קיבלתי השראה

[סוקרטס פה]

אם את מזמינה

אז אני מוכן להראות לך את הדרך הכיפית לעלות במשקל

 

[שוהמאמי18]

אני מזמינה

את שאקי ליומולדתי שתערך בשעה 5, שאקי היכנסי |קופצתבחבל

|

 

[סוקרטס פה]

ימהולדת בשעה 5 ?

ב4 וחצי קבלת קהל ?

 

[שKקירה]

2 בזמן

הלכתי לירקן...

 

[שוהמאמי18]

חחחחחחח

זכרונות מתוקים.. השבת קפצתי בחבל עם ילדים בני 5-8

 

[karmon4]

אפשר להשמין בקלות

בעזרת אבקת פחממות (אפשר לקנות בכל חנות תזונה או ספורט)
ואם את רוצה אני יכול לברר בחדר כושר איזה פחממות טובות להשמנה מהירה.

 

[צלשלספק]

אני חזרתי לתזונה בריאה יותר...

והאמת, מרגיש יותר אנרגטי.

העפתי לחם בכלל מהתפריט, אורז מלא וסלטים ירוקים, טונה וטחינה משומשום מלא, תפוחים, ועוד כל מיני.

אבל אני כן מנשנש קצת ג'אנק פה ושם.

 

[אביeג7]

תאמין לי שאם הייתי ניראת כמוך

הייתי כל היום תוקעת גלידות,צ'יפס וג'אנק פודים

 

[karmon4]

אין מה לדאוג

על פי התמונה שלך את נראת טוב מאוד.

 

[צלשלספק]

זה לא זה...

אני רוצה לנקות את הגוף שלי מכל הג'אנק והרוב הזבל הכימי...

עוד שבועיים הסטייקים והפרגיות יחזרו לתמונה...

 

[צלשלספק]

כרקגע מנשנש...

סלט ירוק (חסה, פטרוזיליה, כרוב לבן, מלפפון) עם המון שמן זית, לימון מלח וקצת פלפל.
טחינה (ערבבתי 50/50 מלאה עם רגילה של בארכה) עם קצת שום, פטרוזילה לימון ומלח.
ביצה חצי רכה 1.5 דקות אחרי הרתיחה (אבל רזה ומעשנת

)
טונה במים. מוציא את המים, שם בשמן זית.
אורז שהכנתי בצהריים, מיקס של אדום + מלא + לבן, יצא לא רע

בקיצר, דווקא טעים לי לאללה.

 

[אביeג7]

למה לאכול את האוכל ציפורים הזה

שאתה יכול לתקוע צ'יזבורגר עם קצת צ'יפס ליד?

רק מהמחשבה על זה יצא לי גרפס בריח של המבורגר

 

[צלשלספק]

זה כי אני...

פסיכי, מנסה לסדר את הבלגן ברגל גם באמצעות תזונה בריאה לציפורים, לא יזיק לא יועיל

כפסיכי עם ניסיון, אני מוכן להישבע שכשחייתי ככה תקופה בעבר כשעסקתי בספורט וכו', הייתי הרבה יותר אנרגטי.
למזון יש קשר ישיר, לזה.
במיוחד כשהוצאתי את הלחם הלבן וכל מוצרי הקמח הלבן מהתפריט, אז הורגש השינוי.

אין לי מושג למה, אבל נראה לי שזה עובד.
כפסיכי, אני נהנה לשכנע את עצמי

 

[שKקירה]

מה????

כל זה נשנושים?
זה אוכל של שבוע !

 

[karmon4]

תמשיך כך

אני צריך ללמוד ממך

הדבר היחיד לרגע זה שאני חוטא זה תזונה ממש לא נכונה.
אבל התזונה שלי ושלך לא אמורות להיות אותו דבר

צריך לבדוק פורומים מה הכי טוב בשבילי.

 

[צלשלספק]

לך לנטורופת. זה מה שאני עשיתי בזמנו.

