מה זה ניהול חרדה

[קרנף לבן 1]

מה זה ניהול חרדה

העובד הסוציאלי שמטפל בי אמר שיטפל בי בטכניקה של ניהול חרדה.
הוא ניסה להסביר לי מזה אבל לא תפסתי.
עקרונית במקומות שאין חרדה כמו חוג לציור וחוג לכתיבה יוצרת.
אני מרגיש בריא (אין צפצוף באוזניים אין מחשבה זמזומית והמחשבה טובה) עכשיו גם בדרך כלל גם שאני נמצא מחוץ לבית זה כך (לא תמיד)
אבל בבית חוץ משאני מתעסק במחשב יש בעיות אלו בדרך כלל)
התקפי חרדה אין לי כבר כי אני שותה נס קפה יום יום והוא מונע אותם. ללא נס קפה יש לי כ 2 התקפי חרדה קלים לשבוע.
מהדברים שההייתי נמנע נשארו 4 נסיעה בין עירונית ראית סרטים למבוגרים נסיעה למקום לא מוכר לבד.וזוגיות יתר הדברים התגברתי
מחשבות טורדניות חוזרות יש לי 3 היתר כבר נדירות
לגבי פסיכוזה אני סובל ממנה רק אם אני 3 ימים לא שנה ( מחרדה עזה בדרך כלל)וכדור שנה פותר זאת ולמעשה הרופא אמר לי שכדור שנה ושום תרופה אחרת זה מה שהייתי צריך לקבל בבית חולים. אבל בינתיים אני ממשיך בזריקות
פלוקסניזול.

אז מה זה ניהול חרדה?

 

[יורם צדיק]

ניהול חרדה anxiety management

אלה דרכים להתמודד עם חרדה
ways to manage stress
זה כולל זיהוי החרדה,
הבנה של מה שגורם לה
טכניקות של התמודדות עם החרדה
דרך הקטנתה או קבלתה.

 

[קרנף לבן 1]

תודה

 

[סיגלית 999]

יורם כיצד מפחיתים חרדה או כאב

אחרי שמזהים אותם, אצלי זה לא עובד, יש עוד דרך להבין זאת, כי אני מבינה אותה, אך לא יכולה להקטין אותה, או לקבל אותה, כי היא מפחידה.
&nbsp
אודה לך על תשובתך.

 

[יורם צדיק]

איך מתמודדים עם חרדה

הי סיגלית,
איך מתמודדים עם חרדה - זה נושא חשוב ומורכב.
אז בשלב ראשון אני נותן כאן קישור לקטע וידיאו שהעליתי ביוטיוב לפני כמה שנים.
https://www.youtube.com/watch?v=EX5fIdLokXQ
יורם

 

[קרנף לבן 1]

מצאתי לפי נהול חרדה באינטרנט את זה

https://counselling.anu.edu.au/brochure/10-best-ever-anxiety-management-techniques
אבל פרט לנשימות כמו בויידאו שלך אני לא עושה שום דבר עד להתיעצות עם העובד סוציאלי
&nbsp

 

[יורם צדיק]

חשוב שתהיה מתואם איתו

 

[קרנף לבן 1]

תודה, נכון. בייחוד שהם מסובכים ודורשים לימוד ותרגול

 

[יורם צדיק]

מתי אתה נפגש איתו?

 

[קרנף לבן 1]

פעם בשבוע ביום שלישי

חוץ מזה יש לי גם חונך פעמים בשבוע מסל שיקום.
בזכות העבודה שלהם ואלוהים נרגעתי בהרבה.
עכשיו אני עובד על לא לשמוע בצורה מודגשת רעש של מזגנים מהשכנים בבבית.
מנסה חלק מהיום להדליק רדיו- ולא להיות לללא שום קול כמעט בבית חוץ ממזגנים והקומפרסור של המקרר כל היום. בתיקווה שהקשב לרעש של מזגנים ירד ואני לא אשמע אותם.
זה הבעיה האחרונה שנשארה לי בבית במחשבה חוץ מהתקפי חרדה כאשר אני לא שותה נס קפה. כאשר אני רגוע מאוד למשל בחוג לציור או לכתיבה יוצרת גם אין רעש של מזגנים. אבל הם אמיתיים. הם מהשכנים.