על קפאין ושינה?

[שירן1251]

על קפאין ושינה?

שלום לכם,
מעניין אותי לשאול אם באמת לקפאין יש השפעה חזקה על שינה? כלומר ממליצים לא לשתות קפה לפני שינה אבל עד כמה זה מפריע באמת?

 

[milch]

אם לא תנסי לא תדעי

זה מאד אינדיווידואלי.
דודי ז"ל לא יכל להרדם ללא כוס קפה לפני השינה.
אני לא חייב קפה כדי לישון, מצד שני זה ממש לא מפריע לי להרדם.

 

[knappertsbusch]

יש השפעה, במיוחד לאלה שאינם רגילים

אני מכיר כאלה שקפה בשעה מאוחרת מ-16:00 דופקת להם את השינה לכל הלילה.
לאחרונה גם אני נהייתי רגיש, במידה פחותה,
ואני מעדיף שלא לשתות קפה ממש לפני השינה.

 

[mr dish]

אני מעדיף לא לשתות את הקפה האחרון שלי אחרי

שנרדמתי.

 

[Yehuda Badihi]

 

[joniהאדום]

יש הרבה מאמרים ומחקרים בנושא

אבל אני תמיד נרדם כשאני קורא אותם...

כך שאני יכול להצביע על מובהקות בקשר שבין קריאת מאמרים לשינה..

 

[דניאל אפרים]

זה אינדיבידואלי

בדקתי את הנושא לפני שנים הרבה.

יש אנשים שהמטבוליזם שלהם של קפאין הוא כה מהיר שאין להם בעיה להרדם מיד לאחר מנת קפה ואילו יש כאלה שלוקח להם שעות לפרק את הקפאין.

כל אחד מכיר את עצמו גם בלי לבדוק רמות מטבוליטים של קפאין בדם.

 

[לבלוליק]

אני יודעת על עצמי...

שאם אני שותה קפה אחרי השעה 17:00
זהו.
הלכה לי השינה.
אני יכולה להתהפך עד השעה 3:00 בבוקר...
עליי זה מאוד מאוד משפיע...

 

[שירן1251]

בדיוק

גם לי זה קורה ובגלל זה מעניין אותי אם זה סתם בראש או שזה באמת קשור כי להתהפך עד מאוחר זה פשוט מתסכל

 

[קרלטון]

אם אני לא שותה קפה בערב...

..אני יותר מדי עייף בשביל להירדם. אספרסו כפול יקח את זה רחוק מדי, אבל החלב של כוס קפוצ'ינו יאזן את ההשפעה ויבטיח הרדמות קלה מצד אחד וחלימה נמרצת מצד שני

 

[spade queen]

לקפאין אין שום השפעה על איכות השינה שלי

ושותה קפה (לפעמים) , גם לפני השינה

 

[שירן1251]

קפאין

ואו כמה תגובות, זה מתוך ההרגל לשתות קפה או שאף פעם לא הפריע?

 

[knappertsbusch]

שאלה מצוינת

כנראה שכל התשובות נכונות.

סקנדינבים למיניהם, אלופי צריכת קפה עולמיים כגון פינים ודנים, שותים קפה לפני השינה וזה לא מפריע להם.
לי זה לא הפריע בעבר בכלל, עכשיו זה כן מפריע.

בכל מקרה, זאת לא אגדה אורבנית - קפה נקשר לקולטן האדנוזין
וגורם לגוף להפריש אדרנלין - שגורם לשלל תופעות כגון האצת דופק
והגברת המטבוליזם (זה בקווים גסים, כן? לא לתפוס אותי במילה...)
כמה מהר הגוף מתאושש מההשפעה? זה אישי.

 

[R7502]

אצלי רק רמת הסוכר משפיעה...

ואני שותה בלי סוכר כלל קפה מהמקינטה שלי גם לפני השינה.
ונרדם יופי כמו תינוק,רק בלי העניינים של החיתול והבכי בלילה כל שלוש שעות...

 

[danakalay]

לגבי קפה וקפאין

דבר ראשון קפה משתן פי שלוש מכוס מים, זו הסיבה שממליצים לנשים בהריון לא לשתות קפה לפני השינה שלא כל הלילה יקומו לשירותים ויסבלו מחוסר שינה.
דבר שני גם סגריות ותה שגם הם מכילים קפאין לא ממליצים לפני השינה.
עד כמה זה מפריע מאמינה שזה אינדוידואלי.
בכל מקרה אם את רוצה טיפים לשינה טובה יש לך כאן למטה.

 

[danakalay]

לגבי קפה וקפאין

דבר ראשון קפה משתן פי שלוש מכוס מים, זו הסיבה שממליצים לנשים בהריון לא לשתות קפה לפני השינה שלא כל הלילה יקומו לשירותים ויסבלו מחוסר שינה.
דבר שני גם סגריות ותה שגם הם מכילים קפאין לא ממליצים לפני השינה.
עד כמה זה מפריע מאמינה שזה אינדוידואלי.
בכל מקרה אם את רוצה טיפים לשינה טובה יש לך כאן למטה.