נדודי שינה- הצעות?

[mandarin10]

נדודי שינה- הצעות?

מה עושים כשמתעוררים באמצע הלילה ומרגישים ממש לבד ואין עם מי לדבר?

 

[arieshor]

mandarin10

היי בוקר טוב
צריך להיות עייפים בשביל לישון טוב
להיכנס לפתוח המחשב עד שאני ירצה להירדם .
לקרוא ספר . או לשמוע מוזיקה. יש כאלה שנירדמים עם מוזיקה.
אני קם אוכל בלילה למרות שאסור לא כדאי לאכול.
אפשר לראות טלוויזיה .

 

[פריאל 12]

ולפעמים לא נרדמים גם אם עייפים מאוד

בגלל מחשבות, התרגשות, חרדות...

 

[arieshor]

פריאל 12

היי פריאל
לחשוב על דברים טובים . לחשוב על דברים חיוביים.
את גם יכולה למצוא סיבה לישון בכייף בטוב ובנעים.
שהיה שישי שבת טוב ביותר .

 

[mandarin10]

תודה, אבל פריאל צודקת

לפעמים אני דוקא כן נרדמת אבל מתעוררת אחרי שעתיים בשעות הכי קשות , לבד בבית, אין עם מי לדבר. נכנסת לאתרים שונים רואה שאין פעילות (כי כולם ישנים). והמחשבות מתרוצצות בראש.
לפעמים אין שליטה על המחשבות. החיים חזקים יותר...

 

[arieshor]

mandarin10

היי
כשאני ער ולא בא לי לישון.
אני מחכה אולי יש מישהי בווצאפ או בייספבוק שאפשר לדבר להיתכתב

 

[mandarin10]

גם אני, אבל ב- 2-5 לפנות בוקר בד"כ אין אף אחד ער

 

[מעמקים39]

אני ערה בשעות האלה. תמיד. אשמח לשוחח.

 

[mandarin10]

תודה