עצבים!!

[יורדהוואן]

../images/Emo210.gif עצבים!!

אני צריך עזרה.... מה אפשר לעשות כדי למתן את העצבים???? מה עושים כשאתה מאוד מאוד עצבני על מישהו? אני יודע שהדרך הכי טובה זה להתעמת עם מה שמציק לך ופשוט להוציא החוצה. אבל במקרה שזה לא עוזר... מה אפשר לעשות? איך אפשר להרגיע את עצמך אם קשה לך להחליף מחשבות ואתה מאוד כועס על מישהו??? תעזרו לי בבקשה

 

[hilabarak]

עצבים זו תוצאה רגעית ואין הרבה

מה לעשות ברגע נתון. תחשוב על עצבים כמו "חנק רגשי" - מה אפשר לעשות בשנייה שנחנקים ? בדרך לא הרבה. מה הפתרון ? הפתרון הוא לבנות "ניהול חיים" שיגרמו ל"מערכת" לפעול טוב יותר, כך שלא נגיע למצב של חנק. למשל תרגול המדיטציה על בסיס קבוע, מאוד עוזר להרגיע את עולם הרגשות וכך למנוע "חנק רגשי". כניסה לתהליך כנה ואמיתי של מודעות, מאוד עוזר להבין תהליכים פנימיים וכך לדעת לאזן אותם עוד בהתחלה. "עשייה נכונה" - אדם שעובד למשל בעבודה שיש בה הגשמה ועניין, יהיה יותר רגוע. "קשרים חברתיים" - זוגיות וחברים והורות, תורמים מאוד לתחושת היציבות. אוכל בריא ומזין ושינה טובה מרגיעים את הגוף ומערכות העצבים. אין לי ספק שאם תאמץ רק רבע מה שרשמתי (קצת מדיטציה, קצת מודעות, קצת אוכל טוב ושינה, קצת עבודה על קשרים, קצת שיפור בעבודה), מצבך ישתנה ללא היכר.

 

[ע ו פ ר ה]

היי יורדהוואן

ישנם כמה תרגילים לשחרור לחץ. המצחיק שביניהם הוא לחבק עץ. זה עוזר, כי העץ שואב את האנרגיה ואולי הסיטואציה מצחיקה וצחוק גם כן משחרר. עיצה שניה ואולי פרקטית יותר היא לשבת לכתוב. קח נייר שאחר כך יכול ללכת לפח ותכתוב את כל מה שאתה מרגיש. את כל העצבים והסיבות לעצבים ומה אתה חושב על האיש המעצבן. זה תרגיל שתוכל לחזור עליו כמה פעמים שתרצה. הכתיבה היא בלי צנזורה וכל מה שעולה אתה כותב. אני נעזרת בתרגיל הזה והוא ממש חביב עלי. אני מנסה להכניס לינק למשהו שכתבתי בבלוג שלי. זה בדיוק בנושא של כעס למרות שבימים האלה אני לא מגיעה לעוצמות של עצבים כמו פעם ולכתיבה הזו היתה כוונה להבין את הכעס ולא לשחרר אותו. http://www.ima-adama.co.il/blogs/Record.asp?RecordId=591&BlogId=102&ChapterID=154&CurRecordList=0 בהצלחה עופרה מנחה בדמיון מודרך, NLP, פרחי באך וביורוגונומי

 

[קרחונית נמסה]

מה שאני עושה...

כשאני עצבנית אני משחררת את העצבים.. לפעמים אני עושה את זה ע"י ריקוד לצלילי מוסיקה אהובה שיכול להימשך שעות. או יוצאת החוצה ופשוט רצה או הולכת מהר עד שאני מרגישה טוב יותר, או שכותבת ופורקת את הרגשות והמחשבות על גבי הדף. לפעמים הולכת לים (המקום האהוב עלי) ומתחילה לצעוק ולפעמים נרגעת ע"י הרפיות בישיבה, יש הרפייה של נשימות ארוכות ויש הרפייה של דמיון מודרך ויש הרפייה של עצימת עיניים ותיפוף על הברכיים בקצב אחיד. אני תמיד בוחרת את אחת מהאפשרויות האלה לפי מה שאני מרגישה באותו רגע.. וזה עוזר