שאלון נחמד-בהצלחה
1. מבחן של רמת המתח 1. האם שנתך רגועה? - אני ישן כמו תינוק (0), - אני ישן שינה שטחית(4). 2. האם אתה נרדם בקלות? - כן(0). אם התשובה היא ´לא´,בחר אחת מהאפשרויות הבאות: - אני נרדם רק אחרי קריאת תפילה או טקסים אחרים (2), - אני מתגלגל במיטה עד אור הבוקר (3), - אני מפנטז על עברי הרחוק בכמיהה אין סופית (5), - אני נעזר בקריאת ספר באנגלית על פוליטיקה ישראלית(7) 3. האם אתה מתעורר במשך הלילה? לא (0). אם התשובה היא ´כן´, מה הסיבה להתעוררות? - צורך בלתי נשלט לבקר בשירותים (4), - רעשים ברקע (3), - סתים (6), - חלום בלהות (8), - הרגשת חנק או דום נשימה (10). 4. האם אתה מתעורר משנתך רענן ועירני? - כן(0). אם התשובה היא ´לא´, בחר באחת מהאפשרויות הבאות: - מרגיש כמו סמרטוט (3), - מרגיש כמו מלפפון סחוט (5), - חש צורך בלתי נשלט להפסיד יום עבודה/לימודים (8), - נשאר לישון עד הצהריים (10). 5. האם אתה סובלני כלפי הסובבים אותך? - כן,אני מקשיב להם ומקבל אותם (0), -אני מקשיב,אך לא מקבל אותם (5), - כולם טיפשים,הלואי שישתקו (10). 6. כיצד אתה מגיב כשאומרים לך דברים שאינך מסכים עימם? - אני מסביר את עמדתך בשלוה (0), - אני כועס,אך מתווכח בנימוס (2), - אני מסכים כלפי חוץ,אך כועס בלבי (5), - אני כועס אך שותק (7), - אני צועק ורב (6), - אני כועס ומרביץ (10), - אני מאיים באקדח ודורש מהדובר שחזור בו מדבריו (12). 7. כיצד אתה מתנהג עם ילדך כשהוא לא מקשיב/מתייחס לדבריך? - אני חוזר על בקשתי בטון רגוע עד שיענה (0), - אני מעלה את הטון ומאיים בעונש (5), - אני צועק ומשתולל (8), - אני מכה את הילד ואת כל מי שמתערב (10). 8. כיצד אתה מגיב לסירוב של בת זוגתך להצטרף אליך לסרט שבחרת? - אני מסכים לכבד את בחירתה (0), - אני מנסה לשכנע אותה בנימוס (2), - אני מנסה לשכנע אותה ב"איומים"-חכי,חכי...גם אני אעשה לך את זה (4), - אני מתרגז ומבטל את היציאה (6), - אני יוצר מריבה רצינית ומזכיר לה את כל "חטאייה" הקודמים (8), - אני מרביץ לה וגורר אותה בכוח סרט (10). 9. האם אתה מרוצה ממקום עבודתך? כן (0). אם התשובה היא ´לא´, בחר באחת מהאפשרויות הבאות: - בינתיים אני מסתדר,אך מתכוון לעזוב בקרוב (3), - מה אני אעשה? מיתון...(5), - הבוס די עולה לי על העצבים,אך אני מסדר אותו היטב (6), - אני מרגיש כמו בגן חיות,הם כולם קופים! (8), - בא לי לנעול את הבוס בשירותים ולסתום ביוב- שייחנק! (10), - יום אחד אני אופיע עם מחסנית מלאה ואמסמר את כולם אל הקיר! (20). 10. כיצד תגיב כשבעודך נוהג לפי החוק ונהג אחר "חותך אותך" ומסכן את חייך? - נושם נשימה עמוקה ומודה לבורא שניצלת (0), - מקלל את הנהג בלבך, ומאחל לו "חיים ארוכים" (3), - מקלל בקול,מוציא את ידך מהחלון ועושה תנועות של "אהבה" (6), - מצפצף ארוכות,חוסם את רכבו, יוצא מהאוטו ומרביץ לנהג/ רכבו (10), - שולף אקדח ויורה ב"עבריין" (20). מקרא הניקוד: 0-10 רגוע (רגוע עד כדי ריחוף), 10-45 מתח קל (אדם נורמלי), 45-68 מתח בינוני (ישראלי מצוי), 68-90 מתח רב (הר געש לפני התפרצות), 90-120 מתח אין סופי (מסוכן לזולת וזקוק לבידוד).
