12-13 סטים ליד קדמית.

[ChrisBenoit]

12-13 סטים ליד קדמית.

נשמע לכם הגיוני? כדאי להתחיל לעבוד ככה אחרי שנה?

 

[Nut420]

בהחלט הגיוני

עם אתה מספיק מנוסה, למה לא

 

[ChrisBenoit]

פשוט נשמע לי לא הגיוני

כי עד עכשיו עשיתי 7-8 בערך... 14-15 סטים על שריר קטן נשמע לכם הגיוני? אני גם משער שצריך לעשות את זה רק בתחילת אימון ורק אח"כ לעבור לשריר גדול כמו חזה לא? (מן הסתם אם עושים יותר סטים על היד אחורית למשל מאשר החזה)

 

[sowhatt]

תלוי איך אתה מתאמן ומה המטרה

אם אתה מתאמן לדוגמה 4 פעמים בשבוע [יום כן יום לא] ואתה עובד לפי אימון AB, כלומר פעמיים בשבוע עבודה על כל שריר, אין צורך בכל כך הרבה סטים. תבדוק בדף הקודם או לפני 2 דפים, היה מישהו ששאל על אימון אחד בשבוע 12-15 סטים לכל שריר, משהו כזה...

 

[ChrisBenoit]

הוא דיבר על 20 סטים

אני מדבר על 12. אמרו לי שזה אפשרי לעבוד ככה על היד הקדמית (או האחורית) פעמיים בשבוע. רמי, תגובה?

 

[mocko]

נשמע קצת יותר מדי ../images/Emo13.gif

יד קדמית עובד גם ב"עקיפין" בתרגילים לחלקים אחרים . מספר הסטים שלך , בהנחה שזה לאימון אחד , נשמע יותר מדי . חבל להסתכן בפציעות מיותרות , אם כבר תעלה עומס ותוריד מספר סטים . בסופו של דבר זה תלוי במטרות שלך , בכל זאת נשמע מוגזם ( וכמה סטים אתה עושה ליד אחורית באימון כזה ?? ) .

 

[רמי ירון]

תלוי

במטרות שלך כמובן !!!! בהחלט אפשרי מתאים לאוכלוסיה מנוסה עם מטרות מוגדרות !

 

[ChrisBenoit]

מטרה : אימון הכי עצים שאפשר לידיים

יותר נכון, לתת להם הכי הרבה "גירוי" שאפשר כדי לגרום למצב של היפרטופיה.