האם?

[belistirs]

האם?

קראתי במאמרים שפעילות מאומצת יכולה לעצור את הגדילה וזה לא מה שנחוץ לי אני מיתאמן ככה: 50+50+50+50+50+50 =הרמת מישקולות 5 קילו{בכל יד 300 פעמים(לא רצוץ)} 100+100=כפיפות בטן{200 פעמים(לא רצוף)} 25+25=שכיבות שמיכה ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ כל זה אני עושה יומי ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ אני עושה הליכה+ריצה פעם או פעמיים בשבוע השאלות: האם זה בסדר וזה לא יעצור לי את הגדילה??????? האם זה קצת מידיי??????????? ואיזה תרגילים להוסיף או להוריד????????????

 

[belistirs]

ו.....

אני הולך כל יום ברגל מהבית לביצפר וחוזר (2 וחצי קילומטר=5 קילומטר ביום)

 

[lironetedgi1]

בכלל אני לא מבין..

מה זה התוכנית אימונים הזאת??קודם כל לא טוב להתאמן כל יום

 

[belistirs]

למה לא???

אם אני לא יתאמן כל יום איך אני ישמור על כושר כמו שצריך

 

[lironetedgi1]

ההיפך אם אתה תתאמן

כל יום לשרירים לא יהיה זמן לבנות את עצמם וכך זה יכול לפגוע בך... אתה צריל להתאמן יום כן יום לא..או יומיים כן יום לא יומיים כן יום לא

 

[belistirs]

ומה

ומה בקשר לתכנית האימונים היא צריכה שינוי?אם מה מה צריך לשנות בא להוסיף בא ולהורידד ממנה

 

[lironetedgi1]

עקרונית אם הציוד שיש לך

מספיק מה שאתה עושה....

 

[אחד שהולך ברגל]

אז ככה ..

דבר ראשון שדובר פה עליו 100 פעם

אימון משקולות לא פוגע ולא עוצר את הגדילה

מי שאמר לך את זה הוא חסר השכלה

אם אתה מסוגל לעשות 300 אז אתה עובד על סיבולת ! תעלה משקל ותעשה 3*12 כל פעם שאתה מצליח לעשות את שלושת הסטים בלי בעיה , תעלה משקל . גם בכפיפות בטן אותו הדבר , זה שאתה עושה 200 לא מועיל לכלום וסתם מעייף - קרא את המאמרים בנושא אם כבר אתה מתאמן , למה לא לעבוד על כל השרירים בגוף

לך לחדר כושר , תבקש תוכנית ותתחיל להתאמן . הליכה / ריצה זה טוב ומבורך , תעשה אותם אחרי האימון בקצב בינוני ומעלה ההליכה לבית הספר לא נחשבת כחלק מהפעילות בהצלחה !

 

[belistirs]

אני

אני כולה בן 12 וחצי ומואשר להיתאמן בחדר כושר מגיל 14 היתאמנתי בחדר כושר שנה שעברה אבל זה היה ביגלל שהייתי בחוג מסויים ובאותו המקום היה גם חדר כושר... ותודה!

 

[amir100]

האם לא עדיף פשוט

לעשות יום אירובי יום כוח וככה אין פגיעה בפיתוח השריר?

 

[אלי ו.]

באיזה מאמר קראת את זה?

 

[belistirs]

אירובי?

אני אף פעם לא עושה אירובי היום עשיתי אימון בינוני ושיניתי את קצב האימון והוספתי תרגילים וזה סבבה שאלתי את אבא שלי אם זה נכון שצריך יום להיתאמן ויום לא?או יומיים כן יומיים לא?אז הוא ענה לי ואמר מה פיתאום צריך להיתאמן כל יום! כשהיתאמנתי היום לא היתה לי אף סחרחורת והיה סבבה עד מחר אני כבר חוזר לתכנית הכושר הרגילה שלי

 

[אלי ו.]

אההההההההה ../images/Emo6.gif

כשאנחנו מדברים על "גדילה" אנחנו מתכונים לעליה במסת השריר, לא לצמיחה לגובה (שאינה קשורה לטוב ולרע לנושא הפורום) פעילות אירובי עצימה ורבה אכן יכולה לפגוע במידה מסוימת בהעלאת מסת שריר. (אבל למרות זאת מומלצת)

 

[lironetedgi1]

איל להתאמן כל יום!!!!!!!!!!גם אם

אבא שלך אמר לך!!

 

[lironetedgi1]

איל=אין