התנסות בטרנסנדנטלי מיסה מתח פוסט טראומטי

[דניאל גליקר]

התנסות בטרנסנדנטלי מיסה מתח פוסט טראומטי

לגוף יש כוחות ריפוי עצמיים עצומים, כל זמן שנביא אותו אל מצב בו יהיה ביכולתו להפעיל כוחות אלה. אמת זו מופיעה בצורה הברורה ביותר כאשר משתמשים במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).
בדרך כלל נחשבת הפרעת PTSD לחשוכת מרפא משום שהמתחים הכרוכים בה מושרשים בצורה כל כך עמוקה ברוח שמרבית השיטות הטיפוליות אינן מסוגלות להגיע אליהם. ובכל זאת, כמה שבועות של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מסוגלים לצמצם במידה משמעותית את המתחים או לסלקם לחלוטין.
כמו השפעות רבות המופיעות באתר זה, ההשפעה על PTSD מתגלה אף היא כייחודית להתנסות בטרנסנדנטלי. הרפיה רגילה פשוט לא משפיעה באותה צורה.
עובדה זו אוששה באמצעות ניתוח עדכני של ששה מחקרים איכותיים מבוקרים אקראיים שהשוו בין היעילות (גודל האפקט) שנמצאה ב-3 מחקרי מדיטציה טרנסנדנטלית לעומת ההשפעה של Mindfullness (“מיינדפולנס”). התוצאות מצביעות על כך שאין בכלל מקום להשוואה.

מחקרים מדעיים
1. מדיטציה טרנסנדנטלית בהשוואה לפסיכותרפיה (Brooks, 1985)
מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולרדו בדנבר שבארה”ב השווה בין יעילותה של המדיטציה הטרנסנדנטלית לבין יעילותן של שיטות מקובלות של פסיכותרפיה, בטיפול ביוצאי מלחמת וייטנאם שסבלו ממתח טראומטי. המחקר בחן מספר בעיות, כולל PTSD, דכאון, נדודי שינה, חרדה, נתק רגשי, טראומה משפחתית והתמכרות לאלכוהול.
כעבור 3 חודשים הפגינה קבוצת המדיטציה הטרנסנדנטלית שיפור מובהק בכל התחומים שנחקרו (הפרעת דחק פוסט-טראומטית p<.001, דכאון p<.001, חרדה p<.001, נתק רגשי, p<.005 התמכרות לאלכוהול p<.01, נדודי שינה p<.001, וטראומה משפחתית p<.01, (מה המשמעות של ערכי p?). השיפור היה כל כך מובהק שאחרי 3 חודשים של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית החלימו 70% מהמטופלים במידה כזאת שלא היו זקוקים לטיפול נוסף ונשלחו לביתם. לעומת זאת, בקבוצת הפסיכותרפיה לא נצפה כל שיפור מובהק באף אחד מהתחומים. (לחץ על הגרף כדי להגדילו).
2. מחקר עדכני בקרב יוצאי מלחמת עירק (Rosenthal, 2011)
מחקר עדכני הצביע על תוצאות משופרות. כאשר קבוצה של יוצאי מלחמה שסבלו מהפרעת PTSD חמורה השתתפו בניסוי של מדיטציה טרנסנדנטלית, הם הפגינו 50% פחות תסמיני PTSD בתוך 8 שבועות בלבד, ואף ירידה מובהקת ברמת הדכאון ועליה במדד איכות החיים. Ref. תוצאות מסוג זה מעולם לא נצפו בעבר.
[cnn story]
למרות שהיה זה רק מחקר פיילוט בקנה מידה קטן, הוא פורסם בכתב העת המקצועי Military Medicine (יוני 2011) ודווח במספר אמצעי תקשורת, כולל CNN (לצפייה בסרטון של CNN). כתוצאה ממחקרים אלה, הזמין עתה הפנטגון האמריקני מחקר רחב היקף בעלות של 2.5 מליוני דולר על מנת לחקור את ההשפעה של מדיטציה טרנסנדנטלית על אוכלוסיה הרבה יותר גדולה (והשיגו תוצאות טובות יותר אחרי 30 ימי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית מכפי שנצפו אי פעם בעבר), ואוניברסיטת נורוויץ’, האקדמיה הצבאית הוותיקה ביותר בארה”ב, הנהיגה את המדיטציה הטרנסנדנטלית כחלק סטנדרטי מהאימונים.
אם ביכולתנו להשתמש במדיטציה טרנסנדנטלית כדי לטפל במטופלים הסובלים מהתסמינים החמורים של מתח טראומטי, כמו יוצאי מלחמה, אפשר שנוכל להניח בבטחה ששיטה זו מסוגלת לטפל בכל אחד.

