off topic
שרירים נבנים ע"י תזונה נכונה. פחמימה וחלבון שאוכלים.
השרירים נבנים אחרי קריעה של הסיבים שלהם בזמן המאמץ המתמשך בעבודה אירובי או התעמלות או בחדר כושר.
לאחר המאמץ אוכלים ובזמן המנוחה הם נבנים מחדש ולרוב עם עוד ויותר ממה שהיו לפני.
אם התפריט לא מאוזן, הגוף יפרק את השריר שזה חלבון זמין למטבולזם.
לכן לבנות שרירים צריך גם לאזן תפריט, עומס על הגוף בהמון מצבים, מנוחה ולתזמן אותם.