1. מבחן של רמת המתח 1. האם שנתך רגועה? - אני ישן כמו תינוק (0), - אני ישן שינה שטחית(4). 2. האם אתה נרדם בקלות? - כן(0). אם התשובה היא ´לא´,בחר אחת מהאפשרויות הבאות: - אני נרדם רק אחרי קריאת תפילה או טקסים אחרים (2), - אני מתגלגל במיטה עד אור הבוקר (3), - אני מפנטז על עברי הרחוק בכמיהה אין סופית (5), - אני נעזר בקריאת ספר באנגלית על פוליטיקה ישראלית(7) 3. האם אתה מתעורר במשך הלילה? לא (0). אם התשובה היא ´כן´, מה הסיבה להתעוררות? - צורך בלתי נשלט לבקר בשירותים (4), - רעשים ברקע (3), - סתים (6), - חלום בלהות (8), - הרגשת חנק או דום נשימה (10). 4. האם אתה מתעורר משנתך רענן ועירני? - כן(0). אם התשובה היא ´לא´, בחר באחת מהאפשרויות הבאות: - מרגיש כמו סמרטוט (3), - מרגיש כמו מלפפון סחוט (5), - חש צורך בלתי נשלט להפסיד יום עבודה/לימודים (8), - נשאר לישון עד הצהריים (10). 5. האם אתה סובלני כלפי הסובבים אותך? - כן,אני מקשיב להם ומקבל אותם (0), -אני מקשיב,אך לא מקבל אותם (5), - כולם טיפשים,הלואי שישתקו (10). 6. כיצד אתה מגיב כשאומרים לך דברים שאינך מסכים עימם? - אני מסביר את עמדתך בשלוה (0), - אני כועס,אך מתווכח בנימוס (2), - אני מסכים כלפי חוץ,אך כועס בלבי (5), - אני כועס אך שותק (7), - אני צועק ורב (6), - אני כועס ומרביץ (10), - אני מאיים באקדח ודורש מהדובר שחזור בו מדבריו (12). 7. כיצד אתה מתנהג עם ילדך כשהוא לא מקשיב/מתייחס לדבריך? - אני חוזר על בקשתי בטון רגוע עד שיענה (0), - אני מעלה את הטון ומאיים בעונש (5), - אני צועק ומשתולל (8), - אני מכה את הילד ואת כל מי שמתערב (10). 8. כיצד אתה מגיב לסירוב של בת זוגתך להצטרף אליך לסרט שבחרת? - אני מסכים לכבד את בחירתה (0), - אני מנסה לשכנע אותה בנימוס (2), - אני מנסה לשכנע אותה ב"איומים"-חכי,חכי...גם אני אעשה לך את זה (4), - אני מתרגז ומבטל את היציאה (6), - אני יוצר מריבה רצינית ומזכיר לה את כל "חטאייה" הקודמים (8), - אני מרביץ לה וגורר אותה בכוח סרט (10). 9. האם אתה מרוצה ממקום עבודתך? כן (0). אם התשובה היא ´לא´, בחר באחת מהאפשרויות הבאות: - בינתיים אני מסתדר,אך מתכוון לעזוב בקרוב (3), - מה אני אעשה? מיתון...(5), - הבוס די עולה לי על העצבים,אך אני מסדר אותו היטב (6), - אני מרגיש כמו בגן חיות,הם כולם קופים! (8), - בא לי לנעול את הבוס בשירותים ולסתום ביוב- שייחנק! (10), - יום אחד אני אופיע עם מחסנית מלאה ואמסמר את כולם אל הקיר! (20). 10. כיצד תגיב כשבעודך נוהג לפי החוק ונהג אחר "חותך אותך" ומסכן את חייך? - נושם נשימה עמוקה ומודה לבורא שניצלת (0), - מקלל את הנהג בלבך, ומאחל לו "חיים ארוכים" (3), - מקלל בקול,מוציא את ידך מהחלון ועושה תנועות של "אהבה" (6), - מצפצף ארוכות,חוסם את רכבו, יוצא מהאוטו ומרביץ לנהג/ רכבו (10), - שולף אקדח ויורה ב"עבריין" (20). מקרא הניקוד: 0-10 רגוע (רגוע עד כדי ריחוף), 10-45 מתח קל (אדם נורמלי), 45-68 מתח בינוני (ישראלי מצוי), 68-90 מתח רב (הר געש לפני התפרצות), 90-120 מתח אין סופי (מסוכן לזולת וזקוק לבידוד).
