בעית ריכוז חמורה..

[StoneD]

בעית ריכוז חמורה..

אני נערה בת 18 שהריכוז הגרוע שלה בחיים הפך מבדיחה מצחיקה שמריצים עם חברים לבעיה שנמצאת ממש בעוכריי וממש יוצרת לי בעיות בעבודה, בלימודים וכו'. אני לפני צבא ואני לא רוצה לסחוב איתי את הפאקים האלה עד לשם ומכיוון שיש לי כמה חודשים עד אז חשבתי לטפל בבעיה. אני יודעת שזה לא בעיות קשב וריכוז כי ללמוד חומר ולקלוט אני מסוגלת, אני סבבה בלימודים הבעיה היא בכל הדברים מסביב. להגיע בזמן למקומות, לעשות פעולות שאני שוכחת, הזנחה של דברים שלדעתי לא חשובים כמו מטלות למיניהן שבסוף עולות לי ביוקר.. אני פשוט מעופפת לחלוטין אני באמת לא יודע מה לעשות!! לא חושבת שהבעיה תיפטר עם יומן כי בטח גם ביומן אני אשכח לרשום דברים וגם למי יש כח לרשום כל דבר קטן? וזה גם לא תמיד פרקטי. לא בטוחה אם זה הפורום לפנות, אבל אני אשמח או לעצות, או להפניה לסנדא כלשהי או משהו כי זו ממש בעיה שמקשה עליי..

 

[פרפרי אהבה]

הממ... אממ...

אולי להכין מידי בוקר רשימת מטלות ויעדים קטנים, שאת יודעת שתצליחי לעמוד בהם ופשוט ממש תיצמדי לרשימה. לדעתי, לא כדאי לפסול ישר את זה ואת היומן, אני יודעת מניסיון שאותי זה מאוד מרכז ועוזר לי לזכור דברים. אני למשל עם זיכרון מאוד קצר והייתי צריכה (כי רציתי) לזכור את השמות של כל ההורים של הילדים בגן שבו אני גננת, ואחרי שכתבתי הכל הצלחתי לזכור, וככה גם עושה כשיש המון מטלות ודברים לעשות- ממש מארגנת לי מה צריכה לעשות, מתי, איזה יעדים אני מספיקה לבצע עד מתי... ו... ברוכה הבאה אלינו לפורום

.

 

[נסיכת הכוכב]

יש לך בעיית קשב וריכוז?

את השתמשת ברטלין ללימודים? אם תגיעי לרופי בעיסוק ילמדו אותך תרגילים להעלות את הריכוז ויש פורום העוסק בבעיה הזו , ממליצה לך להעזר בהם דרך אגב אני כיום עם בעיה דומה אבל זה הגלל שעשיתי אירוע מוחי קטן

 

[efriend]

ואני רוצה להציע כיוון אחר,

וקחי אותו בערבון מוגבל. אני חושב שיש דברים שהם קשים בהרבה לאנשים מסויימים מאשר לאנשים אחרים. גם לי מאוד קשה להתמודד עם הרבה מטלות שוטפות קטנות שצריך לזכור, זה פשוט משגע אותי, מאיים עלי ומוציא אותי מדעתי. האופן שבו אני מתמודד עם זה מתחלק לשלושה חלקים: 1. לנסות לגרום שיהיו כמה שפחות כאלה. למשל, לשלם חשבונות בהוראת קבע וכדומה - שיהיו כמה שיותר דברים שיקרו לבד. אגב, יש אפילו מתקנים שמשקים עציצים לבד. 2. לנסות לזכור רק את הדברים הכי חשובים ולעשות אותם. 3. וזה המשלים של 2 - לסלוח לעצמי כשדברים פחות חשובים נשכחים ומסתבכים. למשל - נשרפה לי נורה לא סטנדרטית באיזה מנורה - אז לא נורא אם היא תעמוד שרופה שבוע, שבועיים, חודש, עד שזה כ"כ יפריע לי שאלך ואקנה נורה. אני לא מנסה לזכור לקחת מטריה - ואז מקסימום אני נרטב, לא נורא. אמרת שאת מזניחה דברים שאח"כ עולים לך ביוקר - אבל אולי לזכור אותם עולה עוד יותר ביוקר לאנשים כמונו?

 

[M a b e l]

לא הייתי שוללת הפרעת קשב וריכוז

כי מה שאת מתארת מאוד מאוד אופייני להפרעה כזו, יכול להיות שהיא לא מתבטאת בלימודים...(ויש עוד אופציה - שאני מקווה שהיא לא המצב - שהיא שההפרעה *עדיין* לא התבטאה בתחומי הלימודים ואם תלמדי במסגרת אקדמית תתחילי להרגיש אותה). לגבי מה שכתבת על היומן - "למי יש כוח לכתוב כל דבר קטן" - אז חלק מההתמודדות עם הבעיה היא ההכרה בזה שזה תהליך ושזה דורש מאמץ לא קטן - חלק ממנו הוא באמת לכתוב כל דבר קטן ולא רק זה - להתרגל לפתוח את היומן הרבה פעמים במהלך היום ולעבוד איתו. אם את מרגישה שהבעיה באמת חמורה ופוגעת לך בחיים, נראה לי שהפתרון הכי טוב הוא לעבוד עם מאמן אישי. זה לא תהליך ארוך והוא מאוד פרקטי ויישומי וגם מספק את הליווי שצריך ע"מ לשנות הרגלים. חפשי אחד שמתמחה ב-adhd (לאו דווקא כי זה מה שיש לך - פשוט כי אלו בעיות דומות ואלו המאמנים שיהיה להם את ההבנה והניסיון הדרושים). וכמובן - מסכימה עם מה שנכתב כאן לגבי לסלוח לעצמך - אף אחד לא מושלם...