ספורט וטבעונות
בהמשך לדיון שהתחיל עם ההודעה של רצה רחוק, ובעקבות האופנה החדשה הזו שגם אני בין קורבנותיה,
אני רוצה להקדיש שרשור נפרד לנושא הזה.
כבר חמישה חודשים שבערך 90% טבעונית, ובגדול מרוצה מאוד, אבל יש בעיה - לא מצליחה בשום אופן להגיע לקצובת החלבון המומלצת. ירדתי 3 ק"ג בחודשים האלה - 2 ק"ג מסת שומן ו-1 ק"ג של מסת שריר שהושגה בעמל רב, וממש כואב לי הלב עליה... הדיאטנית נזפה בי קשות, ובצדק.
קראתי את המאמר של אריאל רוזנפלד שספרינגי קישרה אליו, ואין לי מושג איך מהתזונה הזו הוא מקבל מספיק חלבון, ובטח לא איך הוא רץ על זה כל כך הרבה.
יש גם קבוצת רצים וטבעוניים בפייס, אני חברה שם וגם שם לא קיבלתי בשורות מעודדות - למשל, כדי להגיע לקצובה, על בסיס דברים שאני אוכלת (לפי דיאטן הספורט שכותב שם) - אני צריכה לדוגמה ביום אחד לאכול 100 גר' טופו, 5 כפות טחינה גולמית, 10 ירקות, כוס חומוס גרגרים וכוס עדשים. נוסיף קצת לחם ואגוזים/שקדים/גרעינים ועדיין זה יהיה רק המינימום.
ואם אני באמת אכין ואוכל את כל הרשימה שלעיל, לא יישאר לי זמן לספורט ובטח לא לעבוד
אני אוכלת את הכמות הזו ביומיים במקרה הטוב. הרבה יותר קל ופשוט לי לצרוך פחמימות.
יש איזשהו שייק חלבון טבעוני ושלא יהיה מפוצץ בשומן, שלא חשבתי עליו עדיין? אם יש כאן טבעוניות נוסף על ספרינגי, מה אתן אוכלות ביום ממוצע?
בהמשך לדיון שהתחיל עם ההודעה של רצה רחוק, ובעקבות האופנה החדשה הזו שגם אני בין קורבנותיה,
כבר חמישה חודשים שבערך 90% טבעונית, ובגדול מרוצה מאוד, אבל יש בעיה - לא מצליחה בשום אופן להגיע לקצובת החלבון המומלצת. ירדתי 3 ק"ג בחודשים האלה - 2 ק"ג מסת שומן ו-1 ק"ג של מסת שריר שהושגה בעמל רב, וממש כואב לי הלב עליה... הדיאטנית נזפה בי קשות, ובצדק.
קראתי את המאמר של אריאל רוזנפלד שספרינגי קישרה אליו, ואין לי מושג איך מהתזונה הזו הוא מקבל מספיק חלבון, ובטח לא איך הוא רץ על זה כל כך הרבה.
יש גם קבוצת רצים וטבעוניים בפייס, אני חברה שם וגם שם לא קיבלתי בשורות מעודדות - למשל, כדי להגיע לקצובה, על בסיס דברים שאני אוכלת (לפי דיאטן הספורט שכותב שם) - אני צריכה לדוגמה ביום אחד לאכול 100 גר' טופו, 5 כפות טחינה גולמית, 10 ירקות, כוס חומוס גרגרים וכוס עדשים. נוסיף קצת לחם ואגוזים/שקדים/גרעינים ועדיין זה יהיה רק המינימום.
ואם אני באמת אכין ואוכל את כל הרשימה שלעיל, לא יישאר לי זמן לספורט ובטח לא לעבוד
יש איזשהו שייק חלבון טבעוני ושלא יהיה מפוצץ בשומן, שלא חשבתי עליו עדיין? אם יש כאן טבעוניות נוסף על ספרינגי, מה אתן אוכלות ביום ממוצע?
