B12 מאיפה?

[תופס עוגב]

B12 מאיפה?

יש לי מכר עם מחסור ממשי בB12, למרות שהוא לא צמחוני (אוכל בשר פעם בשבוע בממוצע). מה עליו לאכול כדי לטפל בחוסר זה? סוגי בשר ספציפיים? דגים? צורות הכנה כאלה או אחרות? "עוזרי קליטה"?

 

[girman]

מזונות עשירים

כבד עוף פעם בשבוע לפחות , בשר (לא עוף!) בתדירות של לפחות 3פעמים בשבוע, גבינות צהובות, וכן להגדיל באופן עקרוני צריכה כללית של מזון מהחי (גם בטונה יש בי-12 אבל פחות מאשר בבשר)

 

[ניב נחמיאס]

תיתכן בעייה בספיגה

שבמצב כזה לוקחים כדורים שמוצצים אותם מתחת ללשון.

 

[תופס עוגב]

תודה רבה לשניכם../images/Emo140.gif

ובענין בעית הספיגה, איך יודעים אם הבעיה בספיגה או בתזונה? איזה כדורים אלה (שם)? הומאופטי? מרשם רופא?

 

[girman]

הספיגה פועלת לפי הסדר הבא...

הויטמין ייספג הכי טוב אם הוא מהחי- ומהכדורים רק ממש ממש מעט- לכן חשוב להגביר צריכה של מזון מהחי כשיש חוסר בויטמין זה.

 

[ניב נחמיאס]

גרימן , ישנם אנשים שיש להם לספוג

את הויטמין דרך מערכת העיכול. שכיח בעיקר אצל אנשים מבוגרים. להם נותנים כדורי מציצה מתחת ללשון.

 

[ניב נחמיאס]

בעיה לספוג. כמובן

 

[girman]

ואז הספיגה יעילה?

 

[ניב נחמיאס]

כן