בעיות עם כעס

[קרנף לבן 1]

בעיות עם כעס

התחלתי לטפל ב אשמה ובכעס.(CBTב טיפול בפוסט טראומה)
אז עכשיו אני כועס לפעמים. אבל עדיין לא מצליח לבטא את הכעס בצורה אסרטיבית ומנומסת וזה מאוד לא נעים לי.
בעבר לא הבעתי כעס בכלל וגם לא הרגשתי כעס בדרך כלל.

 

[יורם צדיק]

מרגיש ומבטא כעס

לקרנף שלום,
אתה כותב ש"בעבר לא הבעתי כעס בכלל וגם לא הרגשתי כעס בדרך כלל".
אם כך - העובדה שאתה כן מרגיש וכן מבטא כעס - זו התקדמות.
כדרך של למידת נושאים חדשים, בהתחלה התגובה עלולה להיות מוגזמת או לא פרופורציונלית, אך עם הזמן התגובות בדרך כלל נעשות יותר מותאמות ומדודות.

רק כדי להראות איפה מופיע הכעס, ברצוני להביא את הנושא של תגובה לאבל (מה שנקרא המודל של קובלר-רוס),
יש תיאור של 4 שלבים:
הלם
דיכאון
כעס
והשלמה.

אז ייתכן שבעבר המצב היה יותר של הלם ושל דיכאון, ורק בהמשך עולה הכעס.

 

[קרנף לבן 1]

תודה רבה

אני חושב שזה עיניין של הלם- לא דיכאון.

 

[יורם צדיק]

הלם מעצם טיבו הוא תופעה קצרה

אי אפשר להישאר בהלם זמן ארוך

 

[קרנף לבן 1]

תודה

האם זה אפשרי שפשוט פחדתי לכעוס- כי באמת פחדתי לבטא כעס.

 

[סופרימו]

מה מפחיד בהוצאת כעס

זה כמו להיפטר מארס או מוגלה. מוציאים. מתנקים, ואח"כ אפשר לחייך.............
ככה זה אצלי בכל אופן

 

[קרנף לבן 1]

לא נעים לי מאוד לכעוס על אחרים

ואני מפחד לאבד שליטה על הכעס.
המשימה שלי היא להביע אותו בצורה אסרטיבית ומנומסת.

 

[היושבת בגנים7]

זה דוקא יכול להיות נעים

מאוד משחרר.
מה יכול לקרות אם תאבד שליטה על הכעס?
תצעק? תגיד מילים קשות?

 

[קרנף לבן 1]

בדרך כלל אצעק

 

[רעה22]

אני לפעמים הולכת מול הגלים וצורחת את עצמי

 

[קרנף לבן 1]

אני לא גר ליד הים

 

[רעה22]

הלילה צרחתי בחלומות ש/לי

ואולי בגלל זה התעוררתי מוקדם ובאתי לראות מה קורה בפורומ
אפשר גם לצרוח מול הטלביזיה בזמן סדרת אקשן רועשת או מקום רועש אחר

 

[קרנף לבן 1]

תודה

אני בחלומות שלי כבר לא צורח- זה היה רק בעבר הרחוק.