איזה שבוע...
יום ראשון- ריצת 20 ק"מ טמפו- שיא אישי חדש. יום שני בבוקר- רכיבה בסינגלים ושבילים בכרמל, שעתיים. בצהריים- אימון משקולות וחיזוקי רגליים. יום שלישי- ריצה 1:20 שעות ביערות הכרמל במסלולי הרכיבה. אחה"צ- רכיבה שעתיים ביער עופר- כרם מהר"ל. יום רביעי בבוקר- אימון משולב שחיה (45 דקות) בים וריצה (40 דקות) בשבילי כורכר על החוף. בצהריים- 45 דקות אימון חתירה בקיאקים (הכנה למירוץ האתגרי שיתקיים בסוכות). יום חמישי בבוקר- שחיה שעה בים. תכננתי גם לרכב ביער קדושים אחרי דיון בבית המשפט בירושלים אבל נאלצתי לבטל לטובת הכנת עוגות יומולדת לבנותיי... יום ששי בבוקר- אימון ריצה עם הקבוצה- מדידת 3000 מ' פעמיים, סה"כ 12 ק"מ ריצה. לפני הצהריים- אימון משקולות חזה וגב. אחה"צ- רכיבה לצידו של רץ ביער הזורע, 24 ק"מ של שבילי כורכר, עליות, עליות ועוד קצת עליות. שבת בבוקר- ריצה כ-27 ק"מ. הרגליים כבר היו כבדות... עכשיו עומדת לארח את כל המשפחה- חוגגים יומולדת לשתי הבנות. אחה"צ יוצאת עם הקטנה לחנוך את האופניים החדשים שלה, מן הסתם אצטרך ללכת/לרוץ אחריה... שבוע טוב וגמר חתימה טובה!
יום ראשון- ריצת 20 ק"מ טמפו- שיא אישי חדש. יום שני בבוקר- רכיבה בסינגלים ושבילים בכרמל, שעתיים. בצהריים- אימון משקולות וחיזוקי רגליים. יום שלישי- ריצה 1:20 שעות ביערות הכרמל במסלולי הרכיבה. אחה"צ- רכיבה שעתיים ביער עופר- כרם מהר"ל. יום רביעי בבוקר- אימון משולב שחיה (45 דקות) בים וריצה (40 דקות) בשבילי כורכר על החוף. בצהריים- 45 דקות אימון חתירה בקיאקים (הכנה למירוץ האתגרי שיתקיים בסוכות). יום חמישי בבוקר- שחיה שעה בים. תכננתי גם לרכב ביער קדושים אחרי דיון בבית המשפט בירושלים אבל נאלצתי לבטל לטובת הכנת עוגות יומולדת לבנותיי... יום ששי בבוקר- אימון ריצה עם הקבוצה- מדידת 3000 מ' פעמיים, סה"כ 12 ק"מ ריצה. לפני הצהריים- אימון משקולות חזה וגב. אחה"צ- רכיבה לצידו של רץ ביער הזורע, 24 ק"מ של שבילי כורכר, עליות, עליות ועוד קצת עליות. שבת בבוקר- ריצה כ-27 ק"מ. הרגליים כבר היו כבדות... עכשיו עומדת לארח את כל המשפחה- חוגגים יומולדת לשתי הבנות. אחה"צ יוצאת עם הקטנה לחנוך את האופניים החדשים שלה, מן הסתם אצטרך ללכת/לרוץ אחריה... שבוע טוב וגמר חתימה טובה!