3. ירידה ב-PTSD של ניצולים אפריקנים (Rees, 2013)
באפריל 2013, פרסם כתב העת Journal of Traumatic Stress מחקר שבדק פליטים מקונגו שסבלו מתסמינים חמורים של PTSD (בעקבות אונס ופגעים אחרים של אלימות מלחמתית) והראה כיצד השתחררו פליטים אלה מכל תסמיני ה-PTSD שלהם בתוך 30 ימי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית. השיפור נשאר יציב גם אחרי ארבעה וחצי חודשים. בקבוצת הבקרה לא נמצא שום שיפור.

 

[סיגלית 999]

בטח

תשאיר כמה מאות שקלים, אני עברתי את המדצטיה הטרנסדנטלית לפני 30 שנה, ותשנן מנטרה משונה במוח, תראה איך שאתה משתנה, מה קרה לכם, כבר קמו מלא גוראים בעולם הזה, כמו כמה מורים בעולם הזה, אתם לחוצים ? לכסף.......................דיייייייי.

 

[דניאל גליקר]

את בטח זוכרת

שכשעברת לפני 30 שנה את הקורס, שלמת עבור דמי חבר לכל החיים.
את עדיין זכאית לקבל את כל השרותים שהאגודה למדיטציה מציעה ללא כל תשלום.
ברגע שאת מדברת על "תשנן מנטרה", את כבר לא זוכרת את מהות התירגול.

קבוצה של חיילים, שסובלים מ-PTSD, ממתח פוסט טראומטי, תתארגן ללמוד, זה יהיה ללא כל תשלום.
כמו שנעשה בארה"ב.
נגייס תרומות עבורם.

 

[סינבד]

שיטת ה® SOMATIC EXPERIENCING

מפריחה לאוויר הרבה ממבו ג'מבו, אבל נראה שהעקרון נכון.
&nbsp
הסיבה ל PTSD נעוצה באמיגדלה שתפקידה לשמור בזיכרון כל טראומה ו/או זיכרון של "מצב מסכן חיים" כדי שבפעם הבאה שניקלע למצב דומה יגוייסו כל משאבי הגוף והנפש להימלט מאותה סיטואציה.
אלא שקצב ההתפתחות של המוח האנושי איטי בהרבה מקצב התפתחותה של הסביבה שבה אנחנו חיים. כתוצאה מזה (ומסיבות משניות נוספות שאין טעם להכנס אליהן כאן) האמיגדלה משדרת אין ספור "אזעקות שווא" שנחוות, ברמות הגבוהות שלהן, כ PTSD.
&nbsp
הדרך לטיפול בסינדרום של פוסט טראומה, כפי שנראה שאכן עושה שיטת ה® SOMATIC EXPERIENCING היא ליצור, בסביבה תומכת ובטוחה, גירוי מחודש של חוויית המצוקה כדי "ללמד" את האמיגדלה לוותר על "אזעקות השווא" הנוגעות למצוקה שמעוררת אותן.
&nbsp
כל אדם שרוצה, יכול להירפא מ PTSD. ואפשר גם להרפא ללא כל עלות כספית.

 

[סינבד]

מדוע נמחקה הודעתה של נעמה טיפול הוליסטי?

 

[יורם צדיק]

בהודעות שנכתבות בפורומים

אין לכלול קישורים למכונים פרטיים
(כיון שזה סוג של פרסום).
כן מותר לכלול קישורים בחתימה.
הסבר על הנושא נשלח לכותבים
עם הצעה להעלות מחדש את הודעתם ללא הקישורים הנ"ל.

