b12

[liat1953]

b12

עקב סיבות אישיות הפסקתי לאכול בשרים למיניהם לפני כשנתיים. לאור האמור לעיל, מאמינה שיש אולי בעיה ב-B12 חשה שיכחה נוראית. מאד אשמח לקבל עצות כיצד להשלים את התזונה. ליאת

 

[אלי ו.]

בשורה הרצה למעלה יש הודעה של

דורון ק. בנושא, ובפורום צמחונות וטבעונות יש מאמר בנושא.

 

[דורון ק]

עוד

הייתי מציע לך להתייעץ עם רופאך לפני שאת מצביעה דווקא ויטמין כזה או אחר או בכלל על התזונה כמקור לשיכחה. אם את מרגישה שתזונתך לא נאותה- תתיעצי עם תזונאי/ת. בקשר לויטמין B12: תעשי בדיקת MMA למצב B12, ואם יש לך רמות לא אופטימליות- תקחי כדורי מציצה. וחוץ מזה- אני לא יודע מה גילך אך ראוי לציין כי ההמלצות הממסדיות של ה-NAS מדברות על כך שכל אדם מעל לגיל 50 יפגוש את ה-DRI(תצרוכת יומית מומלצת) לויטמין B12 בעיקר מתוספים או ממוצרים מועשרים. לכן אולי יהיה לך מומלץ(כמו לכל אחד מעל ל-50) לצרוך מוצרים מועשרים בויטמין או לקחת תוסף ויטמין B12 בכל מקרה.

 

[liat1953]

חן חן לעצות../images/Emo140.gif

אני אכן נושקת לחמישים ואעשה כדבריך דורון. מה שרציתי אכן לדעת מהם המוצרים המועשרים בויטמיןB 12. אגב,אינני אוכלת בשר כשנתיים בעקבות טראומה קשה. ליאת

 

[Gil_hapkido_kuksool]

מוצרים מועשרים ב-B12

רובם הם מוצרים מעובדים, אבל בכל זאת - שניצלים מוכנים צמחיים, דגני בוקר, טופו ואפילו יש חלב סויה מועשר ב-B12.