שינה מעשירה את היין

[שבלול במנעול]

שינה מעשירה את היין

לפי הרפואה הסינית שנת לילה מעשירה את היין, האם זה אומר ששינה מעשירה את החלקים החומריים בגוף-ויטמינים מינרליים דם לימפה פלזמה, או שזה פועל רק ברובד הנפשי-הרגעת הנפש? מה דעתכם על כך?

 

[שירי לפיד]

שבלול ../images/Emo60.gif

התשובה היא חד משמעית- כן! שינה תורמת להעלאת רמת האנרגיה בגוף ומכאן שגם להעצמת הצ'י של איברים פנימיים ומערכות הגוף. ללא אנרגיה כיצד יבצעו אלה את פעולתם? דוגמא אחת היא, הדוגמא של מערכת העיכול ותפקידה בפירוק, עיבוד, ושחלוף החומרים המתקבלים מהמזון- הפיכתם לדם, תמציות ואנרגיה ATP ולאחר מכן גם שינוע שלהם לחלקי הגוף ולאיברים השונים, לכל פעולה כזאת נדרשת אנרגיה. כאשר השינה אינה מספקת, האדם יהיה עייף, הגוף כולו יהיה עייף, מערכת העיכול תפעל באיטיות ובחוסר יעילות, פירוק המזון וספיגתו יהיו לקויים וחלק גדול מהמזון יהפוך לשומן במקום לתמציות חיוניות, בהן נוזל לימפה, דם, פלסמה וכד'. ברפואה ההוליסטית, לא מפרידים בין גוף לנפש ונותנים דגש ליחסי הגומלין ביניהם, לפי הרעיון הזה, תמיד תהיה השפעה של האחד על השני. שירי.

 

[gibsanit]

שאלה

מה נכלל כיין, יין שמרגיע את הנפש?

 

[עדיעד3]

כל החומר בגוף הוא יין

דם, זיעה, השרירים ובשר הגוף, העצמות.... לילה טוב

 

[tomifu]

תיקון קל

תיקון קל... עפ"י הרפואה הסינית הצ'י המגן נכנס פנימה ו"מצתחצח" במהלך השינה וכו'. מבחינת מחקרים מערביים אין קשר בין פעילות גופנית ובין שינה וגם לא קיים קשר הפוך ז"א חוסר שינה אינו פוגע ביכולת לבצע פעילות גופנית ואף לא נמצאה ראייה לתגובות עקב פיזיולוגיות בעקבות חסך שינה, כאילו שהיו אמורות לפגוע בתפקוד התקין של הגוף. (למה אנחנו עייפים אחרי פעילות גופנית?? כיוון שפעילות גופנית מעלה את טמפ' המוח וחום הינו גורם משרה שינה, בניסוי שערכו על אנשים שעסקו בפעילות גופנית כאשר מגבת קרה היתה סביב ראשם לא נרשמה עייפות והשינה לא הושפעה). מה שכן..... לשינה יש השפעה קריטית על תפקוד קוגנטיבי ותפקוד המוח במיוחד לשלב הגלים האיטיים בה אשר מקדים את שנת הREM. כאשר אנו ישנים ומגיעים לשלב הגלים האיטיים (השלב העמוק ביותר של השינה) פעילות המוח יורדת למינימום ומופיעים גלי דלתא. אלו הם גלים איטיים במיוחד. באיזורים אשר היו פעילים במיוחד במהלך היום ישנה פעילות גבוהה יותר של גלי דלתא. בזכות עובדה זו ובזכות מחקרים ועובדות נוספות, שלב הגלים האיטיים שהוא השלב הייני ביותר בשינה, העמוק ביותר, החזק ביותר, בעל הפעילות הנמוכה ביותר, ובו נחווים הסיוטים הגדולים ביותר, נחשב לשלב ה"מתקן" של נזקי היום במוח. אם אנחנו מקשרים את המוח לרפואה סינית הרי שהוא "שלוחה" של הכליות ומהווה את ים הג'ינג. החלק הייני והטהור והיקר ביותר שלנו. השינה בעצם תורמת מבחינה מוחית לשיכון, תיקון ושיפור נזקי היום יום של המוח ובכך ניתן בהחלט להגיד שהיא "מעשירה את היין"

 

[tomifu]

תיקון לתיקון

תגובת עקב פיזיולוגיות = = = = = תגובות עקה פזיולוגיות

 

[שירי לפיד]

תום יקר.

