[E3]

../images/Emo53.gif../images/Emo92.gif

יש לי שאלה ואני אודה לכל מי שיעזור... אני בת 15 ואני רוצה לדעת : אילו תרגילים צריך לעשות בשביל לעצב את הישבן ואת האיזור מתחתיו

בבקשה תעזרו לי ... אני נורא רוצה להתחיל לפני תחילת הלימודים ולחזור לתיכון עם גוף קצת יותר מעוצב...

 

[E3]

מקפיצה../images/Emo178.gif../images/Emo70.gif

.......................................................................................................................................... בבקשה אנשים זה חשוב...

 

[סייפיי]

את מנויה בחדר כושר?

קודם כל את יכולה לקרוא את המאמר על חיטוב והרזיה, תרגילים לישבן ולירכיים: סקווט, כריעות יש עוד אבל אני לא זוכר.

 

[E3]

../images/Emo51.gif + שאלה....

אני לא מנויה לחדר כושר... אתה יכול לפרט על התרגילים

אני לא ממש מתמצאת בזה.... ז´´א איך עושים אותם... סקווט- כריעות- הבנתי את הכונה....

 

[רמי ירון]

ברוכה הבאה

כנסי למאמרים בפורום למאמר בשם "תוכנית אימון לבית" יש שם הסברים על התרגילים. במקביל מומלץ לקרוא את המאמר "שאלות ותשובות נפוצות בנושא חיטוב והרזיה"

 

[E3]

תודה רבה../images/Emo70.gif