2 שאלות

[לירן הכבאי]

2 שאלות ../images/Emo13.gif

בתוכנית האימונים שעשיתי (יום כן יום לא ) ביום לא החלטתי לרוץ , אין בזה שום רע נכון ? ביום כן בנוסף לכל התרגילים הוספתי קפיצה בחבל (קראתי באתר שזאת פעילות טובה) אבל לפי מה לעשות את זה סטים , זמן, עד שאני מתעייף???? איך לדעת כמה לעשות ?

 

[לירן הכבאי]

??בבקשה זה חשוב ??

אגב המשפט השני הוא : ביום לא(שאני לא עושה כושר) , החלטתי לרוץ

 

[lironetedgi1]

תשמע...

אם אתה רזה אז אתה לא צריל לרוץ הרבה משום שריצה תפגע בקצב הניפוח שלך...(אם זאת אכן המטרה שלך..)קפיצה בחבל זאת פעילות אנארובית מצוינת תעשה אותה עד שאתה עייף לגמרי...הצעה שלי אם יש לך משקולות לרגליים אפשר להשתמש בהם לקפיצה בחבל כדי שתיהיה יתנגדות מסוימת

 

[lironetedgi1]

התכונתי שקפיצה בחבל ..

היא פעילות ארובית כמובן ולא אנארובית כמו שרשמתי

 

[drorit26]

קפיצה על חבל

קפיצה על חבל מאד לא מומלצת עם משקולות על הרגליים בגלל סכנה לפציעות. ראה תשובה של רמי לשאלה האם כדאי לרוץ עם משקולות לרגליים.

 

[lironetedgi1]

ראיתי כבר

 

[לירן הכבאי]

אוקיי אבל .......

כמה שאלות א. אומרים לי שאני רזה אבל שאני מרים את החולצה אני לא רואה אדם שמן אולי זה רק אצלי אז אני לא יודע מה להחליט מה אתם מציעים ? ב. למה לרוץ זה לא טוב? ג. מה זה פעילות אנארובית וארובית?

 

[לירן הכבאי]

הקפצה

 

[לירן הכבאי]

רואה אדם שמן כמובן