מי רוצה להיות ער?

[kung fu]

עדכון

2 מתוך 3 בוצע! נשארה לי עוד פעם אחת להשלים משימה זו. מחכה כבר לזה. (אתמול פשוט לא יצאתי מהבית מאז שכתבתי את ההודעה הראשונה. הקפדתי לא לצאת מהבית סתם בגלל המשימה). משערת שהיום שוב אצא מהבית. אני רוצה ללכת לקנות ירקות. נראה לי. הפעם רק אחרי דקה התחלתי להרגיש את התשוקה להיכנס הביתה.

 

[kung fu]

עדכון - הצלחתי את המשימה ה-1

בקלות

ירתדי למטה אל השכנה לבקש ממנה משהו. היא לא היתה. עליתי חזרה והתבוננתי בעצמי, במטרות שלי, ברצונות שלי, ברגשות שלי וכו'. זאת היתה הפעם ה-3 שעצרתי מול הדלת

אחר כך הלכתי לירקן, בדרך עשיתי כל מיני רישומים (שלא קשורים למשימה הזו), קניתי ירקות, חשבתי לי מחשבות....ואז כשהגעתי לבית שלי שוב עצרתי מול הדלת וכו' וכו'. הפעם ה-4 היתה סתם בשביל הכיף. אז זהו, השלמתי בהצלחה את משימה מספר 1. עכשיו הולכת להגשים את משימה מספר 2 (אקרא אותה עכשיו, אתכוון אליה וכו').

 

[kung fu]

החלטתי כבר על המשימה למחר.

מתכוונת להצליח בה כמובן. כאילו דההאאאא!

 

[kung fu]

הצלחתי את המשימה ה-2

המשימה היתה להקדיש לפחות 5 דקות על מנת להעביר את הדפים ההם אל המחשב, עד השעה 17:00. (דפים ששכבו פה על השולחן שלי כבר כחודש וחצי נראה לי, ובכל פעם לא התחשק לי להעביר אותם למחשב). עשיתי זאת! ביצעתי זאת במשך 5 דקות ואז ראיתי שחלפו 5 דקות. החלטתי להמשיך להעביר את החומר של הדפים למחשב, ואני כבר עובדת על זה כרבע שעה. איזה כיף!!! עכשיו עשיתי הפסקה רק להיכנס ולדווח על הצלחתי

ניגשת להגשים בהצלחה את המשימה ה-3.

 

[kung fu]

התחלתי את המשימה השלישית

היום עשיתי את הפעם ה-1 של המדיטציה למשך שתי דקות. (השעות המדוייקות רשומות אצלי בדף).

 

[kung fu]

המשך ביצוע המשימה ה-3

היום בבוקר עשיתי שוב את המדיטציה למשך 2 דקות. (נשארתי באותו הזמן). אני תוהה למשך כמה זמן לעשות אותה. במאמר לא מוגדר למשך כמה זמן. נראה לי שאעשה אותה במשך שבוע מאד הפעם הראשונה שעשיתי אותה (אם אני כנה עם עצמי, זה מרגיש לי זמן נכון), ואנסה לעלות במספר הדקות, כפי שרשום במאמר.

 

[kung fu]

עשיתי את המדיטציה כבר 4 פעמים

פעמים 1-3 התמדתי למשך 2 דקות. בפעם ה-4 הגעתי סוף סוף למשך 5 דקות. ממשיכה לבצע את המשימה.

 

[Talia E]

יופי ../images/Emo13.gif

 

[kung fu]

אתמול שוב עשיתי את המדיטציה

ושוב הצלחתי 5 דקות. ניסיתי לחתור ל-6 אך לא הצלחתי.

