aerobic class or spinning?

[shaxuca1]

aerobic class or spinning?

what is the best training to lose fat between these 2 ?

 

[עמר דוחובני]

spinningכמובן

למרות שספיניננג יותר קשה יותר קל לשלוט על הדופק במהלך האימון(אימון ספיניננג מקצועי, צריך להתבצע אם מד דופק ולפי טווח דופק אישי). באירובי בגלל אופי האימון קשה הרבה יותר לשמור על טווח דופק. כמו כן באירובי יש המון ימפאקט אשר המפרקים לא אוהבים, בספיניננג אין אינפאקט בכלל!! אבל אירובי זה שיעור יותר מגוון בגלל שיש שימוש בפלג גוף עליון, ובאויזרים שונים. זה מאוד טלויי באדם וברמת של המוטיוציה שלו. בגדול יש שני סוגים של מנויי. 1: שמת על ספיניננג וזה מה שעושה להם את זה. 2:כאלה שלא רוצים לשמוע על .זה כמו כל דבר.

 

[עמר דוחובני]

spinningכמובן

למרות שספיניננג יותר קשה יותר קל לשלוט על הדופק במהלך האימון(אימון ספיניננג מקצועי, צריך להתבצע אם מד דופק ולפי טווח דופק אישי). באירובי בגלל אופי האימון קשה הרבה יותר לשמור על טווח דופק. כמו כן באירובי יש המון ימפאקט אשר המפרקים לא אוהבים, בספיניננג אין אינפאקט בכלל!! אבל אירובי זה שיעור יותר מגוון בגלל שיש שימוש בפלג גוף עליון, ובאויזרים שונים. זה מאוד טלויי באדם וברמת של המוטיוציה שלו. בגדול יש שני סוגים של מנויי. 1: שמת על ספיניננג וזה מה שעושה להם את זה. 2:כאלה שלא רוצים לשמוע על .זה כמו כל דבר.

 

[hindeer]

ספינינג כמובן

ואסור לשכוח שספינינג זה כיף וזה מחליף (לדעתי) שיעורי מדיטציה, ביקור אצל הפסיכולוג ובמקביל משפרים כושר ויורדים במשקל- מה עוד אפשר לבקש?? זה פשוט נ ה ד ר !!!

 

[shaxuca1]

but

the class is for everyone so how can i know if i work personly? mabe it´s too hard and i work with 2 high pulse?

 

[עמר דוחובני]

תשובה

ספינינג זה אימון קבוצתי אבל כל אחד מתאמן לפי היכולת האישית שלו. עם הזמן השליטה שלך בברז העומס תהייה יותר טובה ואת תדעי להתאים את העומס ליכולת שלך בצורה יותר מדוייקת. בקשר לדופק הדרך הפשוטה והנוחה ביותר זה מד דופק (הפשוט ביותר עולה בסביבות ה 100 ש"ח). זה ךא משנה של איזה חברה. העיקר שיראה את הדופק. אם את לא בטוחה שאת עובדת בעצימות הנכונה תבקשי מהמדריך בתחילת השיעור שישים לב אלייך, הוא יוכל לתת לך משוב בסוף השיעור. מקווה שעניתי על השאלה. אם את צריכה עוד עזרה-לא להתבייש.