כואב לי ועוד יותר כואב לנוח - צריך עצות !!
מכירים את התחושה? מצד אחד, כיף לי להתאמן, אני אוהב לרוץ כל יום ויום (גם 7 ימים בשבוע מצידי), ולאחרונה השתתפתי בכמה מירוצים, ואפילו ביום המירוץ בערב כבר הייתי יוצא לעוד 10 "שיחרור". כמו כן עברתי לסגנון ריצה עם הרבה יותר דגש על נחיתה על האצבעות (כריות הרגליים), ובמיוחד נוח ככה שאני רץ עם נעלי מירוץ. כל זה מוביל לכך שהיום יצאתי לריצה, לא משהו שחשבתי רציני, ריצה של שעה בחוץ (15 ק"מ קלילים שכוללים גם עליות וכל זה), ואחרי זה הרגשתי "תשוש מן הרגיל". אתמול היה לי אימון אינטרוולים קשה וארוך. מרגיש גם תפוס חזק בתאומים (ברכיים לא כואבות, טפו, טפו!) האם אני צריך לנוח? ומה שאני יותר מפחד, האם מנוחה תפגע בביצועים שלי? אני רוצה להשתפר ולהשתפר כמה שיותר וכמה שיותר מהר. רוצה לשפר את הביצועים שלי בריצה של 10K וחצי מרתון בצורה משמעותית תוך זמן מה (אם כי אין לי מירוצים בקרוב, אז יש לי לפחות כמה חודשים טובים להתאמן ולבנות גם בסיס וגם להתחזק משמעותית). מה דעתכם? אשמח גם למאמרים ומקורות בנושא מנוחה ואיך לשלב באימונים, והאם בכלל אני צריך לנוח? כלומר אני יכול לצאת מחר לריצה, אפילו לקום ב 5 ולצאת לאיזה שעתיים של ריצה קלילה או משהו (אני מניח שיכאב, אבל אוכל לסיים את זה), השאלה אם זה מה שאני רוצה וכדאי לי ולגוף שלי? יש לציין שאני לא מתאמן כרגע לאולטרא או למרתון, אלא יותר לריצות קצרות כמו 10K וחצי מרתון (10K ו 15K לרוב)
מכירים את התחושה? מצד אחד, כיף לי להתאמן, אני אוהב לרוץ כל יום ויום (גם 7 ימים בשבוע מצידי), ולאחרונה השתתפתי בכמה מירוצים, ואפילו ביום המירוץ בערב כבר הייתי יוצא לעוד 10 "שיחרור". כמו כן עברתי לסגנון ריצה עם הרבה יותר דגש על נחיתה על האצבעות (כריות הרגליים), ובמיוחד נוח ככה שאני רץ עם נעלי מירוץ. כל זה מוביל לכך שהיום יצאתי לריצה, לא משהו שחשבתי רציני, ריצה של שעה בחוץ (15 ק"מ קלילים שכוללים גם עליות וכל זה), ואחרי זה הרגשתי "תשוש מן הרגיל". אתמול היה לי אימון אינטרוולים קשה וארוך. מרגיש גם תפוס חזק בתאומים (ברכיים לא כואבות, טפו, טפו!) האם אני צריך לנוח? ומה שאני יותר מפחד, האם מנוחה תפגע בביצועים שלי? אני רוצה להשתפר ולהשתפר כמה שיותר וכמה שיותר מהר. רוצה לשפר את הביצועים שלי בריצה של 10K וחצי מרתון בצורה משמעותית תוך זמן מה (אם כי אין לי מירוצים בקרוב, אז יש לי לפחות כמה חודשים טובים להתאמן ולבנות גם בסיס וגם להתחזק משמעותית). מה דעתכם? אשמח גם למאמרים ומקורות בנושא מנוחה ואיך לשלב באימונים, והאם בכלל אני צריך לנוח? כלומר אני יכול לצאת מחר לריצה, אפילו לקום ב 5 ולצאת לאיזה שעתיים של ריצה קלילה או משהו (אני מניח שיכאב, אבל אוכל לסיים את זה), השאלה אם זה מה שאני רוצה וכדאי לי ולגוף שלי? יש לציין שאני לא מתאמן כרגע לאולטרא או למרתון, אלא יותר לריצות קצרות כמו 10K וחצי מרתון (10K ו 15K לרוב)