תוכנית אימון
שלום לכם! אני בן 18.5 ונמצא בחדר כושר כחודש (עם הפסקה בחול המועד פסח) אני משתדל להתאמן 3 פעמים בשבוע (אם כי זה יוצא לפעמים רק 2) והמטרה היא הכנה לקראת הצבא וגיבושים בעוד כשנה - שנה וחצי (אני דחיתי גיוס) להלן תוכנית אימון שנבנת עבורי, מה דעתכם עליה? 1. מכרעים - 4 סטים, 10 חזרות (לכל...