שאלה:]

MapleSyrup

New member
../images/Emo142.gifשאלה:]

איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדיי לפתח את השרירים ביריכיים? גלילייאווווווו
##
 
אממ=>

כל ההרמות רגליים למינהם דרך דוולופה מחזקות את השרירים תנסי להישאר הרבה זמן עם הרגל באוויר.
אפשר לשכב על הגב ולהרים את הרגל בהדרגה ואח"כ להוריד גם[דרך ישר] ולהישאר עם הרגל קצת מעל הריצפה זה מחזק את הבטן ואת הירכיים[צריך להכניס את הבטן].
כל מיני כפיפות ופשיטות למינהם.
 
למעלה