תשובות
רומי שלום אני במצבך ( את אנמית , חביבתי!!) הייתי ממליצה על כדורי ברזל ע"מ ליצב את גופך ובמקביל להתמקד בתזונה עשירת ברזל. מקורות הברזל המומלצים , הנספגים בגוף בצורה אופטימלית נמצאים בבשר הודו , בקר ,ובעוף ובדגים. אם הינך מתקשה לאכול בשר ניתן להשלים את הברזל גם ממקורות צימחוניים , למרות שספיגתם יעילה פחות. קטניות ( עדשים חומוס) וסויה בפרט , אגוזים (צנוברים) ,שקדים,גרעינים ( גרעיני חמניות ודלעת), טחינה , סלק וירקות ירוקים עליים כמו עלי סלרי, עלי תרד , כרוב ופטרוזליה, ובשמרי בירה . ממולץ לצרף בארוחה מזון עשיר בויטמין C המגבירים את ספיגת הברזל , כמו פרות הדר, קויווי, תפוח אדמה ופלפל ירוק ( שאת לא אוהבת..) . כמו כן ממולץ לאכול כפית מולסה ביום , היא עשירה בויטמיני B וניתן להוסיף אותה לבקבוק מים ולעשות איתה לימונדה . הפריטין הינו חלבון המצוי בעיקר המח עצם , בכבד, בטחול ובדפנות המעי. 75% מכמות הברזל באדם קשורים להמוגלובין ( דרכו מועבר החמצן בדם ובשרירים)ו 20% מכמות הברזל בגוף נאגר בפריטין ( והיתר קיים כאנזימים שונים). בהצלחה יעל
