Sunset Night
New member
איך *יורדים* באחוזי שריר??
שלום לכם. יש לי בעיה קטנה. מגנטיקה, יש לי מבנה חזה מנופח. גם שרירי המותניים שלי די מנופחים. מטרת האימון העיקרית שלי היא לרדת באחוזי שומן, ולנפח את שרירי הידיים. מן הכורח אני גם עובד על כל שאר קבוצות השרירים בגוף, כדי שמאסת השריר לא תרד עקב מאזן הקלוריות השלילי. אני בן 19, שוקל 70 קילו, עם 13% שומן. אוכל 1700 קלוריות ליום ושורף בין 300-400 קלוריות בכל אימון. אני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע, כאשר אני מבצע אימון אירובי ואנאירובי לסירוגין. כפי שצויין, הדגש הוא על האימון האירובי. רציתי לדעת אם אוכל לשרוף ולרדת באחוזי השריר בכל הגוף, מלבד ברגליים ובידיים? במילים אחרות, אם אני אמשיך לעבוד רק על הרגליים והידיים במשקולות, האם אוכל לרדת באחוזי השריר בשאר הגוף בצורה בריאה??
שלום לכם. יש לי בעיה קטנה. מגנטיקה, יש לי מבנה חזה מנופח. גם שרירי המותניים שלי די מנופחים. מטרת האימון העיקרית שלי היא לרדת באחוזי שומן, ולנפח את שרירי הידיים. מן הכורח אני גם עובד על כל שאר קבוצות השרירים בגוף, כדי שמאסת השריר לא תרד עקב מאזן הקלוריות השלילי. אני בן 19, שוקל 70 קילו, עם 13% שומן. אוכל 1700 קלוריות ליום ושורף בין 300-400 קלוריות בכל אימון. אני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע, כאשר אני מבצע אימון אירובי ואנאירובי לסירוגין. כפי שצויין, הדגש הוא על האימון האירובי. רציתי לדעת אם אוכל לשרוף ולרדת באחוזי השריר בכל הגוף, מלבד ברגליים ובידיים? במילים אחרות, אם אני אמשיך לעבוד רק על הרגליים והידיים במשקולות, האם אוכל לרדת באחוזי השריר בשאר הגוף בצורה בריאה??