בקשר לשינה

[Grand Master G]

בקשר לשינה

אם אני יודע שבלילה מסוים אני לא אספיק לישון, אולי רק שעה שעתיים, יש טעם להתאמן באותו יום? או שאימון ביום ללא שינה אחריו בלילה לא שווה הרבה?

 

[Grand Master G]

....

................

 

[Gil_hapkido_kuksool]

לדעתי זה תלוי בסוג הפעילות במשך

היום שבו אתה לא ישן. אם יש לך יום עמוס התרוצצויות וריצות זה לא אותו דבר כמו יום שבו אתה יושב במשרד או לומד. אם תדאג לאכול נכון, ולספק מרכיבי מזון מתאימים ובזמן (כמו שצריך לאחר כל אימון), אתה יכול להתאמן באותו היום. כל זאת בתנאי שהדבר הוא חד פעמי, ואינו הופך לשיגרה. בנוסף, יום לאחר מכן צריך להית יום מנוחה, על מנת לא לגרור את הגוף למצב של סטרס מצטבר ללא אפשרות להתאושש באופן מוחלט.

 

[Dark Muse]

אתה לא תעשה אימון יעיל

אני אומר לך מנסיון שאני הולך לישון בשלוש וקם בשבע, שאני מרגיש ממש רע בצהריים בשביל ללכת למכון (עייפות נוראה, חולשה , חוסר מיקוד). אתה יכול ללכת למכון, אבל תאמין לי שאתה תהיה עייף מאוד בשביל להתאמן, במיוחד רק עם שעת שינה. אני ממליץ לך ללכת לישון ולוותר על המכון.

 

[Gil_hapkido_kuksool]

הוא שאל לגבי אימון לפני הלילה שבו

הוא ישן מעט.

 

[Dark Muse]

כן שמתי לב עכשיו

בכל זאת אני חושב שזה יפגע לו ביעילות. השרירים נבנים הכי מהר שישנים. לכן חשוב לישון טוב, אז בכל זאת הייתי ממליץ לנוח ולא להתאמן (גם הוא יהיה עייף מאוד ביום שאחרי)

 

[sgold666]

קרא שוב את ההודעה שלו