2 שאלות...

[xon25]

2 שאלות...

קודם כל, הבנתי שרצוי לשנות את התרגילים בעבודה על שריר מסויים לתרגיל אחר שעובד על אותו השריר כדי ליצור גירוי מחודש ולהמנע מ"התרגלות" השריר לתנועה של התרגיל, האים זה נכון, ואם כן כל כמה זמן רצוי לשנות את התרגיל. שאלה שניה... חבר הביא לי אבקת מיי גבינה שרכש לפני שנה ואין עליה תאריך תפוגה... להשתמש או לא? ומזל טוב על הולדת הבן!

 

[עינת מירון]

תוכנית אימון מחליפים כל 6 שבועות

פחות או יותר כדי באמת לגרות את השריר. לגביי האבקה.. אני לא נוגעת בשום דבר שלא כתובים עליו כל הפרטים, למה לקחת צ´אנס מיותר?

 

[רמי ירון]

תודה!

לגבי האבקה כפי שעינת אמרה - לא לגעת !!! לגבי האימונים השינוי צריך להיות בין 4-12 שבועות (בד"כ מחליפים כל 8 שבועות). לא חייבים לשנות את התרגיל ניתן באותה המידה לשנות את זויות התרגיל או מספר הסטים והחזרות הכל בהתאם למטרות. כפי שציינת הכל כדי ליצור גירוי חדש לשריר.