[A d i d a]

../images/Emo19.gif../images/Emo42.gif

שלום לכולם, אני עדי, בת 15. אני לא שמנה, האמתי שאין לי בכלל משקל עודף אבל בטח לפי הגיל אתם תראו ש [כן,כן] אני טינאג'ר, בת-עשרה, מתבגרת תקראו לזה איך שבא לכם! אני ממש פרפקציונסיטית ומעצבן אותי להסתכל על הבטן שלי, ולראות שיש שם צמיג מעצבן שלא מוכן ללכת. אני עכשיו בניסיון, אני מנסה לא לנשנש בין ארוחות וע"י כך להרזות קצת, אני מאתמול התחלתי לעשות 20 תרגילי בטן כל ערב. אתם בטח תחשבו שאין לי מה להוריד, יש מקרים הרבה יותר גרועים וכו' אבל זה ממש מציק לי. אל תחשבו ש"אין לי שם שומדבר" ושהבטן שלי שטוחה, כי היא לא. אני רואה את זה וחברות שלי רואות את זה ואומרות לי. איך אני נפטרת מהצמיג הזה? איזה סוג תרגילי בטן ואיזה סוג אוכל אני אוכלת?

 

[gesus]

בטן שטוחה../images/Emo54.gif

בשביל להשיג בטן שטוחה צריך לא רק לאכול נכון אלא גם להתאמן. 20 כפיפות בטן (אם אהבנתי נכון) לא יספיקו לך.אנשים עם קוביות עושים עשרות ביום וכמובן מקפידים על תזונה נכונה. חשוב גם לעשות כמה תרגילי בטן ולא להתמקד באחד וככה תוכלי לפתח את כל הבטן ולא רק חלקים מסוימים.

 

[A d i d a]

../images/Emo19.gif../images/Emo42.gif

כמו איזה תרגילים? כמה? מה כדאי לי לאכול [או לא לאכול]?

 

[gesus]

חפשי אתרי כושר באינטרנט../images/Emo54.gif

gym4u.co.il למשל יכול לעזור בדוגמאות לתרגילים. בקשר לתזונה אפילו מנהל הפורום לא יכול להגיד לך באופן מדויק מה לאכול ומה לא לאכול כי זה תלוי בכל מיני גורמים. אם את רוצה להכנס לזה ברצינות תבקשי מהרופא משפחה שלך הפנייה לתזונאי/ת והוא או היא יתאימו לך דיאטה (גם את לא "שמנה") או ימליצו לך על אוכל שמותר לך או אסור לך לאכול.

 

[אלי ו.]

האתר הוא: www.gym4all.com

אגב, אפשר לתפוס את הכותבים באתר, בפורומים של נענע. לעמית אלון יש פורום הרזיה וכושר, לד"ר גולן יש פורום רפואת ספורט, לטלי גולן יש פורום אירובי, לד"ר עצי צור יש פורום שיקום פגיעות ספורט.

 

[Tapuda]

תקשיבי

אני גם בגיל שלך אולי קצת גדולה ממך ואני לומדת קפואירה כבר שנתיים וכולם אומרים לי שרזיתי רק אני כמוך רואה את הבטן הגדולה הזאת או כרס איך שאת אלא רוצה לקרוא לזה ואני ממש שונאת את זה רק שכאילו התעמלות שבועית תעזור לך נגיד בקפואירה אנחנו עושים יותר מ-300 כפיפות בטן ויש לי שרירים בבטן רק שיש לי בטן ולא רואים את השרירים זה משגע אותי!!! אבל אני מנסה הכול כי הקטן הזאת היא ממזמן רק שהיא לא יורדת גם יש לי בעיה של גזים בבטן ועשו לי אולטראסאונד וגילו את זה ובגלל זה הבטן שלי נראית ככה אז תלכי פשוט לרופא ויעשו לך דיאטה מאוזנת וזה יהיה יותר טוב מקווה ששיפרתי את המצב רוח שלך

 

[Gil_hapkido_kuksool]

אין כמעט כל קשר בין כפיפות בטן לבטן

שטוחה. מה שיקבע הוא אחוז השומן הכללי בגוף, ואותו יש להוריד ע"י פעילות אירובית. יש לבצע פעילות של הליכה, ריצה, שחיה, אופניים או כל פעילות אירובית אחרת לפחות 4 פעמים בשבוע למשך חצי שעה לפחות על מנת להוריד אחוזי שומן. תרגילי בטן יתרמו לחיזוק ועיצוב ובהחלט מומלץ לעשות 3-4 פעמים בשבוע, אך לא יתרמו להורדת השומן. כבר דובר על כך רבות בפורום חדרי כושר. אני ממליץ להיכנס לשם ולקרוא את המאמרים.