עייפות

[zivziv76]

עייפות

האם גם אתם קמים אחרי שינה ללא טיפת אנרגיה?
האם אתם נלחמים בעייפות קשה כל הזמן?

 

[על שביל ארוך]

היי לך

בעבר סבלתי מעייפות קיצונית... היו תקופות של חודשים שישנתי 18-20 שעות ביום וכשקמתי הייתי עדיין עייפה וחזרתי לישון מהר מאוד... לא הייתי מסוגלת להיות ערה... לא הייתי מסוגלת להתמודד עם החיים, זה היה סוג של בריחה, מנגנון הגנה...
זו הייתה עייפות נפשית, כי הייתי במצב נפשי קשה מאוד ובלי עזרה...

עם הטיפול המצב העניין הזה השתפר והיום אני מסתדרת עם 8 שעות שינה ולפעמים גם עם 6...

לאחרונה אני סובלת מעייפות קשה בצהריים אחרי העבודה, אבל שוב - זו נובע ממצב נפשי...

כמה זמן את סובלת מהמצב הזה?
הייתי מציעה לך לפנות לרופא כדי לשלול דברים פיזיים כמו תסמונת העייפות הכרונית או מונו...
ואם התשובה שלילית - אז להשקיע בטיפול נפשי...
את נמצאת בטיפול שיחתי / DBT ?

 

[zivziv76]

היי

אני לוקחת כדור בשם רידזין והוא אחד הגורמים לעייפות
אני יודעת את זה כי ניסיתי להפסיק אותו
וכשהפסקתי הרגשתי פתאום מרץ ואנרגיה
הבעייה שחזרתי לקחת אותו כי בלי הכדור הזה אני בחרדות ולא יכולה לישון

אני דווקא בתקופה די טובה ככה שזה לא המצב שתיארת שהיית ישנה כבריחה
אני קמה לעבודה והכל אבל קמה חסרת אנרגיה

כתבת שאת מרגישה עייפות בצהריים אז אני מבינה שאת עובדת בבוקר
אני בכלל לא מסוגלת לקום בבוקר
חוץ מיום שישי שאני חייבת לעבוד בבוקר
אני בבוקר בכלל אאוט
האם את מאופסת בשעות הבוקר?
קל לך לקום מוקדם?

סליחה על הבורות אבל מה זה dbt?
אני יודעת על cbt

אני נמצאית בדיור מוגן (אבל גרה בדירה שכורה לא בהוסטל או משהו)
של אנוש
יש לי ליווי של עו"ס ומדריכה

 

[על שביל ארוך]

ניסית כדורים אחרים?

אם לא - לדעתי כדאי לך לנסות... אולי תמצאי כדור שאותו עושה אפקט ופחות מעייף...
גם אני לוקחת כדורים מעייפים - סרוקוול וקסנקס XR בשביל חרדות ועוד, יש כאלה שהסרוקוול מעלף אותם, אבל אני מסתדרת איתו, בהתחלה הוא היה יותר מעייף אותי, אבל אני מצליחה לקום בבוקר עם שני הכדורים האלה וזה בתנאי שאני הולכת לישון מוקדם. הסרוקוול גם עוזר לי להירדם... ויש עוד כדורים שעושים עבודה דומה... (לא יצא לי לנסות ריזדין, אבל ניסיתי הרבה אחרים).
לגבי הקימה בבוקר - זה היה דבר שהיה לי בעיות קשות איתו עד גיל 19, הייתי מאוד מתקשה לקום בבוקר ומאחרת תמיד לבי״ס ונענשת, וגם יותר מאוחר כשהייתי בשנה הראשונה של השירות הלאומי התקשיתי מאוד לקום ופעם בשבוע או יותר לא הייתי הולכת ואומרת שאני לא מרגישה טוב או שמאחרת... (הייתי במצב נפשי לא טוב) גם שם חטפתי צעקות מהרכזת ואיומים שהיא תעיף אותי...
בשנה השניה של השירות הלאומי התחלתי לקחת את עצמי בידיים, הבנתי שאני חייבת לשנות את החיים שלי ולגרור את עצמי בכוח מהמיטה... אז עשיתי את זה ואחרי כמה זמן זה נהיה פחות ופחות קשה... כשהתרגלתי לקום 5-6 פעמים בשבוע מוקדם ודאגתי לישון מוקדם...
אח״כ עבדתי בשתי חנויות בגדים לתקופה קצרה (ארבעה חודשים בכל אחת) והיה קשה אבל לא ויתרתי לעצמי... (גם בגלל שפחדתי...)
כשהייתי באשפוז יום הייתי כל-כך להוטה להגיע כל יום כי זה היה בעיני גן עדן ולא התכוונתי להפסיד, לקח לי שנים להגיע לטיפול והייתי כל-כך נזקקת ורעבה לעזרה שזה נתן לי מוטיבציה חזקה מאוד לקום בבוקר, לדעת שאני הולכת למקום שיקשיבו לי ויעזרו לי...
אז הייתי קמה 5 ימים בשבוע מוקדם וגם הולכת לישון מוקדם, הייתי שם שנה וחצי...

