שאלה:]

MapleSyrup · 16/7/06

../images/Emo142.gifשאלה:]

איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדיי לפתח את השרירים ביריכיים? גלילייאווווווו

##

MapleSyrup · 16/7/06

../images/Emo142.gifפוליזזז??

MapleSyrup · 16/7/06

../images/Emo142.gif

רציתי להקפיץ הופ!

רקדנית בלי הפסקה · 16/7/06

אממ=>

כל ההרמות רגליים למינהם דרך דוולופה מחזקות את השרירים תנסי להישאר הרבה זמן עם הרגל באוויר.

אפשר לשכב על הגב ולהרים את הרגל בהדרגה ואח"כ להוריד גם[דרך ישר] ולהישאר עם הרגל קצת מעל הריצפה זה מחזק את הבטן ואת הירכיים[צריך להכניס את הבטן].

כל מיני כפיפות ופשיטות למינהם.

MapleSyrup · 16/7/06

../images/Emo142.gifתודה../images/Emo9.gif