לשרוף שומן
כשאתה עוסק בפעילות גופנית, כמות האנרגיה שנדרשת היא פונקציה של: העבודה שאתה עושה ויעילות השימוש במערכת השריר-שלד שלך אם תטפס על הר, תעשה יותר עבודה מאשר אם תלך במישור וגם תשרוף יותר קלוריות (יותר קלוריות בהר מאשר במישור). מאידך, אם תדחוף קיר בכל הכוח, לא תעשה עבודה מבחינה פיזיקלית, אבל תשרוף יותר קלוריות מאדם שנשען על הקיר. תשאל את עצמך למה בנוסף לפעילות הגופנית, אתה שורף קלוריות על מטבוליזים של יום יום כמו עיכול ועוד כל מיני בלי שתקום מהכורסא. תוצאת לווי מוכרת של מערכות התמרת אנרגיה היא חום. וכאן נכנסת מערכת ויסות החום שלך לפעולה. (למה צריך לוסת את חום הגוף בצורה כל כך מדוייקת?) אחת הדרכים היעילות להורדת טמפרטורה היא אידוי נוזל. ה"זיעה" שתאה מרגיש היא פונקציה של כמות הנוזל שהגוף מפריש והתנאים האקלימים. אם תזיע באילת, הנוזלים יתאדו במהירות, גופך יצטנן ולא תרגיש שהיזעת (אבל תנסה לטעום את עור גופך ותגלה כמה הוא מלוח). אם תזיע במישור החוף המהביל, הנוזלים לא יתאדו , גופך לא יצטנן ואוי, כמה שתרגיש שאתה מזיע. עכשיו לשומנים, לגופך שני מקורות אנרגיה כימית ברזרווה. שומנים ורב-פחמימות (גליקוגן) ה"בחירה" של הגוף במקור אנרגיה מותנית ברמת המאמץ. הגוף מעדיף לשרוף שומנים( מאמץ אירובי) ברמות מאמץ נמוכות ובינוניות ומתחיל לשרוף גליקוגן (מאמץ א-אירובי) ברמות מאמץ גבוהות. זתומרת, שאם תעסוק בפעילות גופנית מאד מאומצת, אתה לא תשרוף שומן! אתה יכול לבדוק את רמת המאמץ הנדרשת לשריפת שומנים יעילה בעזרת נוסחה פשוטה. אם תרצה לדעת, תשאל