לשנת לילה, ישנה חשיבות גבוהה בהקשר לפעילות הפיזית, הפזיולוגית והקוגניטיבית של הגוף והמיינד. נושא השינה ברפואה הסינית הוא אחד מעמודי התווך להשגת בריאות הגוף/נפש ותפקוד האיברים. טעינתם של איברים מסויימים [לפי השעון הביולוגי הסיני], באנרגיה חומרית ה Yin מתרחשת בשעות הלילה כידוע לך וכמטפל ברפואה סינית. כמו כן, אתה וודאי יודע, שלא קיימת ברפואה ההוליסטית, הפרדה בין גוף לנפש. במערך הכולל, תמיד תהיה השפעה שלהם האחד על השני. בעיה ברמה הנפשית או הקוגניטיבית, תשפיע גם בפן הפיזי והפזיולוגי. ההשפעה שיש לשנת לילה על תפקוד מוחי, תתבטא בסופו של יום גם ברמה הפיזית והפיזיולוגית. אחד הגורמים הידועים להתפרצות התקף מיגרנה הוא חוסר בשעות שינה. בעיות בגדילה והתפתחות אצל ילדים, נמצאו קשורות לבעיה בהפרשת ה GH המופרש בנוכחות מלטונין [הורמון השינה] והוא באופן די הגיוני מופרש רק בעת שינה. כאבי שרירים ומפרקים, עלולים להופיע עקב שינה לא מאוזנת- שינה לא איכותית, עודף או חוסר שעות שינה. גם ירידה ברמת חילוף החומרים, נמצאה כתגובה שעשויה להתרחש ע"ר סדר יום לא קבוע ושיבוש בשעות השינה. ניתן לראות שזה עובד גם הפוך: כאשר אדם נמצא בסטרס, שנתו לא תהיה רגועה ומזינה והוא יקום עייף וחוזר חלילה, אך זאת דוגמא שוודאי תאמר שהיא קשואה להיבט הנפשי. דוגמא אחרת שניתן לראות כיצד היא עובדת לשני הכיוונים, היא, אכילת ארוחות כבדות לפני השינה- מערכת העיכול שלא אמורה לעבוד קשה בשעות הלילה, תהיה פעילה בשעות שבהן היא אמורה לשקוט, מה שיפגום באיכות השינה. מערכת העיכול נחלשת- Sp איכות השינה נפגעת, האדם יתעורר עייף, עצבני, מתוח, מה שיוביל לעליה בהפרשת קורטיזול- ההורמון הסטרואידי שמשתתף במטבוליזם של סוכר, חילוף חומרים ומכאן שלצבירת שומן ועליה במשקל. כמו כן, יגרום לעליה בלחץ הדם ולפגיעה במסת העצם. אלו ממצאים, שגם עולם הרפואה המדעית מודע לקיומם היום. תינוק ישן הרבה שעות ביחס לאדם בוגר ולא בכדי. בשנותיו הראשונות, ההתפתחות של התינוק היא מהירה ולכן הוא זקוק להרבה שעות שינה, על מנת לאפשר לגוף להיבנות, לגדול ולהתפתח כראוי. ישנם דוגמאות רבות מספור, לנזקים שעלולים להתרחש ברמה הפיזית והפזיולוגית, כתוצאה משינה לקויה, אך קשה לפרט את כולם בתוכן הודעה אחת בפורום. מצורפים שלושה מתוך מאות מאמרים, בנושא תרומתה של השינה לבריאותינו. קריאה מהנה. שירי.

 

[tomifu]

