישהו שיכול להקשיב לתשובה. חבר/ה טוב/ה או מאמן/ת. בקבוצות אנחנו מאמנים אחד את השני בשיחות יומיות בטלפון. זאת מתנה גדולה ותמיכה עצומה. השאלות נלקטו מכמה מקורות: הספר הגדול, ספר 12 הצעדים ו- 12 המסורות של אכלני יתר אנונימיים, חוברות העבודה הנלוות לו ורעיונות לדרך עבודה שעוברים בינינו. לפני תחילת העבודה אני מציעה לקרא ולהפנים את תפילת השלוה: אלי, תן בי את השלוה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם, האומץ לשנות את אשר ביכולתי והתבונה להבחין בין השניים. 12 הצעדים 1. הודינו שאנו חסרי אונים מול התנהגויות כפייתיות שלנו, שאבדה לנו השליטה על חיינו. 2. הגענו לאמונה שכוח גדול מאתנו יכול להחזיר את שפיות דעתנו. 3. החלטנו למסור את רצוננו וחיינו להשגחת אלוהים כפי שאנו מבינים אותו. 4. ערכנו חשבון נפש נוקב וחסר פחד עם עצמנו. 5. הודינו בפני אלוהים, עצמנו ואדם נוסף על טבעם המדוייק של פגמינו. 6. היינו נכונים לחלוטין שאלוהים ישחרר אותנו מפגמים אלו באופיינו. 7. ביקשנוהו בענווה שישחרר אותנו מחסרונותינו. 8. ערכנו רשימת אנשים בהם פגענו והיינו מוכנים לכפר על מעשינו בפניהם. 9. כיפרנו על מעשינו במישרין בפני האנשים האלו בכל מקום שהדבר ניתן, פרט לאותם מקרים שמעשה זה יפגע בהם או באחרים. 10.המשכנו בחשבון הנפש וכאשר שגינו הודינו בכך מיד. 11. ניסינו בדרך של תפילה והרהורים לשפר את הקשר ההכרתי עם אלוהים- כפי שאנו מבינים אותו. כשאנו מתפללים רק לדעת את רצונו מאתנו ומבקשים את הכוח לבצע זאת. 12. כשעברה עלינו התעוררות רוחנית כתוצאה מצעדים אלו, ניסינו להעביר בשורה זו לאנשים אחרים ולנהוג על פי עקרונות אלו בכל תחומי חיינו.
