כמה דברים
1. טוב מאוד שאת צורכת יותר פחמימות (במיוחד סביב האימונים). אחת הטעויות שהרבה מאיתנו עושות כשמתחילות להתאמן היא שאנחנו לא אוכלות נכון/מספיק, במיוחד סביב האימונים. התוצאה של זה היא הרבה פעמים דווקא עלייה במשקל.
רבות מאיתנו שהתייעצו עם תזונאי ספורט בתחילת הדרך, גילו שעם תוספת אוכל, ובמיוחד לפני, אחרי ולפעמים גם תוך כדי האימון, יורדים במשקל!
2. הכי חשוב זה ההיקפים - מבחן הג'ינס. ואם ההיקפים יורדים (ולמי מה שאת מתארת שאת והאיש שלך רואים, זה מה שקורה) - שימי את המשקל בצד. אם זה מטריד אותך, תמדדי. עם סרט מידה. היקף ירכיים (בחלק הכי רחב), היקף מתניים ותראי מה המגמה.
בהחלט יש מצב שקודם יש תהליך של בניית שריר, ורק אחר כך זה בא לידי ביטוי בירידה במשקל, ולכן היקפים חשובים.
3. שווה לשקול להתייעץ עם תזונאי/ת ספורט. מדהים מה שאפשר להשיג, אפילו במפגש ייעוץ חד פעמי.
בנוסף, אני מזמינה אותך לקרוא באירוחים של הפורום. אירחנו הרבה מאוד נשות מקצוע: יעל דרור, טופז דרזנר, יפית גלילי וכמובן אורית שמש שנותנות טיפים מעולים בנושא.