לאחר מכן הגעתי למסגרת שיקומית שבה הייתי 4 שנים והיה חובה לקום בבוקר, בהתחלה למפעל מוגן ואח״כ לעבודה / לימודים... מי שלא יקום הרבה פעמים מסתכן שיעיפו אותו ומאוד היה חשוב לי להישאר שם כי עזרו לי שם הרבה...
וכך גיליתי מניסיון אישי שכשדואגים לישון מוקדם ולקום מוקדם - זה נהיה בסופו של דבר שיגרתי ומתרגלים לזה... אבל ההתחלה קשה מאוד...
ומאז התקדמתי והשתפרתי בנושא... אני יודעת שאני איטית ולוקח לי הרבה זמן להתארגן אז אני קמה מוקדם מאוד ומתארגנת באיזי שלי... וכך יוצא שלא רק שאני לא מאחרת לעבודה אלא אני אפילו מקדימה בכרבע שעה...
אני חייבת לאכול בבוקר כדי שאני אוכל לתפקד...

לוקח לי לפעמים זמן להתאושש ולהתעורר... אבל אני שונאת לעבוד ערב / להתחיל בצהריים / משמרות... כי במקרים כאלה כל החיים שלי הם רק שינה ועבודה... ובערב אני בלי כוחות... אני אוהבת לעבוד רק בקרים...

DBT זה טיפול שמיועד ספציפית להפרעת אישיות גבולית.

את לא מרגישה צורך בטיפול?
מספיק לך הליווי של הדיור המוגן?

 

[יוסלה14]

גמני מרגיש עייפות

ולפעמים העייפות הזו מביאה לי מחשבה אחת ויחידה
לשחוט את עצמי בו ברגע
אבל קפה הבקר מעודד אותי להמשיך לשאת את גורל החיים

 

[zivziv76]

אתה כזה מצחיק

מה היינו עושים בלי קפה?
קפה זה סם החיים שלי...

האם אתה הולך לישון בשעות שפויות או כמוני ב2-3?

 

[יוסלה14]

זיו יקרה, אכן זה השעות,,,

היחידות שאני חי בהן, השאר שעות היום זה רק הכרח וציפיה לשקט העולמי החושכי הנפשי השקט אז אם ברצונך כתבי לי אני שומע מעבר השני של המקלדת

 

[zivziv76]

כן

יש קסם בשעות האלה שהכל שקט
אני בטוחה שאתה שומע מעבר למקלדת
גם אני שומעת

 

[יוסלה14]

אני שומע אני יודע שיש קסם אכן

ואם הלילה עוד הלילה תרצי לכתוב למי שקורא כל מילה אני כאן ונשמח

 

[מירב189]

להערכתי זה נובע מתופעת הלוואי של הכדור, יש אנשים שמאוד

רגישים לתופעת לוואי של התרופה וגם לאחר תקופת ההסתגלות הנורמלית לכדור ולכן הם חשים עיפים.
לכן, מומלץ לפנות לפסיכיאטר בכדי לשנות לך את התרופה, עד אשר תהיה תרופה שלא תרדים אותך, מנסיון.
אומנם אני כרגע שנתיים ללא תרופות, אך לפני זה, גם קרה לי אותה בעיה ולכן הפסיקו לי לגמרי כי יכולתי להסתדר בלי ורק בגלל התופעות הלוואי הם עלו על זה.
הרי מה הטעם שהיא נותנת לך לישון, אומנם מפחיתה את החרדה, אך פוגעת באיכות החיים ולכן מומלץ אולי לנסות לשנות את התרופה, לתרופה שתתאים לך.

בהצלחה בשינוי איכות חייך,

מירב

 

[קטנית בפסח]

אצלי זה בא והולך...

יש זמנים שאני מצליחה להסתפק ב8-10 שעות שינה, ויש זמנים שאני במיטה כמעט כל היום, יוצאת ונכנסת מהכרה.

 

[zivziv76]

מכירה את זה..

בכלל כשאני רואה מיטה יש לי רצון עז להיכנס אליה