מדווח מהשטח
New member
מברורים שעשיתי
קודם כל צריך להפסיק לצרוך אותו. אצל צמחוניים מדובר על שומן רע בשומן רווי שנמצא בשמן קוקוס ושמן דקלים. כמובן. כמו כן יש להמעיט בשומן טראנס, מרגרינה ושאר מוצרים מטוגנים כמו ציפס. יש להמנע מצריכה מוגברת של אומגה 6. כיום היחס בין האומגות הוא 1:40 לטובת אומגה 6 (יש טוענים 1:20). המטרה היא להגיע ליחס של לפחות 1:4 לטובת אומגה 6 (יש טוענים ש 1:1 זה הכי מוצלח). מניעת עודף אומגה 6 היא ע"י שימוש בשמן קנולה שמן זית והגברת אומגה 3 ע"י שמן פישתן. יש להמנע משאר השמנים, תירס סויה וחמניות, הרווים באומגה 6 ויוצרים שומן טראנס בטיגון. למקרה ובילבלתי מושגים של כולסטרול (רע) ושומן ושמן. אין להכחיש את הקשר בינהם. אבל אשמח להבהרות לגבי המושגים למקרה ודברי לא קשורים ישירות לכולסטרול, אאל"ט בכל הקישורים שקראתי על האומגות היה מדובר על כולסטרול.
קודם כל צריך להפסיק לצרוך אותו. אצל צמחוניים מדובר על שומן רע בשומן רווי שנמצא בשמן קוקוס ושמן דקלים. כמובן. כמו כן יש להמעיט בשומן טראנס, מרגרינה ושאר מוצרים מטוגנים כמו ציפס. יש להמנע מצריכה מוגברת של אומגה 6. כיום היחס בין האומגות הוא 1:40 לטובת אומגה 6 (יש טוענים 1:20). המטרה היא להגיע ליחס של לפחות 1:4 לטובת אומגה 6 (יש טוענים ש 1:1 זה הכי מוצלח). מניעת עודף אומגה 6 היא ע"י שימוש בשמן קנולה שמן זית והגברת אומגה 3 ע"י שמן פישתן. יש להמנע משאר השמנים, תירס סויה וחמניות, הרווים באומגה 6 ויוצרים שומן טראנס בטיגון. למקרה ובילבלתי מושגים של כולסטרול (רע) ושומן ושמן. אין להכחיש את הקשר בינהם. אבל אשמח להבהרות לגבי המושגים למקרה ודברי לא קשורים ישירות לכולסטרול, אאל"ט בכל הקישורים שקראתי על האומגות היה מדובר על כולסטרול.