 

[נעמהטיפולהוליסטי]

מאיפה הנתונים הכללים?

אני אישית מאמינה מאוד בכוחו של הגוף לרפא את עצמו, ומשתמשת רבות בשיטות מדיטציה שונות,
אך לא ברור לי מניין המידע על כך שפוסט טראומה נחשבת חשוכת מרפא.
ישנן שיטות כגון Somatic experiencingׁׁ SEׂׂׂׂ והתמקדות המוכחות כעוזרות לטיפול בטראומה.
( הודעתי הקודמת נמחקה מכיוון שצירפתי לינק לאתר המתאר את השיטה, מבלי לשים לב שזה מכון פרטי)
הספר להעיר את הנמר, של פיטר לוין מתאר את השיטה.

אגב, לימוד מדיטציות ושימוש בשיטות כגון SE אינן יקרות בהכרח. ישנם הרבה מטפלים המכירים את השיטה ויכולים לעבוד איתה,
ומחיר טיפול שונה ממטפל למטפל.

 

[סינבד]

כוחו של הגוף לרפא את עצמו

כוחו של הגוף לרפא את עצמו קטן בהרבה מכוחו של המוח לרפא את עצמו. המוח הוא איבר שממשיך להשתנות לכל אורך חיינו.
PTSD מתחוללת ומתקיימת במוח ולא בגוף, לכן גדולים הסיכויים לרפאה. למעשה, כל מטופל שיסכים לפעול באופן אקטיבי כדי להחלים מתסמונת פוסט טראומטית גדולים סיכוייו (או סיכוייה כמובן) לשפר את מצבו פלאים.
מהמעט שהספקתי לקרוא לפני שהוסר הלינק נראה שהטכניקה שבה נוקטת Somatic experiencingׁׁ SEׂׂׂׂ היא טכניקה טובה ומעילה.
במוח שלנו נמצאת מערכת הישרדותית שנשארה לנו מעברנו כחיות בר שתפקידה לזכור ולשמור בזיכרון כל "ארוע מסכן חיים" שאנחנו חווים, על מנת שאם נקלע מתי שהוא בעתיד לסיטואציה דומה נגיע אליה כשאנחנו דרוכים.
אלא שהמערכת הזו אינה מותאמת לחיים בסביבה המודרנית ולכן היא משדרת אין ספור "אזעקות שווא" שבמקרים הקיצוניים והקשים הופכות ל PTSD.
גרוי מחודש, בסביבה בטוחה ותומכת יכול ללמד את המערכת שלא לשדר עוד אותות אזעקה ובדרך הזו משתחרר מי שסבל מ PTSD מהתסמינים.

 

[דניאל גליקר]

אשמח לראות קישור

לכתב עת מדעי רציני שפרסם מחקר כזה.
זה אחד ההבדלים בין מדיטיטה טרנסנדנטלית לכל דבר אחר.
כאן, כשמוצהרת איזו תוצאה - היא מגובה אובייקטיבית על ידי מחקר.

 

[סינבד]

דניאל היקר

יש כמה סוגים של שקרים, יש שקרים לבנים, יש שקרים גסים ויש סטטיסטיקה.
&nbsp
בחינה בעיניים ביקורתיות ובלתי משוחדות מראה לא פעם ש"מחקרים מדעיים" מוכיחים את מה שרצה החוקר להוכיח (ראה לדוגמא את ה"סכנה" שהסוכרזית מסרטנת שגילו חוקרים שממומנו על ידי חברות לייצור סוכר).
&nbsp
אני מכיר את המדיטאציה הטרנסצנדנטאלית ואת היכולות שלה לפני ולפנים. אין לי ספק שהיא יכולה במקרים מסויימים להביא גם הקלה כזו או אחרת למי שסובלים מ PTSD אולם ההתהדרות שלך (ושל אחרים) ב"מחקרים מדעיים" ש"מוכיחים" את יכולותיה של המדיטאציה הטרנסצנדנטלית שווים בעיני כקליפת השום.
&nbsp
כאמור אפשר בעזרת מחקרים סטטיסטיים "להוכיח" כל דבר שיבחר החוקר להוכיח.