לא מדוייק

שירי.. מספר דברים. קראתי את המאמרים, קיימים בהם אי דיוקים מסויימים שאתייחס לחלקם בהמשך ובנוסף, הם אינם שוללים את טענתי אלא דווקא מחזקים אותה. (יש לזכור כי אלו מאמרים המיועדים לציבור הרחב ואינם מדעיים ולכן הם לא מתייחסים רק אל שינה - התהליך שאליו התייחסנו ספציפית בשאלה, אלא לשינה כמצב בו אדם נמצא במנוחה, ברוגע ובשקט במהלך הלילה). ועכשיו לעניין.... אין ספק שלשנת לילה חשיבות מכרעת לקיום החיים... אם לא אז מדוע אנו מבלים יותר משליש מחיינו בהתנהגות זו. מה שאני מחדד הוא זה שאין קשר.. או לפחות לא נמצא עד היום קשר בין תפקוד גופני ופעילות גופנית לבין שינה.. הקשר היחידה שנמצא הוא בפעילות המוח ואז כמובן ניתן לאורך זמן לקחת את זה לכיוון הגופני בעקיפין... ז"א חוסר בשינה יפגע בתפקוד המוח מה שיביא בסופו של דבר להעדר ויסות של המערכת האוטונומית, פגיעה במערכת החיסון וכו'. לגבי כמה עובדות שצוינו... מלטונין הוא לא הורמון השינה... הוא הורמון שמופרש בשעות הלילה, זמן שאצל יונקים רבים כמו אצל האדם בד"כ מנוצל בשינה... בזמנים ובמקומות שבהם הלילה ארוך במיוחד, מופרשת רמה גבוהה יותר של מלטונין (בלי קשר לכמות שעות השינה של האדם) והיא אחת מהגורמים לתופעה הידועה בשם "דיכאון עונתי" או "אפקט קו הרוחב". הפרשה של מלטונין אינה קשורה ישירות לשינה (למרות שמטבע הדברים התופעות מתרחשות בד"כ באותו הזמן) והיא ניתנת אף לשינוי באמצעות התניה קלאסית פשוטה יחסית (תופעת הג'ט לג ופיתרונה). כאבי שרירים עשויים להופיע לאחר שינה לא איכותית או לא מאוזנת כיוון שהאדם זז כל הלילה או מצוי בתנוחה אחת לא נוחה לאורך זמן השינה ולא בגלל משהו שהשינה עצמה גורמת לו בהכרח.... גם אדם שישכב 8 שעות בצורה לא טובה ללא תזוזה יפתח כאבים. אין ספק שבלילה כיוון שמלטונין מופרש בחושך, רצוי להיות בזמן שינה אך אם אנו מדברים על שינה כשינה... הרי שמהבחינה הזאת ירידה בחילוף החומרים תקרה לא כי האדם לא ישן אלא כי הוא היה ער מול תאורה ועבד, דבר שיפגע בהפרשת המלטונין. ז"א אם אדם ישב על כיסא במשך 8 שעות וינוח בחושך, מבחינה גופנית יהיה הדבר דומה מאוד לשינה (לא כך כמובן מהבחינה המוחית). כאשר אדם נמצא בסטרס, כמו שרשמת, הורמוני עקה מופרשים אצלו ופעילות הנוראדרנלין אצלו במוח גבוהה מה שלא מאפשר לו להכנס לשלבי השינה העמוקים וזה נכון... הוא יקום עייף וטרוד כיוון שתפקודו הקוגנטיבי נפגע עקב כך... פה אני מסכים ואף ציינתי זאת קודם.. מדובר כאן על עניין מוחי. לגבי ארוחות כבדות.. אני משער שמדובר כאן בדבר דומה, דם רב זורם אל הקיבה ומערכת העיכול ופחות ממנו מגיע אל המוח ולכן שוב, המוח אינו זוכה לשיקום נאות. אדם שיקום עייף לאחר לילה שכזה לא יהיה אולי במצב רוח ירוד יותר (זה הוכח מחקרית למרות שלדעתי לא צריך מחקר לזה ) אבל זה לא בהכרח יגרום להפרשה מוגברת של קורטיזול. חילוף החומרים יהיה ירוד רק לאחר פגיעה ממוקדת בשנת הגלים האיטיים, דבר ששוב יביא לפגיעה בשיקום של המוח לאחר פעילות היום יום ולאורך זמן מסויים לפגיעה במערכת האוטונומית (אשר נמצאת בשליטה מוחית) וכו'. לגבי תינוקות... סברה יפה אך לא מדוייקת.. לפי מחקרים, הסברה שקיימת כיום היא שתינוק ישן הרבה כיוון שמוחו מתפתח וקולט דברים רבים... לשינה תפקיד חשוב ומכריע בלמידה! וכיוון שתינוק לומד על סביבתו את הכל.. מוחו (בעיקר הקורטקס) מתפתח בצורה מהירה ביותר והוא זקוק לשנת הREM ע"מ להטמיע את הכל (אחד מתפקידי שנת הREM לפי התיאוריות כיום). - - במחקר שנערך בגורי חולדות, הוזרק להם בשבוע השני והשלישי לחייהם סמים המדכאים את שנת הREM. החיות שמוזרקות גילו בבגרותן התנהגות שחרגה מהנורמה והקורטס המוחי שלהן כמו גם גזע המוח היו קטנים בהשוואה לאלה של חיות הביקורת. לסיכום, קראתי את המאמרים וגם בהם ראיתי כי בסופו של דבר לא נמצא קשר ישיר בין פגיעה גופנית לבין שינה ולהפך. הקשר שנמצא היה דרך המערכת האוטונומית וההורמונלית שנמצאות בשליטת המוח מה גם שחלק מהעובדות במאמר לא היו מדוייקות... לדוגמא, מבחינת מספר הקלוריות שהגוף צורך...... נמצא במחקרים כי אם משווים אדם שישן 8 שעות לאדם שיושב ונח במשך 8 שעות, החיסכון הקלורי שקיים בשינה מסתכם בפרוסת לחם אחת. אני בטוח שכותבת המאמר יודעת את העובדות הללו אך מאמר זה הוא לא מאמר מדעי אלא מאמר שנועד לציבור הרחב ע"מ להסביר את יתרונותיה הרבים של שנת/מנוחת לילה טובה. אבל אם אנחנו מדברים על שינה כעל שינה - התנהגות מסויימת שאנו מבצעים .. ולא מתייחסים גם לדברים האחרים שנלווים אליה - מנוחה, רוגע, שכיבה, עצימת עינים, חוסר פעילות (את כל אלו ניתן להשיג בדרכים אחרות גם בזמן עירות).... הרי שאנו מבטלים את כל המרכיבים שלא רלוונטים להתנהגות - שינה - ומתייחסים רק אליה כאל תהליך ואז .... השיקום שקיים הוא אך ורק מוחי .. ולא גופני