בגדול לכל אחד מתאימים תפריט אחר,

אבל יש להם איזה "כלל" קבוע מה לתת בגלובאלי, או יותר נכון - מה להעיף

מהתפריט.

יגידו לך להרחיק:
מוצרי חלב, בשר בקר, סוכר לבן, קמח לבן, פרי הדר, מזון מטוגן, קלוי, שימורים אפילו צבעי מאכל וכל השיט מסביב, מונסודיום גלוטמט.
כל הארוזים והמשומרים אקיצר.

ירקות להעיף.
חצילים - ברור.
עגבניות.
פלפלים
תפוח אדמה.

משקאות להעיף:
קולה קפה שוקולד תה (ירוק / ללא קפאין נראה לי מותר)

זהו בערך.

 

[השלושר]

יעני בלי אוכל

לאכול קליפות עצים, נראה שרק זה נשאר.

 

[צלשלספק]

וואלה יש מה לאכול, הגזמת...

ומה מותר בתפריט.

1.בעלי כנף.
עוף, הודו, (השלושר אתה יכול להרגע, הפרגיות לא מחוץ לתחום

).
2.דגים.
דגי מים עמוקים, טונה סלמון, סול, לוקוס (דווקא מתאים לי..), מקרל...(זה סרדין, לא?)
3. דגנים וכל ה-

הזה.
פסטה מקמח מלא, אורז מלא, לחם מלא, כוסמין, שיפון, חיטה מלאה וכל מה שקשור לה, פריכיות אורז, קינואה, חומוס אורגני, טחינה אורגנית, עדשים, אפונה.
4.ירקות.
מלפפןו, כרוב, כרובית, חסה, עלי בייבי, כוסברה, נענע, פטרוזיליה, גזר, תרד, אספרגוס, סלק, סלרי, ואחרון חביב והירק הכי בריא שיש ברוקולי
5.פירות.
דובדבנים, תות שדה (אורגני), אגס, אבטיח, תפוח, בננות, תמרים. שקדים, אגוזים, פקאן ומלך (לא קלויים).

פרוביוטיקה ,B ,B12 קומפלקס ואתה מסודר

שכחתי, שמן זית, שום ומלח.

אבל אני עדיין אוכל קצת ג'אנק פה ושם - הבסיס הוא כזה.

 

[השלושר]

מציע לך לתת לפרה רדבול

 

[1Shir]

צלוש, מה לגבי

הירק האהוב עליי

- קישוא? (חוץ ממלפפון שבכלל לא חשבתי שהוא בריא אז עכשיו בזכותך מסתבר שאני בכל זאת קצת בריאה

)
אני אשתדל לאכול יותר ברוקולי, האח המופלה-לרעה אצלי ליד הקישואים והכרוביות. אשתדל להוסיף אותו לחבורה.

פירות - מה לגבי מלון שהוא אחד הפירות האהובים עליי? (בתנאי שהוא לא כתום) כנ"ל שזיף?
אני דווקא חשבתי שתפוז בריא

(וטעים)
אגוזים למה החרגת פקאן ומלך? מה עם קשיו, ברזיל? יותר טעימים.

דווקא לי היתה אפיזודה בעייתית עם ברזל לפני כמה שנים ואמרו לי שאם אני כבר חורגת ממנהגי ואוכלת בשר, עדיף שזה יהיה בשר בקר, בשביל הברזל. משתדלת לדחוף איזו קציצה או גולש מדי פעם, למרות שאני מעדיפה חזה עוף.

לגבי שוקולד, פעם שמעתי שמריר דווקא כן בריא.
גם בתה ירוק יש קפאין, לא רק בתה שחור. אני עברתי לתה חליטות לא ממותק. פעם הייתי שותה המון תה רגיל ועכשיו רק לעיתים רחוקות. לויסוצקי יש עשרות טעמים של תה ללא קפאין.