שאלה :]

[einib]

../images/Emo35.gif שאלה :]

יש לי בעיה בגמישות של הגב התחתון, אני מצליחה לעשות כל מיני תרגילי גמישות אבל תרגיל פשוט כמו להשתטח על הרפה בפיסוק אני לא מצליחה כל כך, יש למישהי רעיון?

 

[דנה EF]

../images/Emo72.gifאני לא כ"כ מבינה בזה..

אבל אני לא חושבת שזאת בעיה של גמישות בגב התחתון, או בגב בכלל, אלא הגמישות ברגליים והפתיחה שלהן.. בתור אחת שהפיסוק שלה שואף לבערך 50 מעלות אני לא יכולה לתת לך יותר מדי טיפים, פשוט בזמן שאת עושה פיסוק לדחוף עם הידיים את הרגליים אחורה תוך כדי הורדה של הגוף קדימה כמה שיותר.. אני יודעת שלחברה שלי זה ממש עזר והיא שוכבת לגמרי על הבטן עכשיו.. אממ והתמדה... [משהו שכ"כ חסר לי:-\] בהצלחה =]

 

[einib]

תודה רבה

 

[Maya Abr]

זה לא קשור לגב

 

[vashla]

כשאת בשפגט פנים על הרצפה

תחזיקי את כפות הרגליים ב2 הידיים ותנסי כל פעם להוריד כתף לרצפה. וגם כשאת בשפגט פנים, שימי את הידיים על הרצפה ותרחיקי אותם מהגוף כמה שאת יכולה ותנמיכי את הגוף לרצפה.