 

[dafna333]

tomifu עזוב לרגע את כל המאמרים והמדע

ותזכר במה שלימדו אותך בבית ספר לרפואה סינית. כשהסינים אומרים שבלילה היין מזין את הגוף ואדם שיושן ביום וער בלילה (שעון הפוך) הוא בעצם מחליש את היין, וכשהם אומרים ששינה ביום גם כשהיא במקום חשוך לא משתווה לשינה בלילה, כי יש השפעה של הטבע על האדם ואם הטבע במצב יאנגי אז חושך בחדר לא יספיק כדי להזין את הגוף ביין, הם מדברים שטויות או שזה אומר שתהיה השפעה רק על המוח? כי הרי ברור שהסינים לא מתכוונים רק למצב המוח כשהם מדברים על הזנת הגוף ביין, כי היין הוא האספקט החומרי של הגוף, אז אתה אומר שהכל שטויות? אולי לא הבנתי אותך?

 

[אוריה33]

אז לאחר הדיון היסודי הזה

מה צריך לעשןת מי שהשעות שלו הפוכות ולא מצליח לחזור למצב נורמלי של ערות ביום ושינה בלילה? כמובן שרוב התסמינים שהוזכרו לעיל אכן קיימים. האם זה טיפול ארוך? אשמח לקבל המלצות על מטפלים טובים באזור השרון.

 

[dafna333]

מה שצריך לעשות

זה קודם כל להיות מוכן לשנות את סדר היום. יש אנשים שהעבודה שלהם היא בלילה, כמו מלצרים, מאבטחים, רופאים ואחיות במשמרות וכו' וחלק גדול מהאנשים לא מוכנים לעשות שינוי ולוותר על העבודה בשעות הלילה ולכן יהיה קשה להחזיר את הגוף למסלול הנכון, להתנהל לפי חוקי הטבע כמו שאנחנו אומרים. השאלה מה הסיבה שבגללה היום שלך הפוך והאם אתה מוכן לעשות השינוי כזה בחיים. אם כן אז הטיפול יכול להיות קצר , אך זה תלוי גם מאיזה בעיות אתה סובל וכמה עמוקה וכרונית הפגיעה. אם תפרט קצת מאיזה תסמינים אתה סובל וכמה זמן, יהיה לנו יותר קל להשיב על השאלה הזאת. מטפלים טובים ניתן למצוא בלוח הפורום, יש שם רשימה של מטפלים וכל אחד מהם יוכל לעזור. תרגיש טוב.

 

[אוריה33]

אין לי בררה!!! חייב להיות שינוי,אני לקראת לימ

לימודים ואין מצב שאוכל ללמוד (ולהצטיין) אם לא יהיה שינוי. יכולת הריכוז שלי במצב ירוד מאוד (וזאת מלבד בעיית קשב וריכוז חוסר סבלנות וקוצר רוח,חולשה כללית,חולשת השרירים, נימול בידיים וברגליים, בגלל תזונה לא מסודרת (כבר כמה שנים) וצמחונות חסרים לי ויטמינים ומינרלים בגוף (למשל B12 ומגנזיום ) זה חלק מהבעיות ,אבל דיקור מרתיע אותי בגלל כל מה ששמעתי על זה חוץ מזה יש לי בעיה עם זריקות ברפואה הקונבנציונלית הפנו אותי למיליון בדיקות שבדיקות דם זה חלק מזה כמובן. השאלה אם יש דרך להתחמק מזה,

 

[שירי לפיד]

אוריה יקרה, מה שמעת על דיקור שמרתיע אותך?

