שלום לך דולסה../images/Emo13.gif
קודם כל זה שהעלית מספר קילוגרמים זה לא כ"כ נורא. עלייה במשקל זו תופעה נפוצה והיא לא תמיד כזאת שלילית,בכדי לדעת מה טיב המשקל שלך והאם את במשקל תקין צריך להתייחס לנתונים נוספים מלבד גובה ומשקל נתונים אילו הם: גיל ואחוזי שומן.
העלייה במשקל נובעת מ:
גנטיקה
גיל
מצבי רוח
שינויים הורמונליים
תזונה לקויה
חוסר פעילות ספורטיבית
"דיאטות בזק"----> תתפלאי אבל דוקא דיאטות מהירות עלולות לטווח הארוך לגרום לך דוקא לעלות במשקל. אצל נשים האיזורים ה"בעייתיים" יהיו בדרך כלל צידי האגן,צידי המותניים,ישבן.
המלצתי אלייך: קודם כל לא להילחץ,אחר כך אחרי שתירגעי תביני שאם את מעוניינת להגיע לתוצאה מסויימת היא צריכה להיות ריאלית,כלומר להגיע לתוצאה בה תרגישי טוב עם גופך אך מבלי לגרום לך לנזק כלשהו,לידיעתך השומן נחוץ לגופנו וירידה באחוזי שומן מתחת לטווח התקין אצל נשים עלולה לגרום לבעיות שונות כמו: בעיות במחזור וכד'. אל תחפשי להגיע לתוצאות מהירות כי פה כולם נופלים והסיבה לכך שתוצאה מהירה כרוכה בהשקעה אינטנסיבית מידי הן בתזונה והן בספורט. בדרך כלל תוצאות מהירות עלולות לגרום לבעיות השונות אבל אחת הבעיות העיקריות באינטנסיביות היא שאת לא מלמדת את גופך לנהל אורח חיים בריא וכשאת תגיעי לתוצאה את תצטרכי שוב ללמד את גופך להיות במצב מאוזן שזה משימה בפני עצמה.
מסקנה:ניהול אורח חיים בריא, מהו כולל:
בניית תפריט תזונה מאוזן[ולא דיאטה] הכולל את כל אבות המזון,לייעוץ תזונתי מומלץ לפנות לתזונאית.
בניית תכנית כושר הדרגתית הכוללת אימוני אירובי ואימוני התנגדות,לבניית תכנית מומלץ לפנות למדריך כושר מוסמך.
שעות שינה מסודרות בכדי שהארוחות שלך יהיו מסודרות.
בהיבט ההתנהגותי,קחי את הכל בפרופורציה אל תתני לשום דבר לייאש אותך,ותנסי תמיד לקחת את הטוב בכל דבר שקורה לך.
