לידה וריצה
חודש וקצת אחרי לידה, בבית תאומים בני 3 ותינוקת צמודה בהנקה מלאה. שנת לילה רחוקה מלהיות רצופה, המוגלובין לפני חודש היה 7.4.
מתה לחזור לרוץ אבל לא ברור לי איך, הרי ריצה בלי שינה קצת בעייתית, ולוגיסטית לא יודעת איך משאירה תינוקת רק יונקת בבית.
איך חזרתן לרוץ אחרי הלידות?
מה עושים עם התינוקת?
כמה קריטי רמת המוגלובין לריצה? (אני לוקחת ברזל, עדיין לא בדקתי כמה עלה)
ואיך חוזרים לרוץ אחרי השבתה ארוכה? מתחילים מהליכות? ריצות? כמה ק"מ? (את ההריון התחלתי אחרי חצי מרתון, המשכתי לרוץ 10 X3 בשבוע, ירדתי ל 6קמ X3 עד חודש 7 וכבר כמעט 3 חודשים אני לא עושה כלום פרט להליכות איטיות).
כל עצה וזריקת מוטיבציה תתקבל בברכה. תודה!
חודש וקצת אחרי לידה, בבית תאומים בני 3 ותינוקת צמודה בהנקה מלאה. שנת לילה רחוקה מלהיות רצופה, המוגלובין לפני חודש היה 7.4.
מתה לחזור לרוץ אבל לא ברור לי איך, הרי ריצה בלי שינה קצת בעייתית, ולוגיסטית לא יודעת איך משאירה תינוקת רק יונקת בבית.
איך חזרתן לרוץ אחרי הלידות?
מה עושים עם התינוקת?
כמה קריטי רמת המוגלובין לריצה? (אני לוקחת ברזל, עדיין לא בדקתי כמה עלה)
ואיך חוזרים לרוץ אחרי השבתה ארוכה? מתחילים מהליכות? ריצות? כמה ק"מ? (את ההריון התחלתי אחרי חצי מרתון, המשכתי לרוץ 10 X3 בשבוע, ירדתי ל 6קמ X3 עד חודש 7 וכבר כמעט 3 חודשים אני לא עושה כלום פרט להליכות איטיות).
כל עצה וזריקת מוטיבציה תתקבל בברכה. תודה!