ss

[mukish]

ss

איך ss לתוכנית מסה?

 

[MidNight Flame]

מצויינת...

 

[mukish]

עכשיו

למדתי את הטכניקה . תוך כמה זמן אני אמור לראות שינוי בגוף ? אני רזה מאוד

 

[MidNight Flame]

טכניקה למדת איפה?

תוצאות מאוד תלויות בכמה תאכל, אתה אמור לעלות 1.5-2 קילו

 

[mukish]

חבר שלי

למד בווינגט אחרי הצבא ועבדתי איתו על זה ממש על כל דבר קטן שיהיה מושלם. 2 קילו ב5 חודשים ?זה כלום

 

[MidNight Flame]

בחודש!

 

[mukish]

שאלה

האימון שלי נראה ככה .
אימון ראשון.
סקוואט
לחיצת חזה דדליפט
ותרגיל אחד ליד קידמית ואחד אחורית
ובטן

אימון שני
סקוואט
לחיצת פרס
מתח מקסימום
ועוד פעם תרגיל אחד ליד קידמית ואחד לאחורית
בטן
השאלה עם התוכנית הזאת תביא לי תוצאות טובות כמו ab שיש מלא תרגילים?

 

[MidNight Flame]

כן, זה עדיף על ab רגילה בעיני

 

[mukish]

תודה רבה על התגובות

 

[מהומת אלוהים]

הערה

אני לא רואה שום צורך בתרגילים מבובדים, בכל אימון, ליד קדמית ויד אחורית.

ה"ידיים" עובדות נורא קשה גם ככה בכל האימון.
וגם הבטן, אגב...

 

[mukish]

תראה

יש לי ידיים מאוד קטנות ויש לי גוף קטנות לא בגלל שאני לא אוכל בגלל שאני פשוט קטן .
אני מטר 77 ושוקל 65 אז אם אני לא יעבוד על הידיים הם לא יגדלו.