 

[kung fu]

השלמתי את המשימה השלישית

אין לידי את הדפים שתיעדתי לעצמי את הזמנים והתאריכים המדוייקים, אז ארשום מה שאני זוכרת מהזיכרון. ביצעתי את המשימה במשך 8 ימים. במשך 8 הימים מדטתי 6 פעמים (היו שני ימים שלא מדטתי בהם). 3 פעמים בהצלחתי למדוט למשך 2 דקות. 2 פעמים הצלחתי למשך 5 דקות. 1 פעם (היום בסביבות אחת בבוקר) הצלחתי למדוט למשך 9 דקות!!!!! במהלך הפעם האחרונה הזאת חוויתי קשיים מסויימים משלב מסויים. בכל פעם שרציתי להפסיק למדוט נזכרתי במטרה והחלטתי להמשיך ולא משנה מה. החלטתי שאמדוט למשך זמן רב ואז אהיה באמת מסופקת וארגיש שהשלמתי את המשימה. (6 דקות לא היו מספקות אותי). בזמנים מסויימים רק התבוננתי בנשימה ובזמנים אחרים בנשימה ובעוד משהו (חלוקת קשב) מחאתי כף רק כאשר לא התבוננתי בנשימה בכלל (החשבתי את חלוקת הקשב כהתבוננות בנשימה). ובכל אופן חתרתי למצב שרק אתבונן בנשימה. (ולא אחשוב במקביל). נ.ב. כשאהיה ליד הדפים שלי אעלה לכאן את הזמנים המדוייקים שרשומים לי.

 

[kung fu]

התחלתי לחתור להשלמת המשימה ה-4

למדתי כבר בעל פה את הנוסח, אתמול בבוקר. הכנתי את עצמי להתעורר מהשעון אבל לכבות אותו בלי לפקוח עיניים. זה גרם לי להתעורר כל הלילה מלא פעמים - שתיים בבוקר, שלוש בבוקר, ארבע בבוקר, חמש בבוקר, שבע בבוקר וכו'... אבל המשכתי לישון כי אלו היו שעות מוקדמות. בסוף כשקמתי עם השעון פקחתי ישר את העיניים.... גררררר

 

[kung fu]

תוספות

אני ממשיכה ללמוד את הנוסח. גיליתי שבמצבים שונים פתאום 3 מילים מהמשפט נעלמות לי. אז למדתי את זה טוב יותר כך שזה יהיה נגיש לי כל הזמן. אמשיך לעדכן. בעצם הפעם הבאה שאעשה זאת היא מחר בבוקר. (אנסה לבצע פעם אחת מתוך 3 ברצף, את מה שרשום)

 

[kung fu]

עדיין לא הצלחתי לבצע פעם אחת את

אחת מתוך 3 הפעמים של המשימה הזו

ממשיכה לחתור להשלמתה

 

[kung fu]

עדכון: עדיין לא הצלחתי את המשימה

הזו

 

[kung fu]

הצלחתי לבצע את הפעם ה-1 מתוך ה-3

מקווה להצליח ברציפות גם את פעמים 2 ו-3!

 

[kung fu]

הצלחתי לבצע כבר פעמיים ברציפות

חותרת להצליח מחר בבוקר את הפעם השלישית!!!!

 

[aasherr]

מה קורה קונגפו- איך הולך?../images/Emo42.gif

 

[kung fu]

כמו שהבטחתי, להלן השעות המדוייקות

13.07 21:32-21:34 14.07 09:23-09:25 15.07 22:53-22:55 => 2 דקות בפעמים האלו.. 17.07 08:54-08:59 19.07 01:15-01:20 => 5 דקות בפעמים האלו. 21.07 01:09-01:19 => 10 דקות בפעם הזאת.

 

[Talia E]

לכל החותרים:

זה יהיה נחמד ומועיל לדעתי אם תשתפו בנסיונות שלכם; גם אם אתם לא מצליחים, תוכלו לשתף אותנו בקורותיכם, לומר למשל מתי נזכרתם ששכחתם, לומר באילו פעולות אתם נוקטים כדי לזכור וכיו"ב. אני חושבת שהכתיבה עצמה עשויה לעזור לכם להיות ערים יותר בעתיד.

 

[L i z a r d]

שיתוף

ביצעתי את העצירה כמה פעמים מאז שהתחלתי עם המשימה הראשונה. אני מכוון לרציפות של הצלחה בתרגיל. היום בערב כשנכנסתי לבית לא זכרתי את התרגיל למרות שזכרתי אותו כחצי שעה קודם לכן. שמתי לב לעובדה שלא זכרתי לעצור שלוש דקות לאחר שכבר נכנסתי. הפעולה שעשיתי היתה שיחזור של הכניסה שלי לבית. שחזרתי את המחשבות שלי, התחושות, הרגשות והגוף.