שאלה.

[LeB]

שאלה.

נכון במכון כושר.. אז יש תרגילים. מכירים את התרגילים האלה לבייספס (השרירים בידיים) שלוקחים 2 משקולות כופפים את המרפים למעלה ולמטה.. תרגיל דיי מוכר. או כשקוחים משקול גדולה (מוט) ומעלים ומורידים אותה. אז למה כשעושים את אותו תרגיל אבל בשיפוע שונה, בזווית אחרת, כשהמרפקים לא ב0 מעלות עם הגוף אלא נניח 30 או 40 זה נהיה הרבה יותר קשה? כשהידיים ב90 מעלות עם הגוף זה כמעט בלתי אפשרי. עכשיו, אם היד "סתם" באוויר, ברור שזה יותר קשה כי בנוסף לבייספס גם הדלתארויד פועל והכתפיים. אבל כששמים את הידים על מישור משופע, כמו למשל כיסא שהמשענת שלו ב130 מעלות (במקום 90), מניחים שם את יד ולוקחים משקולות, מרימים ומורידים.. זה עדיין יותר קשה, למרות שהכתפיים ושאר השרירים לא ממש עובדים, יותר קשה מאשר כשהמרפקים והידיים למטה. למה זה קורה?

 

[איתיבכר]

כי

היד זה מנוף, עם מומנט, ואזורי סוף והתחלת הכיפוף הם אזורי מנוחה מבחינת השרירים.

 

[Chief san]

עוד

אם תמדוד את הכוח המקסימלי שמפיק המרפק לאורך הטווח שלו תקבל עקומה ולא קו ישר. מסיבות הקשורות (בעיקר) במבנה סיבי השריר, היכולת המקסימלית של השריר להפיק כוח היא איפשהו באמצע הטווח. תחילת הטווח (אפס מעלות) וסוף הטווח (130 מעלות) הם החלקים החלשים בפעולת השריר. סתם בשביל הקטע - הייתי ממליץ לך להפעיל קבוצות שרירים שלמות (גו-חגורת כתפיים-מרפק) ולא שרירים מבודדים.