 

[דניאל גליקר]

מסכים איתך ב-100%

מחקרים יכולים להיות ככה או ככה.
אבל.
מחקר שבדק עשרות חיילים שחזרו עם PTSD מעירק ומאפגניסטן, ואחרי 30 ימים של תירגול המדיטציה הטרנסנדנטלית, התסמינים שלהם פחתו ב-50%, זה לא משהו שאפשר לפברק.
חיילים שממש לא היו להם יותר חיים.
חלקם עם נטיות אובדניות.
סמים, אלכוהול, חוסר-יכולת להשתלב בחברה....
עם המדיטציה הפשוטה והטבעית הזו, הם מקבלים את החיים שלהם בחזרה.
האושר חוזר לחיים שלהם.

 

[נעמהטיפולהוליסטי]

אפשר לפברק גם כאלו מחקרים

סטטיסטיקות הן דבר נזיל, שאפשר להטות בדרכים שונות.
הרבה מבין המחקרים מעוותים את המציאות.
ככל שהמחקר גדול יותר ומתבצע לאורך זמן רב יותר הוא יותר אמין, אך עדין לקרוא בעיון את הפרטים הקטנים, איך נבחרו המטופלים, קבוצות ביקורת....

 

[דניאל גליקר]

יפה כתבת

יש רמת סבירות סטטיסטית בכל מחקר טוב.
P<.....
רמת הסבירות היא לא בהרכח גודל או משך זמן.
לפעמים תוצאות שקשה להעלות על הדעת, ממש "בלתי-אפשריות" גם עם קבוצה לא גדולה של אנשים או לפרק זמן לא ארוך, יש להן סבירות סטטיסטית גבוהה.
למדע הסטטיסטיקה יש הכללים שלו.
למשל באיזה תחומים תרמה המדיטציה הטרנסנדנטילית לסובלים מ-PTSD -
הפרעת דחק פוסט-טראומטית p<.001
דכאון p<.001
חרדה p<.001
נתק רגשי p<.005
התמכרות לאלכוהול p<.01
נדודי שינה p<.001
טראומה משפחתית p<.01
להבין את זה - p<.001 פירושו, שהסבירות הסטטיסטית שהתופעה קרתה שלא בהשפעת המדיטציה הטרנסנדנטלית היא אחת לאלף!!!!

השיפור היה כל כך מובהק שאחרי 3 חודשים של תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית החלימו 70% מהמטופלים במידה כזאת שלא היו זקוקים לטיפול נוסף ונשלחו לביתם.
לעומת זאת, בקבוצת הפסיכותרפיה לא נצפה כל שיפור מובהק באף אחד מהתחומים.

 

[נעמהטיפולהוליסטי]

אנסה למצוא

כתבתי את הדברים מתוך דברים שלמדתי.
במסגרת עבודת התיזה נתקלתי במאמרים המדברים על כך ששיטת ה Se, והצלחותיה עזרה מאוד לקבלת הפסיכותרפיה הגופנית על הגופים המטפלים. ושוב, אחפש ואוסיף מאמרים

 

[יוסף הצד]

המדיטציה הטובה ביותר עבור יהודים

היא התפילה (היהודית), ובמיוחד קריאת שמע. מדוע לרעות בשדות זרים?

 

[מודטחדש]

זה לא אחד במקום השני

התפילה, קריאת שמע, כבודן במקומן מונח. המדיטציה הטרנסנדנטלית (שאיננה כלל "שדות זרים") מסייעת מצדה.
אשמח לראות קישור לכתב-עת מדעי שמראה מחקר מדעי איך קריאת שמע מרפאה הלמת (תסמיני מתח פוסט טראומטי), באופן זהה לתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית.

 

[דניאל גליקר]

אין ניגוד בין השניים

זה לא במקום, זה בנוסף.
תפילה (יהודית או אחרת) וקריאת שמע, כובדן במקומן מונח.
אם המדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה לסייע לסובלים מהלמת (PTSD - תסמיני מתח פוסט טראומטי), להחזיר אותם לחיים תקינים, האם זה מהווה ניגוד?

