Hip drive באומנויות לחימה

[CRAZY BOLI]

Hip drive באומנויות לחימה

את המושג הזה שמעתי לראשונה בעולם הכושר / תנועה .
השימוש ב hip drive נפוץ בתרגילי רגליים מורכבים ובעבודה עם קאטלבלס ( אחת הסיבות שאומני לחימה אוהבים את השימוש בקאטלבלס) .

השימוש ב hip drive בטכניקות ברכיים ישירות , push kick , ואף בבעיטות low mid high kicks
מהותי ביותר .

כשמדברים על המושג הזה בעצם מתכוונים לכיוונון נכון של האגן (עצמות ישיבה) ביחס לגו ולחגורת הרגליים
ולתנועה שלו המקשרת בין חגורת הרגליים והגו .
בטכניקות של בעיטות וברכיים ישירות זה מהותי
התנועה הנוספת מאפשרת עוד ריצ׳ , ועוד כח / העברת מסה בתנועה .

מספר תרגילים מעולם הכושר שעשויים לעזור ובהם יש hip drive :
High bar squat
bridging
Katellbals swing

תרגילי ווייטליפטינג ונגזרות שונות של קלין .

 

[הבן של קנגה]

תנועת אגן

קיים בכל עולם התנועה ואין בזה חידוש .
דבר עם רקדנים מכל אסכולה והם יספרו לך על הוצאת תנועה נכונה ועל מקור התנועה.
תנועה יפה ואסטתית היא תנועה יעילה ביומכנית. תנועה כזו חייבת להתחיל מהאגן.
לגבי התרגילים:
כל תרגיל שפיפה ששובר את הקו נמוך יותר מירכיים מקבילות לקרקע יועיל ולא רק High bar squat.
אתה מתכוון לגשר בשכיבה שתחת הדרכה נכונה תגייס את שרירי העכוז. דבר שחיוני לתנועת אגן. גשרים למיניהם חשובים לכוח וגמישות עמוד שדרה, לאו דווקא לתנועת אגן , על אף התרומה העקיפה לאגן.
זה -Kettlebell ואתה צודק, למרות שהתרגום למה שכתבת עלול להתפרש כ"כדורי שור".

Clean זה נגזרת של הרמת משקולות וה Snatch מועיל יותר, רק שהוא מצריך הדרכה טובה יותר.
אז,
תנועת אגן מהותית לתנועה מכל סוג.
רוב(לא מתיימר להכיר את כולם) אמנויות הלחימה מדגישות תנועה זו, לפחות אצל המדריכים הטובים.
תרגול טכני של אמנות הלחימה הנבחרת שלך תספק לגיוס נכון של האגן.
מי שסובל מליקוי צריך תיקון ספציפי ממי שמומחה בזיהוי ותיקון.
תרגילי התנגדות לסוגיהן(גם משקולות וגם משקל גוף, וגם גומיות) יהוו השלמה. או לתיקון או לשיפור הקיים.

 

[CRAZY BOLI]

אז על מה אתה לא מסכים ?

 

[CRAZY BOLI]

אגב

המשפט : ״תנועה חייבת להתחיל מהאגן״ אינו מדוייק לטעמי .
יכול להיות שבשיטות תנועה מסוימות הדבר נכון אך בלא מעט אחרות
דוקא מתמקדים בהעברה של כח מהרגליים לפלג גוף עליון כשהאגן הוא
חוליה מקשרת להעברה הזאת .

לגבי תרגילים :
״כל שפיפה ששוברת ירכיים מקבילות תועיל ״ לא בהכרח צריך לבחון כל תרגיל לגופו וציינתי את high bar כדוגמא שלדעתי התרגיל מתאים מאוד .אך הוא בהחלט לא היחיד !!!

הקשר בין hip drive מעולם הלחימה לעולם הכושר הוא שניתן לפתח יכולת דרך תרגילי כח (לא על חשבון תרגול טכני) ותנועה וזה אספקט
שלטעמי לא מספיק אנשים / מאמנים נותנים עליו את הדגש .
לתרגל רק טכניקה כל היום זה לא מספיק , תרגול תנועתי כללי וספציפי עוזר למקסם יכולת .

 

[הבן של קנגה]

הבהרות

1. גם תנועה שלכאורה מתחילה מהרגליים בעצם מתחילה מתנועת אגן. כאן לא הפורמט המתאים להסביר זאת;בקצרה כל תנועת רגל שיש בה תזוזה של הגוף מתחילה מתנועה באגן. לכן המשפט מדייק יותר ממה שנדמה לך. מה שקורה הנו גל תנועה שמתחיל באגן, יורד לרגליים ועולה חזרה דרך האגן.
2. שוב, רק ברגע שיורדים מתחת למקביל מתחיל גיוס משמעותי של שרירי חגורת המתניים , העכוז ,מרחיקי ירך, ומקרבי ירך. כך שבהכרח אם מדובר בגיוס האגן יש חובה לכך.
3.העברה-טרנספורמציה-איזה תרגיל יתן את התמורה הגבוהה ביותר להשקעה של זמן ואנרגיה. התשובה תלויה במשתנים רבים, ביניהם המצב הפיזי של המתאמן, מטרות,טווח זמן, וזמן פנוי לאימון.
4. רוב המתאמנים יפיקו יותר תועלת מתרגול מיומנויות יחודיות של אמנות הלחימה שלהם, לפני שיעברו לתרגילי עזר.

 

[amir_aikido]

בגדול זהו גם האופן שאני מכיר

להבנתי כיום, (כולל דרגות יונדשא ראשונות) וככל שהרמה עולה, התנועה הופכת יותר ויותר לתנועה של כל הגוף כמקשה אחת.


אמיר

 

[CRAZY BOLI]

בשרשראות תנועה מעולם הספורט

משחקי כדור / אומנויות לחימה / וויטליפטינג וכד ׳
ישנו שימוש בכל הגוף אבל הספורטאי לומד איך להשתמש /
להפיק כח מדחיפה של רגליים את הרצפה והעברה לפלג גוף עליון / תחתון .
ברור שיש תנועות שהן ללא השימוש הזה אך בדרך כלל הן מפיקות פחות כח .

 

[CRAZY BOLI]

אני אשמח ללמוד תכתוב בכמה מילים ...

לגביי 1 אתה מתכוון לתנועה בשרשרת פתוחה או סגורה ?