יום שישי - אכילה בריאה ונכונה

practical1

New member
יום שישי - אכילה בריאה ונכונה

נס קפה 1 בבוקר. הקפדתי לא להכין מיד נוספים.
ארוחת בוקר -שתי פריכיות, גבינה עם פלפל קלוי, פלפל אדום.
בינים - יוגורט ביו, 2 פאוס.
ארוחת צהרים - קערית קטנה של תבשיל עדשים ותבשיל ירקות.
בינים - פירות.
ערב שבת - כרובית מוקרמת, חתיכת דג, ירקות חתוכים.
לילה - אם יהיו שלגונים....
 

mumfor4

New member
אצלי

7:30 נס קפה ושלוש פריכית עם גבינה לייט , התחלתי לשעמם את עצמי
9:30 כוס מים ענקית עם כדור מבעבע של ויטמין סי .
אני חושבת שהיום אוכל מעט כי אני לא יודעת מה יהיה בארוחת ערב , מתכננת לאכול לפני שנצא סלט גדול שיחזיק אותי ולא אתפתה לשטויות .
 

practical1

New member


אני חושבת שעצם זה שאת מיינדד לענין פותר חצי מהפיתויים.
 

mumfor4

New member
מעדכנת

12:00 סלט חסה עם ביצה , מעט טונה במים וכף טחינה
16:00 מעט עוף , כף בורגול ועדשים ( כף מרק לא כף הגשה )
בהמשך אכלתי יוגורט ביו עם אננס

ארוחת הערב אצל הבריטים התחילה בשעה 20:30 בערך
אכלתי מרק עוף צח עם ירקות קניידלך אחד שהיה הפחמימה שלי לערב, סלט ירקות , כרישה מאודה ומעט חזה עוף
לקינוח היו דברים משגעים לקחתי מעט תותים ( בערך 4 ) , שתיתי מעל 2 ליטר מים וכוס יין אדום אחת .

בסך הכול בהתחשב בתפריט המאוד עשיר נראה לי שעמדתי במשימה בגבורה , מחר חזרה לשפיות ומקווה ללכת ברגל .
 

ady18

Member
היום:

בוקר:שייק מלון עם חלב ללא משהו נוסף
צהרים שניצל וחצי אפוי קמח תירס במרינדה+ 2 כפות אורז
בינים:מנה קטנה כרובית אפויה
ערב:דג טונה טרי+ 3 כפות שעועית ירוקה
לילה:פרוסת עוגה
שתיה מלא מלא מים+שיק+הליכה כ40 דקות...
 
אצלי

בוקר: קפה ו-2 עוגיות קטנות
ביניים: שקית שוקו, נקטרינה
צהריים: סלט עם גבינה לבנה + טוסט עם מזולה ואבוקדו.
ביניים: קפה + אנרג'י
ערב: ארוחת שישי אצל אמא של החבר, מה שיהיה כולל קינוח אם יהיה.
לילה: פרי
 
זהו, הסתיים לו יום (מבחינת התזונה) וזו הרשימה

בוקר - קפה וקרקר
ביניים - פשטידת ברוקולי וסלט חצילים
צהריים - סלט ירקות, קוטג' ופרוסת לחם
ביניים - פריכית אורז עם כפית ריבה לייט
ערב - קישואים ברוטב עגבניות, פלח תפו"א קטן , פשטידת רביולי , קוביית שוקולד
לילה - אולי אקח ארטיק

שתייה - מעט מדי , ליטר.
 
למעלה