לא ניתן בשום אופן להשוות דקירה במחט של הרפואה הקונוונציונאלית, לדקירה במחטי דיקור. מחטי הדיקור הן כל כך דקות, שלעיתים כלל לא מרגישים את הדקירה. אם בכל זאת, יש לך רתיעה מטכניקת הדיקור, תוכלי להעזר בכלים אחרים המצויים בידי הרפואה הסינית- טיפול ע"י צמחי מרפא, טווינא שהיא טכניקת עיסוי, שיכולה להיות מאוד יעילה לטיפול בחולשת השרירים ולתחושת הנימול בידיים והרגליים ושיפור התזונה. אל תנסי להתחמק מהצורך לבצע בדיקות שהרופא שלך המליץ עליהן, הממצאים יכולים להיות חשובים גם עבור המטפל שלך, אם תחליטי להתחיל בטיפול ברפואה המשלימה. הצליחי בלימודייך והרבה בריאות. שירי.

 

[tomifu]

היי

לא הבנת אותי דפנה, נשאלה כאן שאלה תיאורטית, פילוסופית... שאלה פשוטה אבל יפה ומורכבת... נענו מספר תשובות שהיו יפות אך שהסתמכו על עובדות לא לגמרי מדוייקות. מה שעשיתי, אך ורק לצורך הדיון הוא להביא את אותן עובדות רק מכיוון שונה מעט (דעתי) ומבוסס מעט (לימודיי את התחום). איני מזלזל בחשיבות השינה אם זה השתמע מדבריי.. ממש לא.. אני מבלה זמן רב מחיי בפעולה זאת ומתאמן על כך שעות רבות.. אבל אם אנו "מתרגמים" חשיבה סינית למונחים מערביים, הרי שיש לדייק כדי ליצור מודל מערבי לפי העקרונות הסיניים. מבחינת רפואה סינית המוח הוא ים של ג'ינג וככזה הוא אחד מהשורשים לכל האיברים בגופינו ולתפקודם (דומה מאוד גם לחשיבה המערבית)... לדעתי, אם מסתכלים על השינה כמחזקת את היין, אין לפטור את העניין בפשט - בשינה הגוף מוזן ביין... מה זה אומר? איזה יין? מאיפה הוא בא? לעומת זאת, כאשר בוחנים לעומק את טיב השינה על כל חלקיה, לעומת הימצאות בתנוחה דומה אך בעירות, אין זה מוריד מערך השינה אלא להפך, הופך אותה למיוחדת ומופלאה הרבה יותר - היא הדבר היחידי שמתקן את נזקי היום באיבר החשוב ביותר שלנו (מבחינה מערבית) ובעצם כך בחלק העמוק, הייני והטהור ביותר שלנו - הג'ינג... ולכן ציינתי כי לדעתי זה לא ש"שינה מעשירה את היין" באופן כללי ופשטני כי הרי אם כך למה היא נחוצה?, מה זה שונה מאשר לדקור את KID 6 או להפציץ בGUO QI ZI... לדעתי השינה באופן שונה מטיפולים או התעסקויות אחרות שבאות לחזק את היין באה להעשיר את החלק החשוב והעמוק ביותר שלנו מהבחינה היינית וכאן בא לידי ביטוי החיבור למוח כקודם לגוף כמו שהג'ינג מהבחינה הסינית שלא מפרידה בין גוף לנפש קודם לאיברים ולצ'י שלהם במידה מסויימת או עמוק יותר. ניתן לראות גם במאמרים כי בסופו של דבר חוסר בשינה (ובעיקר בSWS) יפגע קודם כל במוח ואז בתפקוד הנורמלי של הגוף (מערכת חיסון, איזון הורמונלי וכו').. כשם שמחסור בשינה תפגע בהזנת הגוף ביין אשר בתורו ייצר צ'י טהור יותר וחזק יותר. לא אמרתי שאף אחד מדבר שטויות, ובטח לא הסינים ממש לא. אם יש מישהו שמדבר קצת שטויות אלו הם בתי הספר לרפואה סינית שהזכרת בתחילת ההודעה אשר את דבריהם אני משתדל לסנן במקרים רבים

... (לפחות חלק מהם).. אני ממש לא רוצה לפתוח פה מלחמת עולם לגבי בתי ספר לרפואה סינית אגב.. כולם משתדלים לבצע עבודה טובה מאוד ודבריי נאמרו בבדיחות הדעת (לרוב

).. ולסיכום לסיכום.... עכשיו 12:40... ואני באמת בסכנה לפגיעה חמורה ביין כיוון שהמוח כבר הפסיק לתפקד אז שיהיה לכולנו לילה ולילות רבים טובים עם שינה עשירה ומעשירה.. סלמאת תום