יחד עם זה, אשמח לקבל ממך קישור לכתב-עת מדעי ובו מחקר על תפילה (יהודית) או קריאת שמע ואיך הם מסייעים להלמת במידה שאיננה קטנה מזו של המדיטציה הפשוטה והטבעית הזו.
איך למעלה מ-50% מהתופעות שמלוות הלמת פשוט "נמסות" אחרי חודש של קריאת שמע, כמו שקורה עם המדיטציה הזו.

ושוב.
אינני מזלזל בהן כלל.
אני מדבר על דבר נוסף שעושה ממש פלאים.

 

[יוסף הצד]

לדעתי ישנו ניגוד

מכיוון שטענותיך הפנטסטיות אינן מגובות בשום הוכחות (כל אחד יכול ליצר spreadsheet).

יתירה מכך, בעוד שמדיטציה נחשבת "בטוחה עבור אנשים בריאים", ה-NIH האמריקני (National Institute of Health) מזהיר ש:

Adverse effects have been reported and may, in some cases, be the result of "improper use of meditation". The NIH advises prospective meditators to "ask about the training and experience of the meditation instructor… [they] are considering."

As with any practice, meditation may also be used to avoid facing ongoing problems or emerging crises in the meditator's life. In such situations, it may instead be helpful to apply mindful attitudes acquired in meditation while actively engaging with current problems. According to the NIH, meditation should not be used as a replacement for conventional health care or as a reason to postpone seeing a doctor.

(אם מישהו כאן צריך עזרה בתרגום, אני מוכן לעזור)

לעומת זאת, המדיטציה היהודית (תפילה) איננה מתיימרת לבוא במקום שום טיפול רפואי מקצועי. יתירה מכך, היא אמורה להיות חלק מחבילה כוללת של שמירת מצוות ודרך חיים אשר הוכיחה את עצמה במשך אלפי שנים.

כיהודי, אני מעדיף להשאיר את המהרישי להודים. בשבילי, די ברמב"ם.

 

[דניאל גליקר]

תודה על כך שאתה (וה-NIH) מחזקים את דברי

באפריל הוציא ה-NIH מנשר לרופאים האמריקאים בו הוא מפציר בהם להמליץ על המדיטציה הטרנסנדנטלית לחולים שלהם להם יש לחץ דם של 120 מ"מ כספית או יותר.
(אני מניח שזה נכון לרובכם, אלה שקוראים פוסט זה).
בנוסף לכך, כמו שציינת בציטוט שלך, הוא אמר שזה לא תופס לגבי סוגים אחרים של מדיטציה, משום שאו שהם לא נמצאו, באופן מוכח מדעית, יעילים , או שהם לא נמצאו בטוחים.

המדיטציה הטרנסנדנטלית איננה באה במקום כל טיפול רפואי (ושוב, עם כל הכבוד, גם הרמב"ם לא), אבל היא מסייעת, למשל, בנושא של הפורום הזה, לנפגעי הלמת, בצורה ששום טיפול רפואי (קונוונציונלי או אלטרנטיבי) לא סייע עד כה.
ובעלות הרבה יותר נמוכה.

האם איש מבין כל שומרי המצוות, לא נפגע על ידי הלמת?
ושוב, אני מאוד מכבד את המצוות או שומריהן ולא מזלזל בעצמה שלהן.
מה לגבי חיילים (או אזרחים) שאינם יהודים (דרוזים, למשל) להם יהיה מאוד קשה לשמור על מצוות הדת היהודית.
בעוד שמאוד פשוט יהיה להם לתרגל את המדיטציה הטרנסנדנטלית.

 

[יוסף הצד]

נהפוך הוא, אינני מחזק את דבריך

וגם ה-NIH אומר דברים הפוכים למה שכתבת.

ההתעקשות שלך לעוות את מה שהבאתי שיכנעה אותי סופית שכל טענותיך לגבי "נפלאות" הטרנסצדנטלית הן גיבוב של שטויות.