קודם כל
קבלי את זה שזה תהליך וזה לא קורה בין רגע. עצם זה שאת מודעת לזה ומבינה את זה, זה צעד ראשון. עכשיו עלייך לעשות דבר פשוט - לשים לב. כשאת מגיבה מתוך פרשנות אוטומטית, במקום להלקות את עצמך על זה - שיט, שוב פעלתי לפי אוטומט, רק שימי לב. בלי לתת על זה דעה בלי טוב או רע, רק אוקי, שמתי לב, הייתי על אוטומט. פעם הבאה שזה יקרה, אותו דבר - רק תשימי לב. בלי להביע דעה או לבחון את העניין. רק תשומת לב. לא רחוק הרגע ופתאום את תשימי לב רגע לפני שתגיבי - ואז תדעי שיצרת מרחב חדש לתגובה. ברגע שיצרת מרחב, סימן שנתת מקום לפרשנות אחרת ועשית עבודה. ואז את מוזמנת לחגוג. אומרים שבשביל ליצור הרגל חדש- חייבים לשבור את הישן ולתרגל את החדש 21 יום ברציפות. תנסי. מקסימום זה יצליח.
