חייב להגיב
כל מה שנאמר בכתבה טוב ויפה אך זה מדגיש את מה שאני אומר שאסור לדבר בסיסמאות.... ואני אסביר את עצמי: כשאני אומר לך באימון להניף את היד מעבר לגובה הכתף אני אנסה לבקר זאת ולתת לך משוב אם הצלחת או לא.... כשאני אומר לך להכניס בטן או לכווץ שרירי רצפת אגן אני אצטרך לתת לך דימויים מסויימים וטריקים מסויימים בכדי להבין את הפעולה. בקשר להכנסת הבטן... כשמבקשים ממישהו להכניס בטן סביר להניח שאנחנו מבקשים ממנו לבצע פעולה שאינה נמנית כ"תבנית תנועתית" אצל האדם ולכן מאחר והוא אינו מורגל לזה הוא ישחרר את הבטן לאחר זמן קצר ובטח ובטח לאחר עבודה כנגד עומסים (תרגילים שונים). אני יכול לומר בפה מלא ש - 90 % מאילו שיבקשו ממך להכניס בטן לא ידעו לבקר מלבד ה"עין" אם באמת הכנסת בטן או לא. דבר חשוב לגבי הכנסת הבטן , הכנסת הבטן מעלה את הלחץ התוך בטני וכשזה נעשה ללא בקרה והדרגתיות זה עלול לגרום לנזק יותר מאשר להועיל אותו דבר גם לגבי שרירי רצפת האגן. אם נחלק את הגו לשני חלקים עיקריים איזור תחתון/עליון אנו נראה שהאיזור העליון כולל את כלוב בית הצלעות עמ"ש איברים פנימיים וכו'.. איזור זה נתמך ע"י שרירים ועצמות והוא איזור מאוד יציב. לעומתו האיזור התחתון מוחזק בעיקר ע"י שרירי הבטן והגב ושרירי רצפת האגן... האיזור הפנימי של איזור זה נקרא : חלל הבטן. בחלל הבטן ישנם איברים פנימיים רבים בחלקו העליון תמצאו את הסרעפת, באיזור האחורי תמצאו את עמ"ש התחתון מלפנים תמצאו את שרירי הבטן (בעיקר את הרחב בטני) ולמטה תמצאו את איזור רצפת האגן. ניתן להשוות את איזור חלל הבטן למעין "תיבת לחצים" שבתחתית תמצאו את איברי המין שהם מהווים "פקקים",לאישה יש יותר פתחים מאשר לגבר ולכן האיזור התחתון (רצפת האגן) נוטה להיות יותר רגיש מלגבר. איזור חלל הבטן הוא איזור רגיש וכשעומסים מופעלים מכיוונים שונים ביום יום ובאימונים באיזור זה מכלול השרירים אמורים להתגייס יחדיו בכדי לייצב ולשכך את העומסים העוברים דרך איזור חלל הבטן. כשלאדם אין החזקה טובה של איזור זה העומס שיופעל על הגוף יושלך על האיזור המוחלש. כמה דברים שחשוב לדעת: - תרגול שרירי רצפת האגן,בטן,זוקפי גב חייב להתבצע אצל כל אחד. - התרגול יכול להתבצע על כל יחידה בנפרד אך בכדי שאופן הביצוע ישליך בצורה פונקציונאלית ליום יום אתם תצטרכו לדעת איך לגייס את כל השרירים הללו יחדיו בכל פעולה. - אופן ההחזקה של השרירים הללו שונה מאדם לאדם ולכן אתם תצטרכו מישהו מספיק מיומן בכדי שידע לאבחן ולומר לכם איך ומהיכן הנקודה האינדבדואלית בגופכם שתגרום לכם לגייס את השרירים הללו.. ולכן משפטים כמו: "הכנס בטן" , "אסוף שרירי רצפת אגן" אינם רלוונטיים. - דיבור ופקודות אינם גורמים בדרך כלל לאדם להבין מכיוון שזה מגרה רק את חוש השמיעה ובכדי לגרום למתאמן להבין יותר טוב המדריך אמור לגרות מס' חושים נוספים. -התרגול אמור להיות הדרגתי,החזקה מוגזמת של שרירים אילו שלא לצורך עשויה להיות לא מועילה ואף מזיקה. -מצאו במחקרים קשר בין חוסר החזקה של שרירים אילו לבין כאבי גב,ופתולוגיות של רצפת האגן. ובקיצור אם יש עוד שאלות אשמח לענות
.
